Decisamente "hardcore".

Nel frullatore:
500 ml di latte "delattosato"
30 g sieroproteine al cacao
2 cucchiaini di fruttosio
3 cucchiai di "Ovomaltine"
1 cucchiaio di "Nesquick"
1 cucchiaino di burro d'arachidi
1 banana
2 fette di pan carrè
(se volete glutammina o creatina e 1 multivitaminico/minerale).

Circa 700 kcal, 92 g di carboidrati, 44 g di proteine, 17 g di grassi.


Me lo sto sparando tutti i giorni, diviso in 2 porzioni durante il pomeriggio. Tra parentesi, mi sto alimentando come un lottatore di sumo e in palestra ho ricominciato a tirare come un toro: sperando che i problemi di salute e i vari inconvenienti degli ultimi mesi siano FINITI (*§@+?£%!!!), se non vedo risultati veramente notevoli nei prossimi due mesi, stavolta mi do al ping pong.