Programmazione di Corvette

[mattia1987]

bella allenamento corvette

lo stacco da pesista e davvero duro q i kg che alzi sn di tutto rispetto
e sn sicuro (o se vuoi,matematicamente sicuro ) che se apprendi ancora un pochino la tecnica 120-130 sagono che una meraviglia ,poi ovviamente se padroneggi abbastanza bene(scisami ,ma credo che pultroppo noi nn potremmo mai padronegiare un ottima tecnica xke ci vogliono anni e anni sl x quella)la tecnica 160-170 " a breve ci sei" xo partendo da terra

grande corvette

[Corvette]

Grazie!! Nello stacco ho ancora difficoltà perchè parto dal sottosuolo e non sfrutto ancora bene i quadricipiti. Sabato voglio riprovare due stacchi leggeri, sempre da pesista, da 160 e 170 kg partendo da 22 cm corredati dalla scrollata dinamica.
Devo rinforzare la presa perchè, presa doppia pronazione, con 200 kg sono al limite.

[Corvette]

Introduzione di nuovi esercizi:
- Stacco da pesista con scrollata dinamica
- Stacco con due bilanceri

Escono
- Rematori

Entrano
- Trazioni alla sbarra

Inseriamola nella programmazione! (faccio sempre addome e lombari anche se non sono inseriti)

1o giorno
- Squat frontali culo a terra
- Stacchi dinamici con scrollata dinamica (prima parte del clean)
- Tirate clean
-------------
Complementari
- Panca inclinata manubri molto pesanti
- Tricipiti
- Trazioni alla sbarra

2o giorno
- Squat frontali culo a terra
- Stacchi dinamici con scrollata dinamica (prima parte del clean)
- Hang clean + Push press
-------------
Complementari
- Panca inclinata manubri molto pesanti
- Cavi

3o giorno
- Squat frontali culo a terra
- Stacchi due bilanceri
- Push press
-------------
Complementari
- Panca inclinata manubri molto pesanti
- Tricipiti
- Trazioni alla sbarra

Non tiro nulla a cedimento! In questo modo eseguo squat frontale tre volte settimana, tirate tre volte a settimana, panca tre volte a settimana.

[Blanko]

Corvette, forse lo avrai già scritto da qualche parte ma son troppe pagine.. Come mai vedo che non fai mai panca orizzontale?

Invece noto che ti piace molto quella inclinata con i manubri!

[Corvette]

L' orizzontale non l' alleno perchè non mi serve. Quello che mi interessa è rinforzare le spalle per sviluppare grande forza di overhead pressing!
Ecco che la panca inclinata, oltre a sviluppare il petto alto dove sono carente, fornisce un ottimo supporto per le push press. Magari, ogni tanto, eseguirò panca piana manubri sempre ad alte ripetizioni con manubri (mi sa che dovrò abbondantemente sovraccaricare quelli da 62!).

[Nemintek]

Ahahahah corvo ho appena letto la frase che hai scritto in misure, sei proprio uno sciocchino

[Corvette]

LOL

Allenamento del cavolo perchè ho dormito poco

Stacchi da pesista esplosivi + power shrug 6 x 2 x 160 kg
Clean + press 3 x 100 kg
Lockout panca 100,120,140,160,180,200,220,240,260

[Corvette]

Sono pronte le farmer's!!!! Domani passo a ritirarle e poi ordino la prima tance di pesi presso l' Olympians!

[123456789]

urca, ottimo eheh

[heerokeem]

yellasssss !!

[Nemintek]

Sono pronte le farmer's!!!! Domani passo a ritirarle e poi ordino la prima tance di pesi presso l' Olympians!

E con quanti tir te li portano i pesi?

[kickboxer_87]

Sono pronte le farmer's!!!! Domani passo a ritirarle e poi ordino la prima tance di pesi presso l' Olympians!

andrea anche a me servirebbe roba da olymmpians, riusciamo a fare un'ordine unico (ho meno di 10kg di roba e pagare 40euro di consegna mi farebbe incazzare).

grazie in anticipo.

[mattia1987]

bella corvette

[Corvette]

Ciao!
Non trovato più il mio diario e se lo leggevo prima kick aspettavo per l' ordine
Già ordinate 12 pizze da 10 per le farmer's e 4 pizze da 5! Le farmer's a secco le ho provate, stamane, davanti agli occhi divertiti del fabbro e del suo assistente
Pesano come la maledizione...presumo dai 50 ai 60 kg cadauna
Il log, purtroppo, non è ancora pronto come si pensava e sono sopraggiunti alcuni contrattempi per le altre cose che mi doveva preparare. Nessun problema

Prime sensazioni delle farmer's: esercizio splendido, il fabbro ha costruito due autentici gioielli! Sono perfettamente bilanciati, l' impugnatua spessa è qualcosa di incredibile. Mi complimento da solo per aver progettato bene tutto il resto perchè non avevo la lunghezza del manico e dei sostegni.

Costo saldatura farmer's: 40 euro totali + materiali (devo rivedere la bolla)

[Corvette]

E con quanti tir te li portano i pesi?

Ahahah, ordino 250 kg totali di pesi in due trance. Con quello che pesa il log e le farmer's bastano e avanzano