Stacchi e stinchi!!

[Venom5]

grazie a tutti e due del bellissimo commento .............vorra dire che farò da solo.........

[°°sOmOja°°]

grazie a tutti e due del bellissimo commento .............vorra dire che farò da solo.........

ma ti interessano questi?

[Venom5]

si sono quelle le foto.....tranne che per gli stacchi classici.........ma il mio dubbio rimane;insomma come esercizio per la schiena e per i bicipiti femorali, devo eseguire i mezzi stacchi a gambe tese(che non vedo nella foto)o devo eseguire i mezzi stacchi alla rumena?inoltre nei mezzi stacchi a gambe tese quanto devo scendere per non portare ad eccessivo stress la schiena?Inoltre non è eccessivo per la bassa schiena eseguire i mezzi stacchi su una pedana?Mi sto facendo queste pippe mentali da quando ho letto di quel ragazzo che si è infortunato la bassa schiena(i dischi vertebrali)e da allora inizio ad essere un pochino più paranoico sia con gli squat che con gli stacchi!

[°°sOmOja°°]

ma xkè mezzi stacchi?
x i femorali devi fare gli stacchi completi con le gambe come vuoi. (io preferisco i semi-flesse)..altrimenti i sumo, che comunque utilizzano lo stesso il femorale, un pò come lo squat da powerlifing

[joker83]

Scusate domanda????????????mi dite i nomi precisi di tutte e 3 i tpi di stacchi sono un pò confuso....

[Venom5]

non eseguo gli stacchi classici o sumo(questo più incentrato sulle gambe che sulla schiena)semplicemente perchè il giorno dopo avrei gambe un'altra volta;in questo modo andrei ad allenare direttamente le gambe quattro volte a settimana(2 giorni in cui ho squat e 2 giorni in cui ho dorso)!
Capisci il mio problema?

[°°sOmOja°°]

non eseguo gli stacchi classici o sumo(questo più incentrato sulle gambe che sulla schiena)semplicemente perchè il giorno dopo avrei gambe un'altra volta;in questo modo andrei ad allenare direttamente le gambe quattro volte a settimana(2 giorni in cui ho squat e 2 giorni in cui ho dorso)!
Capisci il mio problema?

si, il problema è che devi decidere.. e organizzare meglio il tuo allenamento.
personalmente alleno gambe e dorso assieme, ma capisco che nn per tutti è l'ideale..solo che in questo modo evito un mucchio di conflitti, anche quando faccio squat ad esempio risentirei del lavoro del dorso.. l'alternativa sarebbe distanziarli.

cmq a questo punto fai i mezzi stacchi.. ma per la schiena, nn per i femorali (che allenerai invece il giorno delle gambe)..anche xkè sono parecchio coinvolti anche nello squat.

[Venom5]

ma il mio allenamento è già bello che organizzato;il dubbio mi è venuto in merito alla tecnica di esecuzione dei due tipi di mezzi stacchi(quello alla rumena e quello a gambe tese).....tutto qui!Difatti non so proprio quale dei due lavora meglio sulla schiena e quale lavora meglio su i bicipiti femorali...........insomma volevo sapere la differenza tra questi due tipi di esercizi!
Poi per il fatto di allenare il dorso e le gambe insieme.............. per me sarebbe impossibile fare una cosa del genere.........farei male tutti e due senza ottenere nessun benficio!

[°°sOmOja°°]

ma scusa come fai a fare stacchi (GT o SF che siano) e il giorno dopo fare squat & company?

[Venom5]

boh..........lo faccio e basta!Tu invece com fai a fare squat e stacchi insieme?

[°°sOmOja°°]

boh..........lo faccio e basta!Tu invece com fai a fare squat e stacchi insieme?

boh, per me è normale.
di certo il giorno dopo aver fatto stacchi nn potrei fare squat xkè sedere e schiena sono a pezzi.

[Venom5]

l'indolenzimento muscolare non lo avverto il giorno dopo........talvolta non lo avverto per niente;di solito quando eseguo i mezzi stacchi( o come cavolo si chiamano) il muscolo più indolenzito di tutti è la bassa schiena (i lombari per intenderci)ma il dolore lo avverto circa 1 giorno e mezzo 2 giorni dopo!
Per cui quando eseguo squat avverto solo un pò di fastidio alla bassa schiena ma il problema lo evito mettendomi la cintura nelle serie pesanti.......!

[Venom5]

Scusate domanda????????????mi dite i nomi precisi di tutte e 3 i tpi di stacchi sono un pò confuso....

http://web.tiscali.it/it.sport.pales...z/stacco1.html
questo è per gli stacchi completi;i mezzi stacchi invece si suddividno in:a gambe tese e alla rumena;nello primo le gambe sono tese e nel secondo sono semitese o semipiegate..........!

[mau]

ti consiglio i mezzi stacchi fatti partendo con il bil. all' altezza delle ginocchia la schiena piatta e le gambe leggermente flesse : se metti le mani in supinazione , cioè con i palmi verso la tua faccia , sentirai lavorare i dorsali in modo pazzesco specie se tieni i gomiti aderenti al busto ; le gambe lavoreranno molto meno

[the rock75]

bellissime ste citazioni quanti ricordi.....quella del qualunquismo è eccezionale