diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

grazie ragazzi

pero sono perplesso sull allenamento ...nn riesco piu ad allenarmi come sideve....

bho mi sa che dovro modificare qlk

grazie ancora

[mattia1987]

\ca..o mi ha messo addosso una curiosita ..mi ha detto che quando vado in ucraina mi fa conoscere un suo amico che fa pl ed e molto forte...uffa ..voglio vederlo allenarsi....qst estate dovro andarci a tutti i costi

[mattia1987]

allenamento leggermente modificato

lunedi
strappo 6-8x1x90%
slancio 4x3x65-70%
squat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
tirate strappo 5x90% 4x100% 3x110%

rematore a busto flesso 3x5
sots press 3x 5

mercoledi
slancio 6-8x1x90%(con il push press invece dello jerk)
strappo 4x3x65-70%
front squat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
tirate slancio 5x90% 4x100% 3x110%

trazioni alla sbarra 3xmax
piegamenti in verticale sulle braccia3xmax

venerdi
strappo 5-6x2x80%
slancio 5-6x2x80%
ohsquat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
stacchi da terra 3x3x80%

incastri straoppo 2x5x70%


ps tutti i giorni balzi 3x10

[mattia1987]

ah un altra cosa...stamattina mi sono pesato.....93kg...erano anni che nn compariva piu qst numero...ora pero devo cercare di rimanere stabile intorno a qst peso oscillando tra i 92-max 95kg

[mattia1987]

alta piccolo cambiamento ...ritornero ad allenarmi senza scarpe da wl

[°°sOmOja°°]

come mai?

[mattia1987]

qst cambiamento lo avevo gia provato qlk tempo fa ...e mi aiuto molto sulla flessibilita...ho deciso di riprendere qst cambiamento per cercare di essere sempre nelle migliori delle condizioni...

le scarpe a me aiutano troppo e quindi voglio cercare di farne a meno per migliorare la mia postura e di migliorare la mia forza -coordinazione

il problema e che o trovo delle scarpe a suola rigida oppure mi tocca allenarmi scalzo

[°°sOmOja°°]

un'idea interessante sarebbe quella di variare le calzature tra un allenamento e l'altro (ovviamente in modo sensato, non a casaccio).. che poi è il tipo di approccio che vorrei utilizzare anch'io tra un pò di tempo

esempio:
lunedi: STacco pesante con scarpe da pesista
Mercoledi: Stacco Dinamico con scarpe suola piatta (slippers o chuck taylor)
Venerdi: alternato (piatte\pesistica) ogni settimana, seduta di potenza @80%

giusto un'idea.

appunto come scarpe a suola piatta ti consiglio le chuck taylor, molti pl le utilizzano con successo, pure io (con meno successo di altri a dire il vero .. ma nel mio piccolo ne ho beneficiato)

[mattia1987]

io guardando qst foto e qst filmato
http://it.youtube.com/watch?v=LU8FYEJkvSQ

ho deciso di riallenarmi senza scarpe da pesista

io penso che a un wl le scarpe da pesista nn servano ad altro se nn ad assumere piu velocemente la posizione piu giusta di partenza ,e poi la posizione di incastro piu eretta ...poi a mio avviso ed esperienza nn servono ad altro..quindi se io riuscissi ad essere sciolto senza scarpe..con dovrei essere (psicologicamente) anche piu sicuro.

Che mente contorta che ho

io cerco di allenarmi sempre nel peggiore delle condizioni cosi che puo solo andare meglio in gara

cmq a differenza del wl nel pl la calzatura fa la sua differenza...io mi trovavo bene con delle scarpe da ginnastica (nn erano di marca le avevo trovate x caso in un negozio) avevano la suola dura e facevano molto grip col suolo..facevo delle panche e degli stacchi fantastici...prova con la tua idea fara la differenza

grazie per i consigli somoja

e un periodo molto confuso x quantoriguarda l allenamento...a me piace moltissimo il wl ..solo che nn ho speranze di diventare qlk di importante ...mentre si sta aprendo un piccolo varco nel mondo del ghirevoi sport...solo che nn mi piace allenarmi solo x questo sport e nn so cosa fare .....

