Sì, le superserie comprendono l'esecuzione di due esercizi senza pausa. (due esercizi, però, appartenenti a due gruppi muscolari differenti. Es: croci e rematore.)
Io uso sempre il termine superserie, ma in verità io intendo il termine set-composti, ovvero l'esecuzione di due esercizi senza pausa però dello stesso gruppo muscolare (panca piana, croci). Set composti non mi piace come nome e allora uso Impropriamente il termine Superserie!(na nabbata mia, insomma..
)
Cmq sia io leverei quel pullover. Al posto della declinata farei delle croci coi manubri. E nel giorno di spalle hard farei prima il lento avanti (sarebbe meglio con il bilanciere) e poi le alzate!
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