Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

eheh grande eraser
si tranquillo faccio stretching / allungamenti vari spesso soprattutto finito di lavorare su una zona,....si vede che doveva proprio andar così, nonostante ho usato aria come peso per far squat ma vabbè,...settimana prossima son sicuro andrà molto meglio, non è niente di grave...anzi,...grazie alla bike mi sento in formissima, stasera per dirti ero sui 150 battiti in media e respiravo quasi normale, cosa impensabile solo lunedi per dire. dopo 2 minuti che ho finito di pedalare ero già a postissimo.
sto avendo un buon recupero ma tocco ferro, non voglio parlare troppo presto eheh.

ora vado a nanna, 9 ore di sonno ci stanno tutte ehehe

notte eraser e a tutti i fratelli che leggono!

[heerokeem]

questa settimana 4 wo, lu ma gio ve.
doppio stimolo, uno leggero-tranquillo l'altro già a una certa intensità.
stasera ho fatto petto pesante dorso leggero, giovedi farò petto leggero dorso pesante.

5min bike
panca piana 8-5-4@75kg rest 1,30
spinte su 30° 6-6-5@21kg rest 1,30
dips bw 3x 6/5/4 rest 1,00
rematore quasi parallelo al terreno 3x10@52/52/47kg rest 2
pulley 1x10@46kg e qui ho scazzato dopo spiego
trazioni - zero
10 min bike

Tutto bene, alla panca sto riprendendo forza in meno tempo che pensavo. Lunedi scorso con 57 chili ne ho fatte 10 tirate, ora son già a 75 chili con due rip in meno ma non alla morte. Son contento perchè le ho fatte ben piano molto controllate,..bellissime. Le spinte son debole ancora, le spalle sono il mio gruppo debole e su questa inclinazione alla panca sono penalizzato. Sta settimana le massacro ancora, senza esagerare, ma devono svegliarsi.
Le dips van benone, poche ma con quello che ho fatto prima sono soddisfatto.
Dorso, e qui ho scazzato. Ho fatto un buon rematore, anche se non sento mai sto ***** di gran dorsale anche se mi concentro a tirare di schiena più che posso, per questo uso peso chicco ma non so, non sento il dorso, porcavacca. Poi ho scazzato, dovevo fare trazioni, 3 serie con un buffer di 2-3, leggere insomma,..e invece ho fatto il pulley che volevo fare per ultimo,...e così ho distrutto i bicipiti col pulley...fatto sta che non riuscivo a tirarmi su più di due volte,...eheh,..secco...fa niente tanto giovedì verrà il massacro del dorso, va benissimo così.
Alla fine volevo fare i soliti 20 minuti di bike, ma ero stanchissimo e a parità di "giri" avevo il cuore a 10 battiti in più,...credo sia al fatto che stanotte praticamente ho dormito di *****....
Cmq sia son contento, mi sto riprendendo velocemente, ho abbassato un po' i carbo, mi spiace ma sta panza proprio pian piano voglio bruciarla.

Ora peso 85,5 al 22% di bf!!!! Prima di questa malattia ero sempre 22% ma pesavo 89 chili! Cmq è strano...perchè il grasso è localizzato proprio sull'addome e ai fianchi e basta,..cioè per dire sopra si vede che ho un fisico "sportivo" e ripeto tra virgolette sportivo eheheh non è che sono appannato ovunque proprio (certo non sono asciutto ma vabbè ehehe).
Dai son contento, magari settimana prossima ritocco gli 80 alla piana, sarei contento.

[eraser]

........... Cmq è strano...perchè il grasso è localizzato proprio sull'addome e ai fianchi e basta,.......

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Grande Heero.....
hai localizzato gli adipociti
a parte gli scherzi penso che tu debba essere orgoglioso dei risultati.
Stai macinando alla grande.

[heerokeem]

ahahah ho localizzato sti maledetti adipociti, che bravo eh senza l'ausilio della scienza, solo del mio occhio! ahahah!
Ma si sono contento veramente, tantissimo l'ha fatto la bike, a quest'ora sennò avrei ancora il fiato cortissimo, ora direi che è buono considerando quel che m'è successo e quel che ho trincato soprattutto eheh
Cmq wo brevi, variati, multiarticolari,...e ci si riprende in men che non si dica.

[IO64]

Bravo Heero ti vedo bello carico continua così e vedrai come ti riprendi

[heerokeem]

grazie IO!

ragazzi vi saluto, ovviamente non per sempre. sto facendo passi da gigante con il mio studio, devo concentrarmi totalmente su di esso ora. grande ebay, che mi ha fatto risparmiare un *******io immenso di soldi. gran sito.
Ovviamente mi alleno, non pensate male, anzi, spero di postare una bella foto per febbraio.

A presto fratelli!!!


aaaaarhghghg!!!

[IO64]

No heroo non sperare di postare la foto ... postala altrimenti spera ancora di avere tutte le ossa a posto quando a marzo organizziamo una spedizione per venirti a trovare

Ciao e AUGURIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

[heerokeem]

cyaaaa

[heerokeem]

Ciao fratelli,
volevo dirvi che sono ancora vivo e sto bene, eheh, ora vado a militare per tre settimane,...aaaargh!
Spero stiate tutti bene, vi mando a tutti una paccona sulle spalle!!!

A presto!!!!

heero

[kickboxer_87]

ciao bro... ci si sente tra 3 sett

[ungeheuer]

Grande Heeeeeero!!!

[IO64]

Ciao Fratellone .................. che piacere rivederti ............ grande Heeeeerrrooooo

[Corvette]

Ciao!! Lieto di sentire tue notizie

[heerokeem]

cosa si dice gente?
si procede a gonfie vele o cosa ???
io dopo militare son tornato alla vita underground di un tempo, ma m'ha fatto bene da un lato, l'anno scorso son stato troppo calmo, .... ora mi sento sfogato diciamo,....
praticamene il fisico me lo son distrutto,...c'ho ancora la base che avevo ma una panza da serial killer sopra,....stimo un 3 mesetti fatti bene per aver un fisico un attimo in forma, ... .....

a dire il vero vorrei riprendere, senza fare come l'anno scorso, chiudendomi totalmente in questo mondo,...ma impegnandomi,....perchè è frustrante, so di aver sotto un ottima struttura da farci il tuning aaargh

non saprei come riprendere,....cioè passo da una vita all'estremo a fare il bravo da lunedi???? eheh,....scherzi a parte,...come lo interpreterebbe il fisico questo??

quasi quasi me ne frego e inizio a spingere!


ps. spero stiate tutti bene!

[fifty]

Bentornato heero