JJPower's Diary

[MrDoc]

Mi dispiace, hai sentito un medico (il tuo medico di famiglia o un fisiatra) per vedere cosa fare?

[JJPower]

Si ho già fatto un iter assurdo:
- Madico di famiglia che manda da ->
-> Ortopedico che prescrive risonanza ->
-> che dice (sintetizzo poi al massimo domani scrivo lesito completo) tendini e ossa tutto ok ma legamenti lassi e ingrossati
-> Ortopedico mi prescrive visita fisiatrica che devo ancora fare (il 20 di questo mese)

Che poi assurdo non è, è normalissimo solo che c'è sempre un sacco di attesa per la visita successiva.

Poi c'è pure il ginocchio ma lì ormai lo frego di esperienza 😂 so cosa non fare e di solito 1 massimo 2 settimane torna come nuovo.

[MrDoc]

Si ho già fatto un iter assurdo:
- Madico di famiglia che manda da ->
-> Ortopedico che prescrive ->
-> che dice (sintetizzo poi al massimo domani scrivo lesito completo) tendini e ossa tutto ok ma legamenti lassi e ingrossati
-> Ortopedico mi prescrive visita fisiatrica che devo ancora fare (il 20 di questo mese)

Che poi assurdo non è, è normalissimo solo che c'è sempre un sacco di attesa per la visita successiva.

Si, capisco...

[JJPower]

Poi boh tra ginocchio, un paio di volte il gomito (roba leggera ma fastidiosa) e ora il polso ho sempre avuto problemi con tendini/legamenti.
Ora sono consapevole di essere nella fase pessimista però che cavolo!
Anche il polso non è che ho fatto la girata più brutta del mondo con 3000 kg sopra eh..
Ho anche pensato che possa avere qualche carenza (alimentare?) che possa causare lassità/debolezza legamentosa.

[MrDoc]

Ho anche pensato che possa avere qualche carenza (alimentare?) che possa causare lassità/debolezza legamentosa.

Direi proprio di no, se non sei gravemente sottopeso (e non lo sei) non può erssere così.

[JJPower]

se non sei gravemente sottopeso

Su quello non c'è nessun pericolo 😂

Comunque grazie, aspetterò (anche perché altro non posso fare).
Grazie dell'aiuto e del sostegno (anche a Morgante ovviamente )

[Morgante]

Mi spiace JJ, purtroppo consigli non saprei dartene quindi mi limito a dirti di non buttarti giù: sicuramente risolverai e tornerai a spingere forte.

[JJPower]

Lo sfogo sul diario deve essere stato sentito dal ginocchio che si è impaurito, oggi infatti ha fatto il bravo 😂😂
- Squat 6×6@90kg (sarei riuscito a farli si sicuramente con 95 e forse con qualcosina in più però non ho voluto rischiare)
- Rematore 6×8
- Alzate laterali e curl 4×10/12
Addominali e stretching.

[MrDoc]

Meglio una sessione più leggera e allenarsi ancora la volta dopo piuttosto che rischiare di caricare di più e farsi male

[JJPower]

Lunedì ho fatto tirate fino a 100kg... Oggi ho un male ai trapezi allucinante 😂😂
Comunque ho fatto la visita fisiatrica e mi hanno detto di fare 10 sedute di fisioterapia e 5 di TECAR. Il polso fa male e infatto non sto facendo nessun esercizio di spinta, solo alzate laterali almeno per mantenere un po' di tono sulle spalle
Nello squat invece ho ripetuto il 6×6@90kg e penso che proverò l'EVA Training...

[JJPower]

Sto caricando 2 video dell'allenamento di venerdì che è stato pressapoco:
- Balzi sui blocchi
- Squat serie da 6 fino a 6@105kg
- Trazioni prone 6×6
- Spalle e braccia


Ecco i video

Squat 6@100kg
https://vimeo.com/210109362

Balzi
https://vimeo.com/210109324

[MrDoc]

Mi piace molto il tuo squat, molto dinamico

... e il salto è incedibile

[JJPower]

Mi piace molto il tuo squat, molto dinamico

Grazie, ora però è il caso di iniziare a salire con i carichi

... e il salto è incedibile

In realtà è la prospettiva ahahaha
Comunque lunedì mi porto un metro e misuro così ho un riferimento

[Muscia]

Sarà anche la prospettiva come dici tu...ma secondo me fai un salto mica da ridere! Complimenti!

[JJPower]

Grazie Musica ma fidati che ad esplosività sono molto scarso... dovessi vedere gli altri 😱

Comunque dato che il polso non da segni di miglioramento, e quindi non posso fare alzate olimpiche, pensavo di andarci pesante con lo squat facendo un bel po' di volume per poi scaricare e intensificare...

Pensavo ad una cosa del genere:

A
EVA Training di Evangelista, quindi per chi non avesse letto gli articoli parto da 6×6@90kg (già fatto questa settimana) e salendo di settimana in settimana arrivo a fare alla 6^ un 6@115kg+6@110+6@105+6@100+6@95+6@90

B
Seduta leggera, volume dimezzato. Una cosa tipo 6×3@100kg o poco meno

C
6×6@90/100kg

Eventualmente posso aggiungere una seduta quando mi alleno con gli altri ragazzi ma una cosa leggera tipo singole a salire fino a 110/120kg massimo

La frequenza è alta e anche il volume non è poco ma l'idea è fare 6^ settimane pesanti e poi scaricare e passare a lavori di intensificazione.
Ogni parere, idea, insulto (a patto che sia originale e poco volgare XD) sono ben accetti