prevenzione in palestra (parte 1)

**Teox84** · 19-02-2008, 12:37 AM

ma il vero movimento di esecuzione
delle alzate laterali qlcuno me lo sa dire?

**MetalMeltdown** · 19-02-2008, 03:50 PM

Partenza in intrarotazione (palmi rivolti verso le cosce, manubri davanti ad esse), fine in extrarotazione a braccia completamente abdotte. Il grado di extrarotazione può variare da un angolo palmo/pavimento di ca. 60° (minima) fino ad un massimo di ca. 120° (extrarotazione completa). Anche il fatto di oltrepassare o meno la linea delle spalle è soggettivo e non ci sono differenze sostanziali nell'intervento del trapezio (interviene comunque da subito, che ci piaccia o no). Calcola che più extraruoti la spalla ed apri le braccia più coinvolgi anche il capo posteriore del deltoide: quindi il grado di extrarotazione deve dipendere dalla tua flessibilità, dagli altri esercizi che esegui nel tuo programma e dalle tue prerogative.