Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[apprendistaPL]

O si per questo non c'è problema, è stata la panca inclinata di mercoledì che mi ha dato fastidio.
Stasera ero stanco, a squat non rendevo

Dovevo fare il filmato alla panca ma dopo aver ricaricato le batterie e aver messo la macchinetta in macchina sono andato in palestra con l'auto (non volevo ripetere "macchina", ops, l'ho ripetuto ) della mia ragazza

PS. Lunedì ho cominciato con le scarpette nuove

[apprendistaPL]

... potrebbe essere un tendine, un legamento o una borsa.

Che cos'è la borsa?

[marcoevfurn]

Detto in soldoni sono delle sacche che contengono liquido (sinovia) e permettono lo scorrimento di varie strutture articolari tra loro, si trovano soprattutto in zone in cui altrimenti c'è molto attrito. Ad esempio alcune avvolgono dei tendini, altre si trovano tra un muscolo e un osso...
Se sottoposte a troppo stress possono infiammarsi e gonfiarsi dando dolore.

[apprendistaPL]

Ok, oggi ho imparato una cosa nuova , grazie della spiegazione.

Dalle nostre parti la "borsa" è un'altra cosa

[apprendistaPL]

Il petto sta migliorando, spero passi in fretta perchè mi sono rotto di fare panca con la sbagiuzza

Ora mi sto abituando con le scarpe, questo sono praticamente per terra, quando gliu faccio una foto la metto sul diario

Squat e stacchi sono andati discretamente, dai che fra un po' faccio il nuovo record universale

[marcoevfurn]

Già il pensare alla possibilità del record è un passo avanti!
Scherzi a parte... Forza!

Come ti trovi con la suola piatta?

[apprendistaPL]

Bisogna pensare in grande, sempre

Beh, a parte che sono un po' scomode di suo le scarpe (sono ancora nuove) per il resto me le sento abbastanza bene, riesco ad avere una buona presa sul pavimento, stasera che me le ero dimanticate ho notato una leggera differenza con le solite che uso, in positivo.

Lunedì la palestra fa il ponte, ne aprofitto per riposare ulteriormente il petto, ora comunque va molto meglio, piano piano sto recuperando

[apprendistaPL]

Bisogna pensare in grande, sempre

Beh, a parte che sono un po' scomode di suo le scarpe (sono ancora nuove) per il resto me le sento abbastanza bene, riesco ad avere una buona presa sul pavimento, stasera che me le ero dimanticate ho notato una leggera differenza con le solite che uso, in positivo.

Lunedì la palestra fa il ponte, ne aprofitto per riposare ulteriormente il petto, ora comunque va molto meglio, piano piano sto recuperando

[marcoevfurn]

In squat e stacco senti un diverso lavoro muscolare?
Ad esempio io nello squat passando da un tacco di solo 1 cm alle All Star sento già che il lavoro aumenta sui femorali e cambia un po' la dinamica dell'alzata.

[apprendistaPL]

Si. l'ho sentito anch'io il lavoro sui femorali, anche un leggero spostamento del baricentro devo stare attento a non andare troppo indietro però

[marcoevfurn]

Al massimo c'è il rack a salvarti la pelle!

[apprendistaPL]

E no, se vado indietro non c'è rack che tenga, vado direttamente per terra

[apprendistaPL]

Siccome ieri la palestra era chiusa ne ho aprofittato per riposarmi un po' , domani però si ricomincia a spingere

[apprendistaPL]

Aggiornamento:
Stasera ho ricominciato con stacchi, panca e trazioni

Serie x reps

Stacchi:
5x5x108Kg (e siamo quasi al 70%)
1x4x118Kg
1x3x128Kg
1x1x148Kg (questa l'ho fatta anche abbastanza facile grazie anche al pubblico che mi stava guardando )

Se continuo così faccio il vecchio massimale in allenamento

Panca:

3x5x60Kg
2x5x65Kg

Direi di stare molto meglio con il petto, piano piano torno su coi carichi

Trazioni presa con i polsi verso di me: (mi confondo sempre quale sia prona e quale supina )

5x5xBW

[marcoevfurn]

La tecnica negli stacchi com'è andata? Ok facile ma il sedere?

Presa supina!