Gran fisico.....invidiabile, ma forse caro mio hai le spalle strette.
Principiante
Gran fisico.....invidiabile, ma forse caro mio hai le spalle strette.
Banned
dovete trovare sempre il pelo nell'uovo
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma vaffOriginariamente Scritto da stefanello
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma scusa io direi che usare la barra quadra si fanno stacchi + che squat ( o forse una via di mezzo tra i due ma non lo chiamerei squat alla barra quadra.....)
Principiante
gran bel fisico
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie!gran bel fisico
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Capisco ciò che vuoi dire, e in parte ti dò raggione. Certo, se esegui l' esercizio concentrando maggiormente il lavoro sulla schiena flettendo in minor modo le gambe allora questo è uno stacco. Ma se provi a piegare le gambe come se eseguissi lo sqat, proprio con le stesse modalità dello squat ( piegando le gambe fino alla posizione parallela delle cosce rispetto al terreno e forzando sui tallono per la risalita ) allora la differenza è minima fra l' esercizio origginale e quello alternativo. Lo sforzo in tal modo è più diretto ai quadricipiti e i vantaggi per una persona alta sono molti.
Con la quadra bar il baricentro del peso non si sposta in avanti come avviene con il bilanciere sulle spalle sollecitando dimeno la bassa schiena, le ginocchia non oltrepassano la punta dei piedi durante la fase di discesa o se la oltrepassano avviene di poco, questo tra le atre cose garantisce minor sollecitazioni al livello delle ginocchia. ( le ginocchia non dovrebbero oltrepassare la punta dei piedi anche eseguendo lo squat convenzionale, ma per una persona alta che possiede gambe lunghe e magari poco elasticità dei tendini potrebbe risultare molto difficile )
Per quanto una persona alta sopratutto se possiede gambe lunghe si possa sforzare di eseguire lo squat badando molto alla tecnica rischia sempre di sbagliare qualcosa senza rendersene conto, con la qadra-bar il problema non sussiste.
Se osservi con molta attenzione il tizio che esegue lo stacco con quadra nel catalogo "olympian's post-shop", ti renderai conto che se invece di fletterre la schiena in avanti così come è inlustrato sulla foto lui piegasse maggiormente le gambe l' esercizio diverrebbe a tutti gli effetti uno squat, l' unica differenza stà nel dove è posizionato il bilanciere e nei vantaggi che questo conferisce sopratutto se una persona è alta o ha problemi nel posizionare il bilanciere sulle spalle. Ecco cosa intendo per squat con quadra-bar.
Io personalmente non ho mai avuto problemi nell' eseguire lo squat convenzionale, ma dopo aver scoperto questo movimento con la quadra-bar, molsto spesso per lunghi periodi sostituisco l' esercizio convenzionale con la quadra-bar.
Il risultato a livello di sollecitazione dei quadricipiti non cambia, infatti dopo aver eseguito le serie di riscaldamento i quadricipiti sono già pompati e dopo aver terminato le serie pesanti fanno male così come avviene con lo squat convenzionale, la differenza stà nel fatto che la bassa schiena risulta più riposata al termine dell' esercizio.
Tutta via ci sono dei piccoli svantaggi, ad esempio le spalle ed sopratutto il trapezio che sostengono il carico potrebbero stancarsi molto, infatti il deltoide e il trapezio il giorno dopo fanno male, ma potresti sempre aprofittarne concludendo con delle scrollate con manubrio per i trapezi evitando di allenarli nel giorno delle spalle.
Io ti consiglierei di provare questa ottima alternativa, potresti trarre buoni vantaggi dallo squat con quadra-bar. Provare per credere!
Personalmente mi sono fatto costruire la quadra-bar da un mastro forgiaio di Serra, attenendomi alle misure che ho trovato su una risvista di olympian's. Così facendo ho speso circa 60 milalire 30€ di adesso, ed è venuto fuori un bel attezzo. Pesa circa 30 kg. perchè è fatto tutto di sbarre di ferro pieno, ma se trovi dei tondini di ferro pieno otterrai lo stesso risultato ma l' attrezzo peserà sicuramente dimeno. Farò una foto dell' atrezzo e la posterò, magari ti farai un' idea per costruirne uno tuo.
Ma forse la palestra in cui vai dispone già di una quadra? se così fosse eviterò di postare la foto.
Principiante
l'arte desta emozioni...
vagavo in questo forum, iscritta da pochissimo... incuriosita dalle vostre foto mi son soffermata quà e là...
ritengo che ogni cosa che desti emozione sia correlata ad una forma d'arte...
la musica, il teatro, la pittura, la scultura... a volte trascendono l'emozione stessa ed hanno il potere di accarezzarti l'anima...
mi emoziona vedere una scultura di Donatello o di Michelangelo, dalla roccia traevano eroiche figure, perfette nella muscolarità e nell'armonia...
ecco, quello che loro facevano nei tempi antichi non lo trovo diverso da quello che si impegnano a fare i bodybuilders, con sacrificio e dedizione scolpiscono il corpo rendendolo di una rocciosità spettacolare... (a questo proposito invito a leggere la mia discussione)...
l'ammirazione di tali sculture viventi può emozionare, si... emoziona!
