Diario di Cecilia!

**MrDoc** · 05-12-2016, 11:51 PM

Se si vuole fare sul serio le alternative sono quelle che ti ho indicato; non è pignoleria , ma se vuoi essere stabile non puoi avere delle suole "ammortizzate".

Le cose vanno fatte nel modo migliore possibile, non concepisco altro modo di fare...

**Orepex** · 06-12-2016, 08:54 PM

Originariamente Scritto da CeciliaL.

Graziee

ok ricevuto... per le scarpe allora vado di all star. Comunque nessuno allora mi sa che ha le scarpe giuste in palestra, perchè non ho mai visto nessuno con delle scarpe così piatte.

perchè il 98% degli utenti della palestra non capisce un razzo e perchè la scienza e la biomeccanica cambia in base a quanto sei grosso

**CeciliaL.** · 06-12-2016, 10:55 PM

In realtà le scarpe che ho non sono ammortizzate...sono quelle della decathlon a 20 euro, solo dietro hanno il "tacco". Però vado dai cinesi e mi prendo delle all star tarocche

Stacco: ho portato la mia strisciolina di carta da 22.5 cm e ho trovato l'altezza giusta per la pedana
https://www.youtube.com/watch?v=0OezAG5Y73Y
https://www.youtube.com/watch?v=llHO5k3u6gA
https://www.youtube.com/watch?v=0j5qoFDV7mM
https://www.youtube.com/watch?v=j6uf-YrOYMI

ps manca una serie, video non partito
pps certo che solo coi i video vediamo le facce facciamo haha

**ThorSon** · 07-12-2016, 12:15 AM

Mi intrometto: nello stacco fai il mio stesso errore, prima distendi le gambe e poi raddrizzi la schiena. Deve essere un movimento unico.

Dove prendi la misura dei 22.5cm? A occhio mi sembra ancora alto.

Se metti il bilanciere alla giusta posizione e fai il movimento corretto ti accorgerai di aver bisogno dei calzettoni per evitare do scorticarti gli stinchi

Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk

**CeciliaL.** · 07-12-2016, 12:31 AM

intromettiti quando vuoi, non c'è problema

dunque dal video sembra alto ma ho preso la misura dalla pedana (dove appoggio i piedi) al gancio a cui sta appoggiato il bilanciere

però oh domani ricontrollo per sicurezza

ecco la foto, la misura sarebbe la striscia verde

Clicca l'immagine per ingrandirla.

Nome: Cattura.JPG
Visualizzazioni: 171
Dimensione: 55.6 KB
ID: 15785

sì oggi mi sn un po' raschiata in realtà ahah

**LaFran** · 07-12-2016, 08:29 AM

Anche a me sembra alto. Io ho le gambe corte e il bila mi tocca a mezza tibia circa.

Io non uso calzettoni e non mi sono mai grattugiata. Eppure non ho uno stacco così "sbagliato".

**eraser** · 07-12-2016, 08:50 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Anche a me sembra alto. Io ho le gambe corte e il bila mi tocca a mezza tibia circa.

Io non uso calzettoni e non mi sono mai grattugiata. Eppure non ho uno stacco così "sbagliato".

Bilanciere sicuramente troppo alto.
Le misure regolamentari parlano di 22,5 cm. dal CENTRO del bilanciere a terra.

Per quanto riguarda le abrasioni sulla tibia, Fra, penso che la biomeccanica ti sia d'aiuto...io (che ho un pessimo stacco e uso il sumo per favorire la verticalità del mio vetusto e oltraggiato rachide) mi grattugio le tibie a prescindere (sono un pirla a non usare i calzettoni!!!)

E se in gara sono obbligatori i calzettoni un motivo ci sarà...

**LaFran** · 07-12-2016, 09:08 AM

Originariamente Scritto da eraser

Fra, penso che la biomeccanica ti sia d'aiuto...io (che ho un pessimo stacco e uso il sumo per favorire la verticalità del mio vetusto e oltraggiato rachide) mi grattugio le tibie a prescindere (sono un pirla a non usare i calzettoni!!!)

E se in gara sono obbligatori i calzettoni un motivo ci sarà...

tutto esatto. Cecilia vedrà se, con le sue leve, sanguina o come me si sfiora ... intendevo dire che il calzettone non è indice di stacco corretto o meno (un po' in risposta, come sempre troppo criptica, a Thor).

in gara è giustamente d'obbligo. già mi fa schifo il sudore altrui ... figurati se devo mettere le mani dove tu hai imbrattato di sangue ... è proprio una questione di rispetto verso il prossimo.

