the77joker 
Sei un pazzo cocciuto Joker, però sei forte, cavolo! Complimenti, e molla questa palestra al più presto che ti limita troppo.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Sei un pazzo cocciuto Joker, però sei forte, cavolo! Complimenti, e molla questa palestra al più presto che ti limita troppo.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Sarà fatto.Originariamente Scritto da Morgante
Sto cercando un alternativa che collimi col nuovo lavoro che inizierà a novembre.
Grazie anche a te
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Tempo fa ho scritto ad una palestra proprio sotto al nuovo lavoro.
Mi avevano detto che avrebbero messo uno squat rack.
Mi hanno detto che non lo faranno e non sanno se mai accadrà.
A questo punto le mie opinioni stanno diminuendo.
La cosa mi sta un po' buttando giù.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma senti, valutare una home gym?
se ci si mette un po di pazienza e si cerca si trova del materiale accettabile anche usato (ad esempio su Second Gear che è un gruppo di Facebook c'era una Half rack a 150 euro).
Io ho cominciato ad allenarmi in taverna con un reggibilanciere del decathlon e due cavalletti di fianco come protezioni (sarebbe comunque più sicuro di quello che fai adesso)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ci sto pensando anche se:
1) ho una cantina molto piccola bella piena forse potrei ricavare 2x2m
2) stando all'estero non ho accesso al mercato usato italiano purtroppo
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' vero, me l' ero dimenticato...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Ciao Joker,
1,50 x 2,50 sarebbe meglio come spazio dal sfruttare per i pesi (e a terra occuperebbe meno spazio).
Forse avevi già detto qualcosa a riguardo in un'altra discussione.
Per curiosità mi sono fatto un giro su strengthshop.ch per farmi un'idea dei prezzi. Tutto sommato sono in linea con quelli in euro.
Però ci sono prodotti veramente interessanti.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mi sono perso qualche piccolo dettaglio: credevo alla fine il rack era arrivato[emoji23] [emoji23]
Sei completamente pazzo (nel senso migliore ovviamente!!!!) ahahah c@zzo sei forte[emoji23] [emoji12] [emoji12] [emoji12]
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
20.9.17 - 84.0kg - 9a sett russo Ferlito 2/3 singole al 95%
Stacco
2x8x60kg
2x5x80kg
2x3x100
1x2x110
2x1x120kg 96% allenamento finito?
Naaaaaaaa facciamo un po' di massimali
130kg presa doppia prona nuovo PR
140kg presa doppia prona fallita
140kg mista nuovo PR [emoji322]
150kg neanche staccati da terra
150kg si staccano di 2cm forse meno
144kg niente
Nuovo massimale 140kg
Sono un po' deluso. Cioè si ok ho migliorato il PR di 15kg ma mi aspettavo un po' di più dopo i 136 nello squat di lunedì. In precedenza avevo avuto la sensazione che il mio stacco non fosse migliorato molto e me lo dovevo aspettare o forse proprio lo squat di lunedì mi ha affaticato troppo.
Cerchiamo di capire cosa c'è che non va e lavorare per migliorare. Inizio col dire che non mi sembra che le gambe spingessero.
Military
3x8x40kg
Tra poco i video
130
https://youtu.be/mmB-ZbOMlHg
140 No
https://youtu.be/-ZMNUtkGNbo
140 Si
https://youtu.be/fK-9EZI9bcE
150 No
https://youtu.be/Kvy1SwpHlF0
150 No
https://youtu.be/mpL8doxMCwQ
144 No
https://youtu.be/hKcv0UeGQXM
Questo allenamento mi fa pensare questa frase:
"La via del successo è costellata da fallimenti"
Ultima modifica di the77joker; 20-09-2017 alle 02:26 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Innanzitutto non direi che 15kg in più sul massimale sia un fallimento e poi...
... quindi complimenti!
... e poi perchè diavolo non hai chiuso i primi 140? erano su e erano saliti anche benino...
I 140 successivi sono sicuramente validi, ma per farli partire li hai strattonati all inizio, cosa che non rende e ti fa perdere l' assetto.
I 150 non sono saliti perchè ti aspettavi di strapparli su, invece quando il bilanciere è pesante bisogna "stare li" e "dare gas" non fare tira e molla
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie
Accetto i complimenti perché è giusto, ma di mio non mi accontento facilmente e cerco subito come migliorare a costo di sembrare insoddisfatto e brontolone.
I primi 140 con la doppia prona mi si stava aprendo la mano. Ho voluto evitare di fare un gran casino. Non mi sono accorto di strattonare adesso controllo.
Ho notato alcune cose, le scrivo subito a caldo prima di dimenticare:
- la sensazione che le gambe non contribuiscono all'alzata
- la schiena si arrotonda e questo mi ha fatto un po' paura e qui ti rispondo sul discorso del dare gas, nei secondi 150 mi sono fermato per via della schiena che si arrotondava
- la doppia prona mi si apre a certi carichi, posso dire che anche essa è migliorata parecchio con questo bilanciere, in un'altra palestra i bilancieri avevano il diametro un pelo più grande e lì dovevo usare la mista già da prima
- la mista non la uso mai tranne che appunto oggi nei massimali probabilmente anche questo incide, non mi sento sicuro. La hook non mi viene. Forse dovrei iniziare ad inserire la mista durante gli allenamenti altrimenti arrivo ai massimali che devo cambiare presa e non sono abituato.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Sono appena stato a vedere una palestra vicino casa mia che sembrerebbe adatta:
- ha 1 rack
- ha una panca
- manubri
- aperta 6-23 lun-ven / 8-18 weekend
- 950/anno
Alle 18 c'era abbastanza gente ma lo squat rack era libero e il bilanciere messo nel sostegno in verticale. Segno che non viene adoperato molto o che la gente è molto ordinata.
Il costo è il doppio della attuale e di quella bella a Zurigo. Però è vicino a casa e quindi potrei allenarmi al mattino presto oppure la sera al rientro.
Ci penso.
Il costo è alto. Con due anni mi faccio la palestra in cantina. Ma rimane il problema spazio.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
Vieni a Losanna dove la gente non ha ancora scoperto lo squat!
Buon curl!
Franco Columbu
In Pre Gara
Ahahah è vero che sei lì.
Non c'è una Basefit ?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
Qui la catena principale è let's go fitness, ce n'è tipo 6 ma io naturalmente vado in una che, a confronto con è il terzo mondo. Dai ti aspetto e proviamo insieme
[emoji23]
Buon curl!
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