Nuova dieta

[FedeBuilder]

Grazie Fabio Riguardo ai tuorli,x me sarebbe + facile(in termini d gestione dei grassi),prendere tutta la quota lipidica dall'olio d'oliva(magari anke da qlc mandorla)...Nn so se però è 1 cattiva idea magari nn assumere grassi saturi su base giornaliera...dal momento ke mangio carne rossa(vitellone magro)2 volte a sett circa...
Grazie x il link

[DMC-12]

si ma con una dieta basata sui grassi è inevitabile attingere da qualche fonte satura

[FedeBuilder]

Beh ho letto il 3d...la mattina invece ke magnare 1 tuorlo + olio d'oliva,aumenterei + volentieri l'olio,ma se m dite ke qlc modica qtà d grassi saturi ANDREBBE(cioè sarebbe meglio) assumerla..

[Gio]

Originally posted by 4ca
di solito si si cerca di fare mantenendo le clorie invariate anche perche modificando quelle si puo ottenere altro e mantendendo invariate le proporzioni, mentre cosi si cerca di ottenere un risultato variando proprio le proporzioni e mantenendo le calorie costanti ....................... si riesce ad intravedere l'immensa varieta su cui si puo contare prima di sceglere integratpori o farmaci?
capisci perche mi viene da ridere se uno scrive: la mia alimentazione e a posto, o la mia dieta era calibraa o altro che lascia intendere che la scelta dell'integrazione o altro era giustificatissima, per non parlare poi di quelli che pensano cosi riguardo l'allenaemnto, ma poi se lo scrivi o gli viene il mal di testa e nn postano piu o ti accusano di credere di essere l'onnipotente sceso dal paradiso, e tutto perche?
perche hanno un paio di libretti di guru e un gruppetto di amici della palestra sotto casa che...................................conoscono la grammatica e sintassi

§77 Perfetto eheheh immaginavo, e niente inizierò a "studiare" questo intanto poi vedremo anche il discorso delle Kcal.

[FedeBuilder]

Gio sul mio dubbio sai darmi qlc consiglio??

[Gio]

Su cosa sul tuorlo al giorno ? io preferisco far tutto con dell'olio d'oliva, tuorli li lascio giusto uno o due a settimana, sinceramente non sò se mangiare tuorli tutti dì sia una buona cosa, magari sajan ti sà dire meglio, ma non credo nemmeno ti cambi la vita in meglio cmq

[4ca]

Originally posted by fabio83
fede se vuoi papparti un tuorlo alla mattina va bene..a mio tempo chiesi un parere sulla qualità di 'sti grassi e 4ca mi sembra che mi disse che andavano bene(magari prova a fare un search).Cmq i grassi saturi penso che se anche li togli completamente non dovrebbero esserci problemi..anzi dovrebbe essere meglio,o no?

si i grassi saturi aiutano e nn si dovrebbero eliminare in certiperiodi , poi si tratto di trovare quelli che piu si addicono al singolo individuo, personalmente uso tuorli e pancetta,pero nn credo che burro o altro possano creare dei problemi, io sto cmq lontano dai latticini percio il burro nn lo uso ma se vi trovate.....

[pol1982]

Originally posted by 4ca
si i grassi saturi aiutano e nn si dovrebbero eliminare in certiperiodi , poi si tratto di trovare quelli che piu si addicono al singolo individuo, personalmente uso tuorli e pancetta,pero nn credo che burro o altro possano creare dei problemi, io sto cmq lontano dai latticini percio il burro nn lo uso ma se vi trovate.....

in quali periodi,di forza?e in che proporzioni?mi giunge nuova questa..

[FedeBuilder]

Se potessi gestirmi tt i grassi sl cn olio d'oliva sarebbe meglio,ma credo ke 1 tuorlo al giorno lo metto a colazione cn gli albumi....

[4ca]

Originally posted by pol1982
in quali periodi,di forza?e in che proporzioni?mi giunge nuova questa..

si in quelli di forza sarebbe l'ideale, ma anche in quelli d'intensita nn sarebbe male.
mi chiedi le proporzioni ehehehehe quessta e una bella cosa bisognerebbe vedere l'individuo, decidere in che direzione agire e di cosa ha bisogno da li decidere se e con quali proporzioni.
nella fase d'intensita saranno sicurametne piu basse ma nn da eliminare ............diverso durante il pompaggio per ovvi motivi

[baba]

ok so che mi dirai che è soggettivo ,ma dato che x uno che arriva dalla fase di pompaggio in cui i carbo la fanno da padrone ci vuole tempo x adattarsi ai grassi come comporatrsi.cerco di spiegarmi ..secondo te se un soggetto mantiene 1 apporto calorico pari a quello necessario il suo corpo brucierà i grassi o se abituato ai carbo farà comunque fatica a farlo?poi so che non puoi dare i numeri non siamo mica al lotto..ma solitamente fai modifiche ridotte o x shockare il corpo devono essere più incisive.i carbo li tieni comunque in una % > sul totale kcal,cioè superiore ai grassi e prot?

[FedeBuilder]

Io cm dovrei gestirmi i grassi saturi,nel senso,posso magari assumerli 2-3volte a sett oppure una piccola qtà divrei averla fissa tt i giorni ??

[FedeBuilder]

Raga già ke c siamo,quali sn i valori nutrizionali d 1 tuorlo??
Qst sn corretti(x 1 tuorlo)???

Kcal 50
Carbo 0
Pro 2,7g
Lipidi 4,3g
Colesterolo 270mg

[DMC-12]

270mg di colesterolo x un solo tuorlo mi sembrano troppi
sapevo che ora come ora ne contengono 180-200... mboh

[FedeBuilder]

Vabbuò...x ora continuo a gestirmi tt cn l'olio,intanto inizio a seguire la dieta postata,senza tuorlo al mattino ma cn 2 cucchiai grandi d olio,e cn frutta o succo a metà mattina...
Ciao