chi mi da una mano!?!?

[.:überfranz:.]

bene cosi'!

[marc]

bene cosi'!

te che ne sai..domani devo fare una sessione di gambe
dici che vada bene cosi!?

pressa 4x10
stacchi*
squat*

poi cosa!??


* quante serie e ripetizioni!? metti in conto che voglio fare massa..

[lukenadal]

no forza no massa!

[.:überfranz:.]

te che ne sai..domani devo fare una sessione di gambe
dici che vada bene cosi!?

pressa 4x10
stacchi*
squat*

poi cosa!??


* quante serie e ripetizioni!? metti in conto che voglio fare massa..

intendevo gli stacchi...
come che ne so??? se permetti un pochino ne so...

io per le gambe farei squat in primis.
un 5x5 di squat fatto bene, per imparare la tecnica.

gli stacchi li hai gia' fatti, al limite inserisci un GM (good morning) anche questo leggero leggero per imparare bene la tecnica, altrimenti ti sfondi.

[marc]

intendevo gli stacchi...
come che ne so??? se permetti un pochino ne so...

io per le gambe farei squat in primis.
un 5x5 di squat fatto bene, per imparare la tecnica.

gli stacchi li hai gia' fatti, al limite inserisci un GM (good morning) anche questo leggero leggero per imparare bene la tecnica, altrimenti ti sfondi.

ahah
quel te che ne sai è un modo qui a verona per dire ti chiedo a te che ne sai piu di me!!!!

cmq grazie per i consigli!!

[marc]

no forza no massa!

volevo ringraziarti per i consigli. e di avermi spinto a fare anche gambe..ora mi sento meglio e sento anche che i muscoli rispondono meglio..

an poi a fare gambe è veramente bello!!
oggi ho fatto 70kg di squat fatti bene x 5 reps e io sono solo 61 kg!!! è gia un risultato!!!

poi ho fatto il mio massimale di pressa 200kg
e invece di reps ne ho fatte 10 con i 140!!!

grazie ancora!!

[lukenadal]

figurati, sei tu che hai fatto fatica.. eheheh
Comunque è importante perchè gli esercizi fondamentali stimolano la prodiuzione di ormoni come testosterone e Gh e danno una spinta anbolica a tutto il corpo.
Continua così, SEGUICI SEMPRE!
cIAO