come no, aspè, ti invio un pm
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come no, aspè, ti invio un pm
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera grande amichevole di pallavoloNonostante non abbia ancora recuperato ancora tutto il sonno perso in questi giorni ho avuto ottimi riscontri in campo... esplosività, reattività, potenza... tutto molto molto buono e, quindi, amichevole stravinta
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
finalmente finiti con successo gli esami di dicembre (un bel 30 a neuroanatomia mi ha aggiustato il mese, la media, la laurea... tutto!
bw 75 kg (malefico pandoro!)
panca piana
5x50kg (fermo di 8'')
3x3x94 kg 2'30 abbastanza buoni, quasi inaspettati direi ^^
squat
2x8x50kg
5x90
5x5x130kg 2'30 facili
front squat (cinta)
3x6x86kg anche facili
lento avanti
4x4x62kg un po pesanti, ma non mi aspettavo nulla di più
trazioni supine
4x4x32kg 2'30 onestissimi
a finire 10 minuti intensi di stretching per gambe e schiena
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo Dark, congratulazioni!
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grazie tony!! sossoddisfazioni!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Oggi buon workout misto tra kettlebell, trazioni, strappi e slanci
Prima parte: strappi con peso a salire... pensando soprattutto alla tecnica e a staccarsi bene da terra nella fase aerea
Seconda parte: circuiti con swing (kettlebell da 24 kg), thrusters con bilanciere caricato a 40 kg totali, piegamenti isometrici tra kettlebell (10'' di isometria ad ogni rep), trazioni in tutte le salse
Terza parte: addominali con sovrappeso a morire in tutte le salse, slanci tecnici con poco peso, stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
sei un animale Dark!
in senso buono
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout breve ma iperintenso per smaltire almeno parte dei bagordi di questi giorni!!
5 giri di circuito, rest pressoché assente.
trazioni alla sbarra (cambio presa ad ogni giro) x 10
piegamenti isometrici tra kettlebell (5'' ad ogni rep, 10'' all'ultima) x 10
crunch con 12 kg di sovrappeso (kettlebell da 12 kg
press con kettlebell da 16 kg x 10
bpm tendenti ad infinito
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera allenamento decisamente intenso di pallavolo... parte atletica abbastanza pesante sull'esplosività e reattività... poi parte tecnica intensa e infine partita... buona condizione fisica e ottima esplosività... tecnica così così... ma va bene contando che siamo sotto feste
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
27/12/2012
buona forma fisica nonostante la pallavolo intensa di ieri
trazioni prone jumpset con piegamenti isometrici (5'') tra kettlebell
3-6-7-6-5-4-3
cicuito x 5 (kettlebell da 16 kg)
15 swing
12 squat
10 press
15 crunch
a finire 30 minuti elettrostimolazione compex per esplosività e stretching per schiena, spalle e gambe
domani di nuovo pallavolo
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera allenamento di pallavolo nettamente soddisfacente. ottima forma fisica ed ottima esplosività, buona tecnica e braccio abbastanza "pesante"
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ciao andrea.
Mi dici come usi l'elettrostimolatore?
Sono sempre stato piuttosto scettico, soprattutto su soggetti "abili"...
Mi spiego meglio.
Su un paziente con problemi neurologici lo utilizzerei...ma su un normodotato non vedo perchè sostituire uno stimolo endogeno con uno esogeno.
Ps ..............In passato ho avuto un giocatore (ha vinto uno scudetto...non è l'ultimo arrivato, tanto per capirci) che faceva gli ultimi 30 * di leg extension con contrazione isometrica alla fine della concentrica e contemporaneamente elettrostimolazione (ha avuto due interventi al lca con tendine rotuleo eseguiti a Lione da uno dei massimi luminari ortopedici da cui non ha MAI recuperato completamente).
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
infatti io lo uso perché ho una sostanziale differenza di forza tra arto destro e arto sinistro
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ora capisco perchè uberfranz ha un arto estremamente sviluppato... ( il terzo!)Originariamente Scritto da dArK86
infatti io lo uso perché ho una sostanziale differenza di forza tra arto destro e arto sinistro
Eraser
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