Diario di Matteo Apprendista PLer

**.:überfranz:.** · 12-03-2008, 03:55 PM

matteo, come ti ho scritto sul mio diario mi piacerebbe conoscerti di persona e logicamente anche i tuoi amici e paolo, ma allora per il periodo che ci sono io ci si puo' beccare(20-29marzo)? anche per un caffettino se non hai tempo... mandami un pm che se ne parla e ci si da i numeri di telefono.
ciao
Franz

**Panofsky1983** · 12-03-2008, 07:30 PM

Visto che io ci sono, rispondo un pò per lui.........

Per Corvette e uberfranz
Si mi sa che è andato a fare un corso di aggiornamento/formazione aziendale e se non mi sbaglio venerdì torna.........
Conoscendolo si starà mangiando le mani a non fare palestra e a non poter scrivere sul forum.......

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**.:überfranz:.** · 12-03-2008, 07:41 PM

ok! speriamo che scriva presto, dato che ha la connessione in albergo

il corvettun aveva in mente di farsi una scampagnata in toscana, come sei rimasto corvettun?

**The Undertaker** · 12-03-2008, 07:50 PM

Grazie...ragazzi...siete il mio secondo pensiero dopo la mia dolce metà...ahah
Per me va benissimo...basta che ci mettiamo d'accordo...se non sbaglio dovrebbe essere la settimana dopo pasqua..giusto...???
A presto
Appena ho tempo mi ricollego...
Saluti

**.:überfranz:.** · 12-03-2008, 07:51 PM

si', comprende pasqua e la settimana dopo. fammi sapere quando hai tempo allora

**The Undertaker** · 15-03-2008, 01:07 PM

Allora...Io credo di essere libero SOLO la settimana dopo pasqua...il sabato o la domenica...
La settimana di pasqua (sab/dom/lun) sono con la donna al lago di bracciano per fare un weekend di benessere alle terme!!!

Fatemi sapere...ok??

**The Undertaker** · 15-03-2008, 01:11 PM

Sono tornato ieri sera alle 20:50...ero cotto!!!
Stasera vado ad allenarmi un po...poi si inizia da lunedì con la prossima programmazione...che sperò dia grandi risultati...

Sono triste...

volevo andare da Paolo, ma purtroppo un contrattempo non gli ha permesso di trovarci...Vabbè sara per un'altra volta....

Grazie Paolo per la tua disponibilità, ci vedremo comunque presto...
Matte

**menphisdaemon** · 15-03-2008, 01:12 PM

Dai bestiaccia..adesso bisogna darci sotto!

**The Undertaker** · 15-03-2008, 01:16 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Dai bestiaccia..adesso bisogna darci sotto!

Grazie Menphis...vi farò sapere...

**Corvette** · 15-03-2008, 01:50 PM

Rimango da queste parti Franz!

Impegni e donne tra le mani

**.:überfranz:.** · 15-03-2008, 04:23 PM

se hai bisogno di una "mano" dimmelo

**The Undertaker** · 15-03-2008, 05:28 PM

Appena tornato e che faccio....mi alleno...
Mi dirigo in palestra dicendomi di allenarmi tranquillamente senza strafare...giusto per far ricordare ai muscoli il loro VERO DOVERE...
Non quello di questa settimana che mi trasportavano da una sedia all'altra...!!!

Quindi dico faccio le 3 alzate un 5x5 con peso costante...bene...si inizia...

Preparo il rack...

Squat
5x5@138 kg rest 2.00 (buono, a volte ho fatto qualche errore...da correggere!!)

Panca
5x5@110 kg/110 kg/110 kg/108kg/108 kg rest 2.00 (dai doms che avevo nelle gambe tremavo come una foglia facendo l'arco...!!!)

Stacco
5x5@158kg (le prime tranquille, le ultime molto dure...le gambe già cotte dallo squat!!!)

Poi continuo...un po arriva la mia ragazza e mi dice che devo allenarla un po...quindi prima che apra la palestra finisco il mio WO.

Trazioni Inverse al castello
5x5@bw+10 kg rest 2.00 (chiuse molto bene, leggere!!!)

Core
Ab-roll 5x10 rest 1.00
Alzate delle gambe al castello 5x16 rest 1.30

Accusato un po...in questi giorni di corso ho veramente dormito poco...
Finalmente tornati sulla giusta strada....
Sheiko...ARRIVO!!!