Come previsto, questa settimana gambe saltate, inoltre si prolunga il ciclo di 1 settimana, dato che poi arriva uno scarico obbligato causa esame di analisi
+panca stretta guidata r1'30''
3x8-6-6 @46kg+smith
+curl bil seduto r1'30''
3X8-8-8 @30kg
+french press - JUMPSET 45'' - curl bil. Scott
3x8 + 3x10 @26+20kg
+estensioni ai cavi dietro - JUMPSET 45'' - curl maniglie
3x8 + 3x10 @25-17.5kg
+push down r45''
2x12 @17.5kg
+curl concentrato no rest
2x12 @6 kg
In grassetto gli aumenti di carichi/reps. Ottimo wo, mi sentivo bene, e ho spinto; Unica cosa, c'è poca differenza tra circonf. braccio a caldo rispetto a quando è a freddo (solo 1cm in più) Ma devo dire che quel cm in più si nota![]()
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