bene cosi'!
bene cosi'!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
no forza no massa!
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
intendevo gli stacchi...
come che ne so??? se permetti un pochino ne so...
io per le gambe farei squat in primis.
un 5x5 di squat fatto bene, per imparare la tecnica.
gli stacchi li hai gia' fatti, al limite inserisci un GM (good morning) anche questo leggero leggero per imparare bene la tecnica, altrimenti ti sfondi.
volevo ringraziarti per i consigli. e di avermi spinto a fare anche gambe..ora mi sento meglio e sento anche che i muscoli rispondono meglio..
an poi a fare gambe è veramente bello!!
oggi ho fatto 70kg di squat fatti bene x 5 reps e io sono solo 61 kg!!! è gia un risultato!!!
poi ho fatto il mio massimale di pressa 200kg
e invece di reps ne ho fatte 10 con i 140!!!
grazie ancora!!![]()
figurati, sei tu che hai fatto fatica.. eheheh
Comunque è importante perchè gli esercizi fondamentali stimolano la prodiuzione di ormoni come testosterone e Gh e danno una spinta anbolica a tutto il corpo.
Continua così, SEGUICI SEMPRE!
cIAO
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