DoggCrapp training - DCT

[Tupac 1991]

Ho delle domande sul DCT:1) dopo che faccio A-B, poi cambio alcuni esercizi e faccio A1(indichiamolo come l'hai indicato tu), poi settimana seguente B1A2B2 e cosi via variando sempre o non ho capito un tubo?2) Qualcuno mi spiega ben il concetto di windowmaker e come alleno i quadricipiti?Senza rest pause?Facendo 8-10 di fila e poi calando il peso dopo un pò di pausa 20 a cedimento?3) per lo spessore della schiena niente rest pause?Faccio 12-15 di fila?

[Tupac 1991]

Ultime domande:è utile tenere il programma per soli 3-4 settimane?Si può fare, dato il limitato tempo in cui eseguirò il programma, solo la fase di blast?

[Tupac 1991]

Nessun buon uomo che risponda?