Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Come sempre grazie per le tue valutazioni.

Squat: sei sempre un pochino arretrato, cerca di scendere più in mezzo alle ginocchia

Ci sto lavorando. Nella seconda rep mi sembra vada meglio, nella terza si nota proprio che mi sbilancio all'indietro nella ricerca del box.

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Squat ladder: 1-2-3-4-5-1-2-3@85kg

L'ho trovato molto duro e non sono nemmeno sicuro che gli affondi siano tutti validi. Alla ricerca di un movimento naturale ed efficace al tempo stesso.

https://vimeo.com/193590062

Military: 6×5@40kg

Stacco: 5×3@100kg con fermo 3"

Crunch: 2×20

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

E' difficilissimo valutare l' affondo, perchè hai i pantaloni scuri, non sei illuminato da quel lato, l' inquadratura non è delle migliori (non è centrata e è inclinata), comunque se sono validi lo sono a pelo.

Si vede invece che sculi nelle ultime ripetizioni, quando risali invece il sedere deve risalire insieme alle spalle e non prima.

[Morgante]

Allenamento di oggi (lunedì 5 dicembre):

Squat: 5×5@70kg

Sto cercando di non sbilanciarmi all'indietro in affondo. Il risultato è che non riesco ad affondare quanto vorrei. Eppure spingo in fuori le ginocchia quanto la mia scarsa mobilità mi consente.

https://vimeo.com/194429057

Panca: 5×5@60kg

Trazioni: 6×4

Mercoledì scorso ho avuto un po' di problemi personali e ho deciso di prendermi una piccola pausa dall'allenamento e dalla dieta. Ho anche deciso di mollare il ladder, che trovavo stressante e poco motivante, e di fare un periodo di allenamento il più possibile semplice e lineare, quindi ho cominciato il 5×5 a la MrDoc.

Buonanotte,
Morgante

[MrDoc]

Guarda che la ripresa inganna perchè fatta un po' dall alto, ma secondo me erano tutti validi come affondo, e tutti molto ben controllati e centrati come spinta.
Buono!

[Morgante]

Guarda che la ripresa inganna perchè fatta un po' dall alto, ma secondo me erano tutti validi come affondo, e tutti molto ben controllati e centrati come spinta.
Buono!

Grazie Doc, dev'essere l'effetto del MrDoc training[emoji4]

A volte è così difficile autovalutarsi, meno male che possiamo contare sul tuo occhio bionico!

[MrDoc]

Io sono semplicemente abituato a trovare gli errori nei miei video visto che mi alleno quasi sempre da solo, inoltre talora ho il riscontro del mio coach che giudica gli stessi video.

Semplice abitudine

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Stacco: 5×5@100kg

https://vimeo.com/194701580

Military: 6×5@40kg

Dip: 4x8
Curl bicipiti: 3x10

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Proprio un bel movimento (però cerca di tenere la testa in linea con il tronco e non che guarda più in su)

[Morgante]

Panca: 5×5@63kg

https://vimeo.com/195004470

Squat box: 5×5@65kg

https://vimeo.com/195009778

Trazioni: 10×3

Ab Wheel: 4×10

[MrDoc]

Non male, nello squat cercherei un paio di centimetri in più di affondo

[Morgante]

Squat 5×5@72kg

https://vimeo.com/195168536

Panca 5×5@60kg

Trazioni: 6×4 presa neutra

Crunch: 3×20

Buona domenica,
Morgante

[MrDoc]

L' affondo è meglio, devi solo cercare un po più di fluidità, ma verrrà con il tempo.

[Morgante]

Oggi:

Stacco: 5×5@105kg

Military: 6×5@40kg

Dip: 4x8
Curl bicipiti: 3x10

Purtroppo non sono riuscito a fare video.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi:

Panca 5×5@65kg

https://vimeo.com/196092762

Box squat: 5×5@65kg

https://vimeo.com/196095251

Trazioni: 4×6-6-6-4 presa prona
Ab Wheel 4×10

Buona serata,
Morgante