Oggi braccia, allenamento impegnativo. Personalmente, dopo le sessioni di gambe, gli allenamenti delle braccia sino quelli che accuso di più.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi braccia, allenamento impegnativo. Personalmente, dopo le sessioni di gambe, gli allenamenti delle braccia sino quelli che accuso di più.
-Where Eagles Dare-
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Mr Universo
Inizio Preparazione
A livello di doms dici?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
No, a livello di fatica durante e di spossatezza post!
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dopo 2 giorni di ferie in quel di como si ricomincia la settimana con 19 set di schiena, molti basica ma intensa.
-Where Eagles Dare-
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
CAZZ e dillo no, io sono di Como!!!!
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E che ne sapevo?
Sono stato sabato ad Erba alla Centrale del Rock per un concerto, poi ho fatto un giro in centro a Como domenica... ho cenato e pranzato al Mystic Burger, tappa obbligata ogni volta che vengo nella zona!!!
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi petto spalle.
Sto davvero faticando perché casualmente il picco di volume del programma sta cadendo in concomitanza col picco di impegno al lavoro. Stasera sono cotto. Non so nemmeno valutare se la frase sopra sia sensata.
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi gambe, arriverà il natale?
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi braccia, allenamento interessante.
In ogni caso, secondo me le 2 settimane trascorse di sveglie decisamente prima all'alba e giornate toste al lavoro mi hanno fatto perdere qualcosa, oggi mi sono visto peggio del solito.
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi, petto spalle secondario.
Xovercavi, provando la tecnica di Pakulski 4x10 PC 1"
Chest press presa neutra set da 10 a salire, finché fallisco la decima. Contrazioni fortissime in ogni rep
Hex press 3x10 in SS back And over stretch con elastico
Stretch Push up 3x max
Heavy laterals macchina 3x30 + alzate laterali macchina 3x10
Hang and swing 3x20 + spider crawl 3 giri a set
Polpe e ABS
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi ho allenato la schiena. Sono stato disturbato da un inizio di mal di gola, speriamo migliori.
Piccola nota, il doc mi ha corretto il one arm bb row... Ottimo spunto.
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi gambe, sto strizzando tutti i wo per finire il ciclo il 24 e ricominciare il 27. Da giovedì a giovedì no stop alla gabbia del sovrallenamento, incrementando anche la frequenza.
-Where Eagles Dare-
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Guarda mi è capitato in questi ultimi mesi di andare in palestra anche 3 giorni di fila con riposi di 2 giorni e nonostante ciò non ho avvertito alcuna fatica, forse un po' mentale verso la fine.
Dal 27 ricominci un nuovo ciclo di 12 settimane?
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ti capisco sono nella tua stessa situazione, ho ancora i doms alle gambe fatte venerdì e domani tocca rifarle!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Faccio spesso anche 4gg di fila con riposo di un gg. Si arriva alla sera spossati ma in una notte si recupera.Originariamente Scritto da Bon_Scott
Lunedì 27 inizio la fase 3, 2 settimane, poi vedo se scaricare una settimana prima del prossimo ciclo o no. Visto che dal 24 al 7 sono in ferie direi che non sarà necessario.
Senza lavorare per 2 settimane si recupera alla grande!
-Where Eagles Dare-
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