Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Guarda che la ripresa inganna perchè fatta un po' dall alto, ma secondo me erano tutti validi come affondo, e tutti molto ben controllati e centrati come spinta.
Buono!

[Morgante]

Guarda che la ripresa inganna perchè fatta un po' dall alto, ma secondo me erano tutti validi come affondo, e tutti molto ben controllati e centrati come spinta.
Buono!

Grazie Doc, dev'essere l'effetto del MrDoc training[emoji4]

A volte è così difficile autovalutarsi, meno male che possiamo contare sul tuo occhio bionico!

[MrDoc]

Io sono semplicemente abituato a trovare gli errori nei miei video visto che mi alleno quasi sempre da solo, inoltre talora ho il riscontro del mio coach che giudica gli stessi video.

Semplice abitudine

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Stacco: 5×5@100kg

https://vimeo.com/194701580

Military: 6×5@40kg

Dip: 4x8
Curl bicipiti: 3x10

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Proprio un bel movimento (però cerca di tenere la testa in linea con il tronco e non che guarda più in su)

[Morgante]

Panca: 5×5@63kg

https://vimeo.com/195004470

Squat box: 5×5@65kg

https://vimeo.com/195009778

Trazioni: 10×3

Ab Wheel: 4×10

[MrDoc]

Non male, nello squat cercherei un paio di centimetri in più di affondo

[Morgante]

Squat 5×5@72kg

https://vimeo.com/195168536

Panca 5×5@60kg

Trazioni: 6×4 presa neutra

Crunch: 3×20

Buona domenica,
Morgante

[MrDoc]

L' affondo è meglio, devi solo cercare un po più di fluidità, ma verrrà con il tempo.

[Morgante]

Oggi:

Stacco: 5×5@105kg

Military: 6×5@40kg

Dip: 4x8
Curl bicipiti: 3x10

Purtroppo non sono riuscito a fare video.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi:

Panca 5×5@65kg

https://vimeo.com/196092762

Box squat: 5×5@65kg

https://vimeo.com/196095251

Trazioni: 4×6-6-6-4 presa prona
Ab Wheel 4×10

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

La panca è molto bella, nell Squat continui a accentare troppo il movimento del sedere indietro.

[Morgante]

La panca è molto bella, nell Squat continui a accentare troppo il movimento del sedere indietro.

Vero, mi capita di più nello squat con il box. Poi questo pouf è poco adatto perché essendo troppo morbido lo sentivo a stento.

Grazie Doc e buona serata.

[Morgante]

Squat 5×5@74kg (nel video sono sei rep perché non so contare)

https://vimeo.com/196314931

Panca 5×5@60kg

Trazioni: 5×3 (ho cominciato la progressione suggerita da MrDoc nel diario di Phil80. La applico alla presa neutra/anelli, dato che quella supina non posso tenerla)

Crunch 3×20

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Senza Box hai una gran bella linea di spinta, uno Squat pulito e privo di fronzoli

Io ti direi di sostituire il Box Squat con uno Squat tecnico magari con 2 secondi di fermo in basso per esempio (perchè nel tuo caso il box mi sembra deleterio a questo punto)