Il bandolo della matassa - Diario del Simo

**Tersite** · 21-04-2010, 11:25 PM

Io con lo squat non faccio il calf in piedi, troppa compressione sulla mia povera colonna vertebrale.
Tendenzialmente evito di fare in sequenza esercizi (lo squat in testa) che comportano compressioni della colonna.

**Simrulez** · 03-05-2010, 10:37 AM

a fine scheda posto i massimali:
PANCA: doveva finire con un 2x2 x 72,5.. ma dopo varie serie di riscaldam per arrivarci ho testato il massimale sul singolo colpo..sono arrivato a 77,5, l'80 l'ho fallito
per STACCHI e SQUAT ho lasciato come da tabella il 2x2 x 112,5 e 2x2 x 100 essendo 2esercizi dove se sbagli col carico sono ca**i!

le ultime 2 settimane avevo sulla carta tt i sintomi del sovrallenam, ma tendendo ad essere ipocondriaco diciamo che è lo stress della tesi e del lavoro 7h al giorno!

ora è da venerdi che sn in scarico, riprendo lunedi con..NON SO!
QUALCHE CONSIGLIO SU COSA FARE DOPO IL RUSSO? sti 4 chili presi si vedono, sopratutto sull'addome..so che col mio peso è ridicolo parlare di definizione,però un chiletto lo perderei volentieri..

**Simrulez** · 18-12-2011, 02:18 PM

Ciao a tutti, non ci sentiamo da tanto! Spero stiate bene.

Posto l'esecuzione del mio STACCO, 100 kg x 5 rip. Cosa ne pensate?

**eraser** · 18-12-2011, 04:02 PM

perdona....non si dovrebbe dire "studio di personal trainING" ?

**Simrulez** · 18-12-2011, 10:27 PM

In inglese è piu figo, PERSONAL TRAINER STUDIO.. cmq è uno studio di un team di PT,quindi è corretto, credo. L'attività che si fa è Personal training

Lo stacco cm è?

**eraser** · 22-12-2011, 08:58 AM

Originariamente Scritto da Simrulez

Lo stacco cm è?

Ciao Sim.

ovviamente aspetta pareri più autorevoli del mio....però...

anche se dall'inquadratura faccio un po' fatica a vedere bene mi sembra che:

1 - quello nel video sia un 1/2 stacco (il bilanciere mi sembra troppo alto. l'asse centrale del bilanciere, se ricordo bene, dovrebbe essere a 22,5 cm. da terra).

2 - mi sembri poco "compatto" (hai presente il libro di IronPaolo DCSS ?.....è stato tradotto con "Duro Co' Sta Schiena"!!!). Quindi, a tal proposito, si potrebbero fare delle singole, o doppie, con più peso, al fine di rendere il movimento più esplosivo e la postura molto più compatta (dai l'impressione di riscaldarti/quasi giocherellare mentre fai l'esercizio).

ottimizzate queste due cose rifacciamo il video.

NB - considera però che ci saranno un centinaio di PL qui nel forum (evito di fare i nomi per non dimenticare nessuno! anche se io sono innamorato dello stacco di Yashiro!!!

) che ti potranno dare suggerimenti migliori del mio.

A presto. E