Nico, che fai di bello a luglio? tieniti libero per un pranzo/cena insieme. Cercherò di non fare ferie ad agosto, se trovo la quadra in ufficio.

**eraser** · 07-12-2016, 09:27 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Nico, che fai di bello a luglio? tieniti libero per un pranzo/cena insieme.

.

Mi sono già liberato.

Con un tuo invito a pranzo/cena mi metto anche sotto con la preparazione atletica !!!

**CeciliaL.** · 07-12-2016, 10:36 AM

ok allora oggi riprendo le misure

**ThorSon** · 07-12-2016, 12:20 PM

Originariamente Scritto da LaFran

tutto esatto. Cecilia vedrà se, con le sue leve, sanguina o come me si sfiora ... intendevo dire che il calzettone non è indice di stacco corretto o meno (un po' in risposta, come sempre troppo criptica, a Thor).

Hai ragione, mi sono espresso male. Diciamo che il movimento corretto prevede che il bilanciere passi vicino le tibie, in alcuni casi rischi di scuoiarti

Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk

**CeciliaL.** · 07-12-2016, 05:29 PM

Dunque ho rimisurato ed è più alto di 1-2 cm, non così tanto (dagli appoggi per il bilanciere, che è praticamente l'altezza del bilanciere stesso, alla pedana dove appoggio i piedi)...forse il video distorce un po'

**MrDoc** · 07-12-2016, 10:48 PM

Innanzitutto ti rinnovo tutta la mia ammirazione per come ti metti in gioco.

Anche io avrei voluto esprimerti i miei dubbi sull altezza del bilanciere da terra nello stacco, il tuo fermo immagine (anche se la striscia verde fosse effettivamente 22,5 cm) mostrerebbe già un errore, perchè i 22,5 cm devono essere da terra all' asse centrale del bilanciere e non al suo margine inferiore.
Per il resto lo Stacco non è male, forse dovresti stare con le spalle un paio di centimetri più avanti oltre il bilanciere quando cominci a staccare (però mi servirebbe una ripresa proprio da lato se fosse possibile per dirtelo con certezza)

Squat: continuano a piacermi di più le ultime serie perchè vai un po' più avanti con le ginocchia e centri di più il peso in mezzo ai piedi, nelle prime serie scendi un po indietro

Panca: non adduci le scapole perchè sei "spalmata" sulla panca, altrimenti parte del dorso sarebbe leggermente alzata dalla panca. Inoltre non fai il fermo al petto.

**CeciliaL.** · 08-12-2016, 11:47 AM

Grazie!!! Beh dopo che ci prendi la mano coi video non è più un problema; tipo ieri le ultime due serie di stacco le ho filmate con vicino un ragazzo che stava aspettando che finissi e che aveva visto benissimo che stavo filmando. Questo per dire che se ci facciamo influenzare da quello che possono pensare gli altri non andiamo avanti, e ahimé a me capita quotidianamente di scontrarmi con persone che la pensano come la massa sulla palestra.

Comunque sì, proverò a fare riprese di lato per lo stacco...e allora quella pedana non ha la misura che serve a me...troverò la misura giusta col bilanciere appoggiato sui dischi!

E la panca, beh ci sono molte molte cose a cui pensare mentre la faccio...anche per gli altri due certo ma questo mi pare più innaturale, forse perché sono una donna haha.
E comunque è pazzesco rendersi conto quanto c'è dietro ogni singolo movimento, vorrei che anche gli altri che disprezzano tanto la palestra capissero che non è solo sollevare pesi come dei matti ma che c'è tanto dietro. Ma so già che è una battaglia persa...

Grazie per le dritte come sempre

**MrDoc** · 08-12-2016, 10:10 PM

Ottime riflessioni Cecilia!

Io, giorno dopo giorno, continuo a farmi video per correggere lì infinità di errori che continuo a commettere; se guardi il mio diario vedi che ci sono sempre due o tre video.

La mia ammirazione nei tuoi confronti non è tanto per i video in se, ma per quello che significano, ovvero che ti metti in gioco e ti esponi al giudizio degli altri. Non è da tutti