diario di cardi!!

[cardi92]

wo di oggi:

spalle
lento avanti DBS 4x6 2’ 24kg
alzate lat. DBS 3x6+6+6(strip) 1.30’’ 12-8-6kg
shoulder press 1x8 + RP+ slide 40kg+ slide con 20kg
alzate a 90° 3x10 + slide 1' 10kg + slide con 6kg
rotatori 3x15 no rest 2,5kg

[leo091]

azz...veryyy low carb! eeheh
ma a quante k/cal stai approssimativamente?

[leo091]

azz...veryyy low carb! eeheh
ma a quante k/cal stai approssimativamente?

[cardi92]

booooooooooo ahahXD
facendo 2 conti staro sulle 1500-1700..ma non è sicuro

[cardi92]

wo di ieri:


gambe-addome
squat 6-8-10 2’ 82,5kg-75kg-70kg
pressa 45° punte strette 1x8 + RP 160kg
pressa orizzontale 1x10+RP+slide 110kg+ slide da 50kg
leg ext. 1x8+8+8(strip) + 1x6+6+6(strip) + ultima isometrica 3’’-R:1.30’’ 40-35-30kg
leg curl 3x10+PC 1’ 30kg
calf machine seduto 3x8 + ultima RP 1'
crunch inverso 4x8 1'
crunch a terra 3xmax 1’
　

[cardi92]

eeee esagerato batto seccarecci
comunque ti ricordo che adesso sono diventati un misero 38cm

[cardi92]

peso stamattina: 71,4kg

[cardi92]

wo di oggi:

petto-tric
panca piana 4-6-8 2’ 87,5kg-80kg-72,5kg
panca inclinata 6-8-10 1.30’’ 65kg-55kg-50kg
dips petto 3x12 1’ bw
croci ai cavi 3x12 + ultima slide 1' 7,5+slide con 5kg
pushdown 2x8 + ultima RP+ slide 1.30’’ 30kg
tric carrucola monolat supina. 2x12 (no rest) 6,25kg

+ 30' cardio 135 bpm

[cardi92]

peso stamattina: 71,2kg

[NastyChris]

scommettiamo che domenica sarai 71 tondi tondi?

[cardi92]

e qui ti sbagli nasty secondo me!
domenica saro 70,5kg

[NastyChris]

dai ci giochiamo una barretta proteica?

[cardi92]

perderai di sicuro, io scendo molto velocemente di peso!

[cardi92]

peso stamattina: 71,5kg

[cardi92]

peso stamattina: 70,5kg


oggi cheat meal, domani vediamo quanto sono aumentato