diario di jessynove

[jessynove]

Il rack non credo sia della giusta altezza e larghezza per il sumo perchè dovrei stare con le gambe a 'spaccata' comunque devo provare!grazie!

[jessynove]

Oggi ho replicato semplicemente l'ultimo allenamento di domenica quindi stacco sempre con 100kg. Ho provato ad eseguire le serie come singole ma mi hanno sconaigliato l'utilizzo dei guanti...dai 70kg in poi non fanno male non capisco il perchè ma meglio cosí!credo di aver fatto meglio ma non mi sono ripresa perché c'era troppa gente...ora mi toccano di diritto. riso integrale, petto di pollo e ...frutta!!😊

[the77joker]

Oggi ho replicato semplicemente l'ultimo allenamento di domenica quindi stacco sempre con 100kg. Ho provato ad eseguire le serie come singole ma mi hanno sconaigliato l'utilizzo dei guanti...dai 70kg in poi non fanno male non capisco il perchè ma meglio cosí!credo di aver fatto meglio ma non mi sono ripresa perché c'era troppa gente...ora mi toccano di diritto. riso integrale, petto di pollo e ...frutta!![emoji4]

Non ho capito il discorso dei guanti. Li hai usati o no ti ha cambiato qualcosa? E poi ma la gente i caxxi suoi non se li fa mai?

[ThorSon]

Oggi ho replicato semplicemente l'ultimo allenamento di domenica quindi stacco sempre con 100kg. Ho provato ad eseguire le serie come singole ma mi hanno sconaigliato l'utilizzo dei guanti...dai 70kg in poi non fanno male non capisco il perchè ma meglio cosí!credo di aver fatto meglio ma non mi sono ripresa perché c'era troppa gente...ora mi toccano di diritto. riso integrale, petto di pollo e ...frutta!!😊

100kg di stacco? Complimenti!

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[jessynove]

Grazie Thorson!!

[Muscia]

Complimenti davvero!

[jessynove]

Ah ah!mi hanno detto che i guanti creando spessore, non permettono una presa buona che preservi la spalla...peró siccome non ho capito bene deco googolare un attimino per capirci di piú!

[the77joker]

Ah ah!mi hanno detto che i guanti creando spessore, non permettono una presa buona che preservi la spalla...peró siccome non ho capito bene deco googolare un attimino per capirci di piú!

Così a naso mi pare una cavolata. Ma non saprei.
Comunque complimenti per i 100kg.

[jessynove]

Grazie!!
Allenamento di ieri
Addominali
Sumo 30/35/40 x 25/20/15
Squat 40/45/50/60 x 12/10/8/6
Leg extens. 35/40/45 x 12/10/8
Stacchi gt 30/40/50 x 15/12/10
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Panca 22/26/32/36 x 12/10/8/6
Croci manubri 12/10/8/6 x 7/8/9
Spinte lat machine 12/10/8 x 15/20/20
Ho aumentato di poco la panca ma ieri era pomeriggio e faceva un caldo che scioglieva i muri cosí non ho esagerato...!buona domenica!

[jessynove]

Allenamento di ieri
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 30/35/40/45
Pulley basso 15/12/10 x 25/30/35
Flex avanti 12/10 x 30/40
Stacco sotto 'supervisione' 15/10/8/6/4 x 40/60/70/80/90
bloccata dal coach...
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Dist. Manubri 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Alzate lat. 12/10/8 x 6/7/8
Curl 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Crunchies
Mi hanno regalato la cinta ma di misura troppo grande, la devo cambiare, il coach mi ha rifatto le percentuali abbassando il massimale per via dell'adattamento...credo!io e la teoria viviamo in 2 mondi separati...

[LaFran]

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[jessynove]

Questa settimana non ho aggiornato il diario ma gli allenamenti continuano!
31/07 stacchi in scarico max 90kg
01/08 cardio
02/08 squat
03/08 cardio
04/05 stacchi in scarico max 80kg
Oggi credo di non andare...ieri con 40 gradi e senza aria condizionata o ventilatori, è stata dura, menomale sono in scarico!!

[jessynove]

Oggi allenamento squat, nessin aumento ma di questi tempi la costanza va premiata a causa delle temperature altissime! Faccio fatica a respirare per il caldo ma anche oggi ce l' ho fatta!!buona domenica!!

[jessynove]

Ragazzi ci risiamo...sono delusa dal mio comportamento che mi ha portato a 67kg....meno male che mi sto allenando sempre...anche se non aggiorno perché i pesi sono ferm! Ora ho finito lo scarico e sto riportando su lo stacco! Pensare che ero sottopeso e avevo una base buona e ora sono lard-woman e sto passando sul confine del non ritorno...mi deprime...!scusate, è un messaggio inutile lo so...��!

[jessynove]

Oggi...allenamento post depression...
Addominali 30/25/20
Lat machine traz 15/10/8/6/6 x 30/35/35/40/45 ultime due al rovescio
Pulley basso 15/12/10 x 30/35/35
Flessioni bilanciere 12/10 x 30/40
Stacchi da terra 15/10/8/6/6/2 x 40/60/70/80/90/95
A 95 kg forse mi sono deconcentrata perchè sentivo parlare e ho sbagliato qualcosa perchè ho sentito un 'crack'! Ed ora sono indolenzita ma ho chiesto al coach di procurarmi una cintura...speriamo bene!!
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/8/9/10
Alzate laterali 12/10/8 x 7/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Crunchies 30/25
Poi mi sono appesa un po' alla sbarra per distendere tutto e doccia calda per alleviae la tensione alla schiena! Spero che passi presto!!