Diario di Blanko

[Blanko]

Istituzioni di Diritto Romano. Il mio collega cacciato alla prima domanda e io dopo un 3'\5' circa. E avevamo studiato! -.-

[menphisdaemon]

Ah collega..ricordavo bene allora! Eh bella bestia romano..cosa ti ha chiesto??
Io oggi ho fatto storia del diritto medioevale e moderno: 2 palle che non ti dico

[Blanko]

Eh, se passavo romano dovevo proprio studiare storia medievale..

Comunque al mio collega, appena seduto, la Locatio Conductio nel periodo classico (5 righe di cosa, scena muta cacciato).

Arrivo io. Mi parli dei contratti verbali. Parlo di sponsio e stipulatio (non troppo bene, non mi aspettavo una domanda così come prima.. però mi arrangio). Incalza con parecchie sub-domande.. Poi arriva la scena muta con la domanda: mi parli del processo Extra Ordinem.

Peccato che nel mio libro lo chiami SEMPRE processo per Cognitiones!! Persino i paragrafi sono intitolati con il nome per Cognitiones. Tuttavia in due righe dice che i romanisti, SEPPUR NELLE FONTI CLASSICHE NON VENGA UTILIZZATO, lo conoscevano ANCHE come processo Extra Ordinem.

Ovviamente io, conoscendolo con il nome di processo per Cognitiones sono rimasto muto come un pesce, imbambolato. Ho dovuto cercarlo nell'indice analattico, per capire cosa mi avesse chiesto!!!

Purtroppo hanno potere di vita e di morte.

[Boromir]

Mi spiace per l'esame. Per le gambe potresti provare hack squat col bilanciere.

[menphisdaemon]

Eh si è una domanda bella tosta. Te l'ha fatta perchè è un modello processuale esclusivamente tecnico a differenza di quello romano che prevede la partecipazione popolare...Con il senno del poi capisco il perchè di domande così bastarde
Cmq sarà per la prossima..non ti scoraggiare!

[HokaHey87]

certi prof frustrati dalla vita gli odio!!!

Meno male che in economia il 99% degli esami sono solo scritti (orali sono quelli di diritto che mi devo cuccare pur'io) e la domanda bastarda ultra-specifica è molto rara in uno scritto, piuttosto domande lunghe e complesse ma mai il cavillo a piè di pagina scritto piccolo piccolo

Dai Blanko lascia perdere, capitano certi professori e non ci puoi far nulla...

[Blanko]

Tra caldo e alcuni attrezzi utili mancanti mi sto allenando così:

Molto spartano, stile soviet come piace a me:

Lunedì:

Squat 4\6x6\10 2'
Parallele 4\6x6\10 2'
Trazioni 4\6x6\10 2'
Lento Avanti 3\4x6\10 2'

Mercoledì:

Leg Curl 2x8 1'
Chest Press 2x15 1'
Lat Avanti 2x15 1'
Cavi Incrociati Alti 2x15 1'
Polpacci ed Extrarotatori 3x15 1'
Addome

Venerdì:

Squat 4\6x6\10 2'
Parallele 4\6x6\10 2'
Trazioni 4\6x6\10 2'
Lento Avanti 3\4x6\10 2'


Ho fatto per il momento un solo giorno.. ho fatto 5 serie da almeno 8 ripetizioni e alcune da 10. Il mercoledì non è altro che un leggero richiamo, in verità è un allenamento per addome, extrarotatori e polpacci.

Metto i pesi dello scorso allenamento:

Squat 5x8\10 2': 90kg (due serie da 10)
Parallele 5x8 2': 10kg - 15kg - 20kg - 25kg - 25kg
Trazioni Supine 5x6\8 2': 5kg - 5kg - sempre bw


Note: per le parallele dovevo trovare il peso. Non le facevo pesanti da un bel pò. Penso che userò un 25 kg fissi e magari alle ultime serie scendo a 20kg se non riesco a farne neanche 6. Non c'era il tempo per il lento avanti, ma va bene così.

[Blanko]

Dopo uno stop di una settimana per vacanza da parenti farò una settimana di pseudo-ricondizionamento.

Poi si ritorna alla cara monofrequenza.

Lunedì:

Squat 4\5x6\10 2'
Affondi Manubri 3x8 1'30''
Pressa 45° + leg extension + leg curl 2x8 1' (attrezzi fitness)
Polpacci 4x15 1'

Martedì:

Panca Inclinata Bilanciere 4x6\10 2'
Parallele 4x8\12 1'30''
Croci ai Cavi 4x12 1'
Spinte a un braccio 3x6\8 2'
Alzate Laterali + Alzate Laterali su Piana 4x12 1'
Extrarotatori 4x10 1'

Giovedì:

Trap Bar 3x6 2'
Trazioni 4x6\10 1'30''
Rematore Bilanciere 4x6\10 1'30''
Scrollate Bilanciere Dietro 3x10 1'30''
Scrollate Manubri 2x10 1'

Venerdì:

Panca Stretta 4x6\10 2'
Spaccatesta Manubrio 4x6\10 1'30''
Curl Bilanciere 4x6\10 2'
Hammer Curl Bilanciere 4x6\10 1'30''
Addome



Note: per le gambe vorrei una bella pressa, ma è tutto fitness.. non c'è spazio neanche per affondi col bilanciere. Quindi il cuore dell'allenamento sarà lo squat, vedrò di metterci la grinta giusta. Poi ovviamente è la solita linea guida. Se mi sento una serie in più o in meno, oppure un esercizio al posto di un altro lo farò.

[twins]

welcome back

[TheIron]

non capisco come funzioni questo WO

Lunedì:

Squat 4\6x6\10 2'
Parallele 4\6x6\10 2'
Trazioni 4\6x6\10 2'
Lento Avanti 3\4x6\10 2'

Fai quattro o sei serie? con 6 o 12 ripetizioni?

come ti regoli?

[Boromir]

Da 4 a 6 sets con ripetizioni da 6 a 10.

[Blanko]

welcome back

Grazie brò, ho visto che tu stai sempre spingendo alla grande!

Iron, è proprio come dice Boromir. A seconda di come mi sento al momento faccio dalle 4 alle 6 serie e dalle 6 alle 10 ripetizioni. (poi se ne escono 5 o 12 reps non mi faccio troppe pippe mentali, va bene..)

[TheIron]

Solo che non sapevo in base a cosa ti regolavi.
Pensavo in base al cedimento invece vai a senzazione.

[Blanko]

Sì, una sensazione\istinto funzionale al cedimento!

Se sento che 4 serie sono poche perchè le gambe son ancora fresche ne faccio altre due.. le ripetizioni simil-cosa: finchè riesco a spingere spingo, quindi se ne escono 10 sono 10, alla seconda serie magari diventano 8, ecc.

[TheIron]

Però così (almeno se dovessi farla io) il meglio migliora e il peggio staziona... bho...
mi piace di più lavorare con regole precise.

Tipo io sono un sacco indietro con i tricipiti e se li facessi lavorare così tra 6 e 10 reps di sicuro ne farei sempre 6 caso opposto per i bicipiti, questo sempre tralasciando il peso...

La nuova scheda mi piace di più.

Non ho capito nel primo giorno cosa intendi per attrezzi fitness

Potresti inserire qualche superserie o jumpset per rendere più divertente l'allenamento