Twins Rebuilding

**twins** · 19-02-2010, 08:32 AM

variazioni alla mia "dieta" in vista!
in pratica aggiungo 40 gr di carbo qua e la e sostituisco il pane con il riso integrale. più o meno viene una cosa del genere

COLAZIONE
- 30 gr di pro
- 200 ml latte parz scremato
- 90 gr di riso tostato al cioccolato
- 1 multiv
- 3gr O3
- 2,25 gr ALC

SPUNTINO
- 70 gr fesa
- 80 gr di riso

PRANZO
- 300 gr carne rossa
- 80 gr di riso

SPUNTINO
- 150 GR di albumi

PREWO
- 1 mela
- 30 gr di pro

DURING
30 gr vitargo

POST
30 gr vitargo
10 g BCAA
10 gr crea
10 gr gluta

CENA (30 min dopo)
300 gr di pollo
80 gr di riso
verdura

PREBED
170 gr di yogurt greco
15 gr di pro

nei giorni off tolgo il vitargo e il riso a cena

domenica 1,5 free meals!

p.s: ho aggiunto almeno 1 lt di the verde al giorno...sti cazz1 se piscio! però devo dire che dopo 2 giorni l impatto estetico ne ha giovato...la pelle si attacca (alla ciccia ma si attacca!)

**twins** · 27-11-2009, 11:53 AM

Ok capo! Ma posso fare 3 serie?? Cmq per il peso bisogna considerare che sono off con la crea da una settimana.
Per domenica devo valutare che contraccolpo avrei a vedere gente davvero grossa

**Teonida** · 27-11-2009, 12:12 PM

Ciao Andrea, ti faccio una proposta: io non avevo in programma di andare al 2T, però colgo l'occasione. Se ti fa piacere, io sono di milano, ci possiamo trovare x andare insieme cosi ci smezziamo anche le spese di viaggio.

**menphisdaemon** · 27-11-2009, 02:02 PM

Ma finiscila e vieni!! Saremo in due tonni al naturale lì dentro

Hai anche trovato un compagno di viaggio..smettila di frignare e vieni da tuo fratello!

2 serie...non 3

**menphisdaemon** · 27-11-2009, 04:28 PM

Mi hanno risposto: il biglietto per il solo pre gara costa €20

**twins** · 27-11-2009, 10:38 PM

Originariamente Scritto da Teonida

Ciao Andrea, ti faccio una proposta: io non avevo in programma di andare al 2T, però colgo l'occasione. Se ti fa piacere, io sono di milano, ci possiamo trovare x andare insieme cosi ci smezziamo anche le spese di viaggio.

ciao leonida. mi dispiace ma alla fine ho preso la decisione di non andare. troppo sbattimento per poche ore. però se hai la possibilità vai a fare un salto perchè è sicuramente una bella esperienza e hai la possibilità di conoscere gente ok!

**twins** · 27-11-2009, 10:43 PM

con stasera finisce grazie a dio il mio scarico.
fisicamente mi vedo leggero, svuotato, acquoso. non ci sono abituato, mi mette in ansia, e questo credo causi vagonate di cortisolo extra. scusate giovani ma in sto periodo sono una piaga...non mi sopporta nessuno...manco io a dire il vero.

**twins** · 28-11-2009, 10:25 PM

Devo fare un plauso al mio coach. Con 2 correzioni alla dieta e all allenamento mi ha rimesso in condizioni guardabili. Uomo pazienza quel ragazzo!! Grazie brò!! :-)

**menphisdaemon** · 30-11-2009, 11:15 AM

Scheda pronta! In pausa te la spedisco. Diet cominciamo con la pre scarico...

Facciamo cardio 4 x week??

Ascolta, per favore, rapporto completo sui suppl: quelli che prendi da quanto li prendi e quelli che hai staccato da quanto li hai staccati...

**twins** · 30-11-2009, 11:55 AM

oggi peso 84,8

oggi si riparte e sono gasato. ieri ho fatto il bravo...solo 3 caramelle e 2 gianguiotti fuori dal seminato..tenedo conto del sushi, a cena (ma come si fa a mangiare quella roba...e di fronte avevo l Old Wild West che mi guardava...)

@marco: brò ti ho spedito la mail sull indirizzo di msn...mi dimentico sempre quell altro...