Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Il Corvo è un Power BBer

[Corvette]

Alla fine ho sempre usato i fondamentali tralasciando quasi sempre le macchine (a volte uso la lat machine e la smith). Fai conto che la nuova programmazione consiste nell' utilizzo di ripetizioni tra le 4 e le 8. HugeSlimBoy che mi conosce, può confermare che in palestra mi sfondo di serie e ripetizioni.
Gli esercizi da strongman li ho sempre visti in un' ottica di crescita muscolare (anche se mi sarebbe piaciuto per sfizio provare a gareggiare, ma visti i carichi miei posso andare a raccogliere funghi). Il mio punto debole è sempre stata la poca forza ed ecco perchè, per un lungo periodo, ho utlizzato allenamenti dotati di basse ripetizioni.
Alla fine la mia filosofia di allenamento è la seguente: settimane di forza e settimane di pump.
Adatto una filosofia ibrida: esercizi fondamentali + qualche cosa preso dallo strongman visti in un' ottica di modellamento del proprio corpo. Mi reputo più un BB perchè il mio fine è il miglioramento del fisico mantenendo però una buona forza globale.

[Fenix]

Il Corvo è un Power BBer

vero vero

[Teo86]

dai teo...bell'atteggiamento...
diamoci manforte invece...e facciamo tremare questi PL

era ironico

tanto i pl sono tutti bassi e brutti



2

[Boromir]

non me ne vogliate ma io davvero tra box squat, elastici e altre menate davvero non mi trovo

[twins]

caz*o twins il tuo diario me l'ero perso(a dire la verità non posto in nessun diario ,scusate )ma mi sa farò capolino più spesso perchè sei quello che finora mi somiglia di più come allenamento...ecco, ora magari potrei cominciare a condividere qualcosa
non lo dico con aria di superiorità, sia chiaro!solo perchè forse ho trovato finalmente qlcuno con cui confrontare gli allenamenti (lo specifico perchè dal post non si capirebbe il tono) e la cosa si fa stimolante e può avere un senso...
non me ne vogliate ma io davvero tra box squat, elastici e altre menate davvero non mi trovo

sono lieto di averti nel mio diario. anche se in questo periodo mi sto allenando un po alla caz.zo per motivi di tempo.
qualche bb residuo è rimasto...FORZA RAGAZZI non molliamo il forum a questi pl dei miei stivali!

Vi elimineremo tutti

Scherzetto!!!!!!!

ci dovete riuscire...noi siamo grossi e inca.zzosi!

Bei carichi twins.

thx, cerco di difendermi!

era ironico

tanto i pl sono tutti bassi e brutti



2

concordo!

[twins]

oggi PETTO veloce tipo richiamo (tutto in 3/4 d ora)

- panca piana 4x10/7/8/6@102/112/102/102
- chest press 4x10/8/8@100
- croci su inclinata 3x8/10@24
- pectoral machine (sono 3 anni che non la facevo!) 3x10@60ù
- panca inclinata al MP 3xmax@non mi ricordo!


alla fine pettorali belli pompati
quando trovo una mattina in cui mi sveglio in orario mi peso. credo di essere leggermente sceso. vedo le vene su braccio e avanbraccio e sta migliorando la separazione. quest estate punto agli 80/81 kg...li forse inizierò a piacermi!

[menphisdaemon]

Dai che spacchi vecchio!

[twins]

peso dopo ricarica maiala di ieri 83.4

richiamo femorali e braccia

- leg curl 3x10@35
- stacchi a gt 3x10@60
- iperextention x femo 3xmax


- curl al bilanciare ai cavi bassi 3x10@65
- curl manubri seduto 3x8@20
- curl alla scott bil 2x8/6@48

- push down ai cavi 3x10@65/70/75

troppo stanco. aumento i cho anche quelli rapidi

[menphisdaemon]

Allora in scarica sarai a 81 circa...sono impressionato.

[twins]

sinceramente anch io non pensavo di scendere così velocemente...forse un po troppo. comunque l obbiettivo è 80.5/81 in ricarica per luglio/agosto

[twins]

petto in 25 min

- panca inclinata 3x10/8/7@98
- panca piana 3x4/4/3@122
- pull over + spinte 1 manubrio 3x8/7/6+8/8/8@42
- chest press 3xmax@max(100)

breve ma discretamente intenso. pensavo meglio nella piana ma...mi accontento...domani gambe

[menphisdaemon]

Stai tagliando il volume perchè ti sentivi un pò spompo o perchè non c'hai tempo vecchio?

[twins]

manca il tempo bro. sono entrato in palestra alle 21.05 e chiude alle 22.
avro calato il volume ma mantengo alta l intensita con rest intorno al minuto

[menphisdaemon]

Te stai a sfonnà de lavoro..