Ecco mio frato !
ciao a tutti raga!
ecco le foto di mio fratello, ha cominciato da 1 mese la palestra ( anche se ha fatto 1 anno 3 anni fa , vabbè.. )
secondo me ha dei buoni tricipiti...dalle foto non si vede molto ma da vicino spiccano molto di più..queste sono foto di 1 settimana fa ...
la parte + carente sono i bicipiti ( ecco perkè non li abbiamo fotografati)..li allena con curl bilanciere e curl manubri 2 volte a week insieme a dorso e spalle...riesce ad aumentare di 1 kg ogni volta nel curl col bilanciere ( se non mi sbaglio è arrivato a 12 )...con i tricipiti invece fa il french a quasi 20 kg
e le spinte al lat con 25 kg...
poi di panca fa 30 kg piana, 26 inclinata, 30 declinata , poi 30 kg rematore, 35 kg lat machine dietro, 30 kg squat e 45 kg leg extension. lento con 18 kg e alzate laterali 8 kg. mi sembra di non aver dimenticato niente...ah, i curl per i bicipiti solo 6 kg...come mai ha difficoltà proprio lì? sarà dovuto dal fatto che il muscolo antagonista ( tric ) è molto forte?
ciao a tutti
Gymemr
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