Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

appunto rapidissimo
Venerdi santo

Stacco 5x5 90 (next 92.5)
Dips 5x5 -10
Trazioni invers 5x5 -25
Remo manubrio 5x5 22
Lento bilancere 5x5 35 (next 37.5)

Sarà che dentro ho una rabbia...ma i pesi vanno su da soli...

Lunedì 1/2 wo (per i soliti problemi di tempo)

Stacco 5x5 92.5 (next 95)
Dips 5x5 -10 (next -5)

oggi spero di fare il resto...

lo mozzico sto ferro...lo mozzico...

[pelleverde]

Fine wo precedente

Traz Inv 5x5 -22.5
Remo man. 5x5 22
Lento bil 5x5 37.5

Aumenterei tutto, ma voglio aspettare la prossima sessione, non vorrei che ieri fossi più forte perchè meno stanco.

[pelleverde]

3° allenamento

Inspiegabilmente ed in modo del tutto inaspettato i pesi stanno salendo.
Considerando il fermo forzato di mesi non me lo sarei mai aspettato

Stacco 5x5 95 (aumentare)
Dips5x5 BW (aumentare)
Trazioni Inv 5x5 BW-20
Remo manubri 5x5 24
Lento avanti 5x5 40

Le sensazioni sono buone.
Lo stacco mi impressiona per il peso assoluto, mio record di sempre.
Le dips vengono con facilità....mah
L'unica nota dolente, come al solito, sono le trazioni...la presa inversa mi gonfia gli avambracci in maniera incredibile.
Ma vabbè...piano piano...
Il gomito sinistro ed il polso destro continuano a farmi male in maniera incredibile...

in compenso mi trovo la schiena molto più massiccia dell'ultima volta che mi ero guardato...ai visto mai che scherzando e ridendo 'sta palestra non serva veramente a qualcosa???

[pelleverde]

Dopo una settimana di interruzione ero un po' titubante.
Con la settimana bianca ho anche preso qualche etto...il che non sembrerebbe nulla di grave se non fosse ce ha interrotto il trend a scendere.
E non è buono da lpunto di vista del morale!!!

Il gomito mi sta facendo impazzire...ed aggiungengo i dolori della settimana bianca...passo circa venti minuti tutte le sere davanti alla televisione a farmi impacchi col ghiaccio.

Comunque

Stacco 5x5 95
Dips 5x5 BW
Lat inversa 5x5 BW-20
Remo Manubrio 5x5 24
Lento Bil 5x5 40

ho pensato di non aumentare nulla, perchè non vorrei che il riposo forzato mi avesse dato un po' più di forza del solito.

Stasera spero di fare il 5° WO.

Saluti

[Corvette]

Bravo pelleverde!

[pelleverde]

Grazie Corv

[pelleverde]

Sono sorpreso di quanto questo banalissimo e semplicissimo WO stia fruttando.
Mi sento e mi vedo più grosso.
La schiena soprattutto e le braccia.
Se solo riuscissi a calare di un 4% di BF...

comunque:

Stacco 5x5 95 (salire)

La macchina alla quale faccio dips e trazioni inverse è inutilizzabile per manutenzione straordinaria arggghhh

Panca
1x5 60
1x5 62.5
1x5 65
2x5 67.5 (aiutata l'ultima serie)

Lat machine inv 5x5 70 (aumentare)
Remo manubrio 5x5 24 (dolori lancinanti credo all'aponèurosi del bicipite sinistro)
Lento bilancere 5x5 40 (manco sempre la chiusura dell'ultima rip dell'ultima serie...)

Lampada.

Incomincio a prendere in considerazione l'ipotesi di tornare al vecchio BS, ma sono ancora un po' indeciso...questo WO, anche se un po' lungo, funziona così bene...

saluti

[tattoos]

In effetti. Al limite taglia la lampada !

[The Undertaker]

In effetti. Al limite taglia la lampada !

quoto...taglia la lampada...

[pelleverde]

A invidiosi!!!!!
Io sono abbronzato e voi siete mozzarelle!!!