e che fino ad ora ho partecipatto a gare di pl wl ghiri strongman solo pero allenandomi x il wl (in principio io mi allenavo x il pl) e anche con discreto successo ,solo che il ghiri sport e piu vicino a uno sport di resistenza che di forza e quindi sarei costretto ad abbandonare tutto per migliorare la mia resistenza ...pero sarei seguido da un grande maestro e campione di qst sport......nn so cosa fare

[mattia1987]

da domani si riprende la solita vita...alle 8 al lavoro ,verso le 17,15 in palestra e alle 22,30a letto e cosi via...
bhe un po triste per le feste finite ,ma molto curioso e nervoso per sapere cosa mi attende in qst nuovo anno.

prima data importante e il 3 febraio ai confini dll italia con il campionato italiano di ghirevoy sport,che vale come qualifica per i mondiali di amburgo.

poi vediamo le gare di wl e pl ....
obbiettivi a breve termine sono rimasti 100kg di strappo e 130 kg di slancio e di squat 200kg ma con piu calma ...
a breve termine sono circa 3 mesi

bho vediamo domani cosa ci aspetta e poi si vedra

[mattia1987]

allenamento di ieri
spero che qst nn sia il presuposto x qst 2008 xke se no sono rovinato

strappo 6x1x80kg ed e andata
slancio 4x3x75kg una fatica mostruosa
squat 4x112kg alla 5 nn sono salito (70%) e quindi mi sono fermato li

bhe davvero schifoso come allenamento ,speriamo domani vada meglio

[circle69]

tranquillo anche dopo una pausa breve
i pesi sembrano 10 volte piu grossi
fai che in questi 2 giorni che ho ripreso ad allenarmi
squattare a 120 che è il mio 70% mi pesa come se i kg fossero 140
in panca invece va un pochino meglio (credo sia dovuto alla natura delle fibre
delle varie muscolature)
vedrai che quest'anno ti togli un bel po di soddisfazioni in tutti i campi
io fossi in te continuerei ad allenarmi nello specifico per gli olimpici
sicuramente ne trai vantaggio anche per i KB per i quali da puro profano
credo che i risultati migliori si ottengano ad età superiori alla tua
quando si raggiungono le migliori capacità di gestione della forza
(un po come i difensori nel rugby che a 35-40 anni sono ancora in campo a combattere)
forza mattia

[mattia1987]

grazie x l incoraggiamento circle ,xo c e qlk ke nn va e i pesi nn salgono

allenamento di ieri
slancio fino a 110kg di cui falliti all incastro
strappo veloce 4x3x50kg
front squat nn l ho neanche fatto xke ero distrutto
panca piana neanche 120kg bha


allenamento di stamattina
un po meglio strapo 4x2x70kg
slancio 5x1x102,5kg
oh squat 5x50kg 3x70kg 3x80kg 8x60kg

panca fino a 140kg

stacco fino a 180kg doppia pronazione e senza cinta....

faccio fatica a fare qualsiasi cosa ...

nn so se e stata colpa dell influenza o se perche ho perso 6kg di botto ,xo resta il fatto che nn mi piace come sta andando

[Corvette]

Capitano questi periodi di magra con i pesi. Se sei particolarmente stressato, succede.

[mattia1987]

eh corvette ne sono consapevole che ci sono periodi di magra ... pero dopo essermi riposato sinceramente pensavo di ripartire con piu carica ,invece mi sento piu stanco di quando ho lasciato

poi prima delle feste pesavo 97kg ..poi mi e venuta un influenza mostruosa e in 3 giorni sono arrivato a pesa 91kg che a dire la verita ero anche contento ...pero se deve eesere qst il prezzo da pagare per essere un filino piu leggeri allora e meglio che li rimetto su...sn veramente preocupato ..nn mi sono mai sentito cosi debole e stanco