ed io mi sono particolarmente emozionata catturata, quasi ipnotizzata dalle tue immagini... non sono complimenti... ma è un dato di fatto...
guardavo, l'imponenza e l'eleganza del tuo corpo, il susseguirsi di colline e avvallamenti muscolari, simbolo di forza, armonia e vigore...
come l'emozione che suscita un tramonto... un fiore che sboccia... una musica sublime... così anche il tuo corpo perfetto... incredibile... poetico.
volevo comunicarti, seppure le parole a volte non bastano a dipingere l'essenza di una profonda emozione, ciò che mi ha suscitata il risultato della tua opera d'arte.
te lo dico col cuore!
mi ero soffermata su immagini belle ma niente in paragone di ciò che hai mostrato tu.
l'unico rammarico sono gli arti inferiori, forse non sarò stata brava io a trovare
foto di quelli, ma non mi pare di averli visti, peccato.
di cuore ancora complimenti e spero che le mie parole, nel loro piccolo, abbiano dato un piccolissimo contribbuto ad incentivarti ancora di più, poichè quello che stai facendo è bellissimo... semplicemente questo!
e scusami solo se a dirlo è una semplicissima ragazza approdata qui in maniera un pò singolare e che non è propriamente del settore benchè io sia molto affascinata dalmondo del bodybuilding che ribadisco considerare una forma d'arte.
un saluto.
salomè
Mi sono appena iscritto in questo fantastico forum del bodybuilding ed è entusismante vedere quanta gente si sia appassionata a questo splendido sport.
Io mi allenano da circa 11 anni cioè da quando avevo 14 anni. Mi sono appassionato leggendo alcune riviste del settore che ho anche utilizzato come guida visto che abbitando in un paesino di montagna il primo ad intraprendere questo sport sono stato io. Non avevndo la possibilità di frequantare una palestra, ho cominciato facendomi saldare qualche ferro che io chiamavo panca poi piano piano sono riuscito ad aquistare qulache attrezzo fino ad costruirmi una palestrina con cui adesso lavoro.
Mi piace tantissimo allenarmi e sperimentare nuovi metodi d' allenamento di cui spero d' avere occasione di condividere e discutere con tutti voi, ovviamente si tratta solo d' allenamento adatto per chi come mè non fà alcun utilizzo di sostanze dopanti.
Ho visto le vostre foto e molti di voi sono riusciti ad ottenere un gran bel fisco in poco tempo quindi colgo l' occasione per complimentarmi.
Anche io come voi mi sono fatto scattare delle foto con una macchina digitale. Vi prego di perdonarmi se le mie pose non sono molto belle, ma di pose non me ne intendo visto che non ho mai fatto una sola gara in vita mia.
Qeste foto sono state scattate in fretta difronte a casa mia sotto la luce del sole per evitare di sbalgiare con il flash. Come vi dicevo sono state scattate in fretta per evitare che qualche vicino si accorgesse di quello che stavo facendo, sopratutto nel momento in cui mi sono abbassato i pantaloni, ed è per questo che ci sono poco foto sulle mie gambe. Comunque vi manderò qualche altra foto meno recente in cui sono al completo.
So che vi sembrerà strano, ma chi abita in un piccolo paesino poco sviluppato sa che tipo di gente cè e sa anche che qualcuno potrebbe farsi una cattiva idea che potrebbe presto diventare di dominio pubblico!
Ancora rimane tanto lavoro da fare tra cui portare a livello alcuni gruppi muscolari ed eliminare depositi di grasso che sembrano non voler adare via, ma perseverando spero un giorno di potercela fare.
Le mie misure:
186 cm d' altezza, 102 kg. di peso, 17,5 cm di polso. Per quanto riguarda la percentuale di grasso non saprei proprio dirvi.
Buon allenamento a tutti!
Buon allenamento a tutti!
Banned
hai confermato quello che pensiamo quasi tutti di lui,grande sviluppo muscolare e grande dedizione come se il suo corpo fosse una scultura scolpita giorno dopo giornociaooo
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
in effetti powerfull e' tra quelli piu' avanti di tutti qui sul forum con l'allenamento
Banned
dire solo con l'allenamento mi sembra troppo riduttivo...hai uno sviluppo muscolare ottimo,non e'da tutti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
proprio quello intendevo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono lusingato.
Le frasi che hai scritto risuoneranno sempre nella mia mente aiutandomi a trarre motivazione per poter migliorare.
Come hai già detto dedicarsi a questo sport e una forma d' arte, e come ogni artista ogniuno di noi deve impegnarsi sempre molto per affinare la propria tecnica ed migliorare la propria opera.
Grazie, per essere stata così artistica nell' esprimere ciò che pensi, ma io continuo a guardarmi con occhio critico e pensare che per essere un opera ben riuscita il mio fisico ha bisogno di migliorare ancora molto.
Banned
grande come sempre continua cosi'
Principiante
ciao
mi sono semplicemente limitata a dire quello che la visione del tuo lavoro mi ha comunicato: poesia, emozione, armonia... ARTE!
se ti fa piacere entra nel mio thread, saresti il benvenuto... leggendo la mia prima pag potrai capire meglio il mio pensiero e la mia visione riguardo il bodybuilding... spero di leggerti presto li...
un saluto...
ciao
salomè
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