[tattoos]

In effetti... Bianco coi peli neri. La cosa più brutta da vedersi che ci sia.

[pelleverde]

Ho saltato il report del sesto WO.
Poco male era come i precedenti...se non fosse che al posto della panca con il bilancere l'ho fatta con i manubri.

Devo ricordarmi di usare spesso i manubri negli esercizi perchè pesso trovo squilibri di forza tra le due metà del corpo.

La panca l'ho messa a 15°.
Questo perchè la panca piana (1° wo) ha l'eccentrica a perpendicolo con il corpo, le dips (WO attuale) la hanno verso i piedi...vorrei che il prox esercizio per il petto (plausibilmente panca con manubri) avesse un aeecentrica lievemente verso l'alto, senza andare a far lavorare troppo le spalle (come una panca inclinata).
Che bello di nuovo pippe mentali a go-go....son tornato a pieno regime!!!

comunque, veniamo a noi (o in questo caso a me):

Stacco 5x5 97,5 (potrei salite al mitico traguardo ma voglio prendermi un po' di pausa per goredmi il risultato)
Dips 5x5 BW + 2 (il macchinario è di nuovo on line)
Trazioni Inv 5x5 BW - 20
Remo manubrio 5x5 24 (grande squilibrio tra forza sinistra e destra)
Lento bilancere 5x5 40 (salire)

Totale tempo 1h 25'.....troppo!!!

Grande domanda per esperti:
ma i guantini servono????
perchè hai dolori muscolari si sono aggiunte le vesciche sotto i calli (maledetto stacco), ed il tutto sta diventando veramente insopportabile

HELP!!

[pelleverde]

Caspio!!!!
Mi fa troppo incavolare quando non riesco a finire i WO perchè succede qualcosa e devi andare via.

Certo andare in palestra con tutta la famigliola è bello perchè non ti senti in colpa di avere lasciato moglie verde a combattere con i mostrini mentre tu te la spassi...però...
...però non sai mai quello che succede quando ci sono tutti...la concentrazione va a zero (e vi garantisco che per una pippa come il sottoscritto per fare 100kg di stacco serve una bella concentrazione!!!)...e non ti rilassi.

C'è il lato positivo...conosco tutte le ragazze della palestra...sono tutte innamorate di mio figlio (purtroppo per lui solo un anno e mezzo)...

Ieri niente spalle...e non so neanche (anzi lo so ma non voglio ammetterlo) se riuscirò a recuperare gli esercizi mancanti...

I 97,5 di stacco ormai sono miei...posso tirare i 100 anche la prox volta.
Le dips BW + 2 vanno forte (anche se alternavo con uno che le faceva BW+24...e non è bello!!!)
Le spalle sebbene non allenate non vanno male.
...le trazioni...le trazioni...le odio...non solo non riesco a migliorare, ma a volte (come ieri) mi sembra di andare sempre peggio.
Ho cominciato già dalla prima serie a sentire che non ce la facevo...le odio...
Grossa fatica a fare il 5x5 a BW-20...ce la farò prima di morire a fare una serie da 8 BW?????????????????????????

Sono sempre più convinto di riprendere il BS, per motivi di tempo...ormai è consolidato che questo wo dura + o - 90'...ed è troppo.

Saludos!!!

[tattoos]

Dai che stai sfondando la barriera ultrasonica dei 100. Bravo Greenskin !

[pelleverde]

100

Ecco il post dell'autocelebrazione.
So che non è bello da farsi, ma sono soddisfazioni...
Chi l'avrebbe detto che dopo tutto questo tempo anche un poveretto di mezz'età sarebbe riuscito a tirare al quintalata!!!

Ma veniamo a noi...

Stacco 5x5 100
Dips 4x5 bw+3
1x8 bw

Dolore alla spalla sinistra (il dolorino qui è stato sempre dietro l'angolo) forse perchè mi ero riscaldato male

Trazioni inverse 5x5 bw-20
Un po' meglio le trazioni, perchè non ho disteso completamente le braccia...diciamo un 9/10 rel ROM...
Remo manubrio 5x5 24
Lento avanti 5x5 42,5

Saluti