Diario di glutammico

[eraser]

...Potrebbe essere stata una postura sbagliata durante il sonno ( braccio sinistro costantemente sotto il cuscino, e da quando ho il dolore non riesco piu' a stare in quella posizione) Potrebbe essere stato un esercizio a freddo ...non lo so.

Ciao Glutammico
Tenderei ad escludere un problema legato ad una postura notturna...
Hai fatto 2 chiacchiere con un buon fisiatra/terapista ?
E' stata esclusa una sindrome da conflitto (bisognerebbe valutare il tendine del sopraspinoso...) ?
In questo caso il problema, seppur molto noioso, è risolvibile.
In bocca al lupo e a presto.

[andyn]

Potrebbe essere stata una postura sbagliata durante il sonno ( braccio sinistro costantemente sotto il cuscino, e da quando ho il dolore non riesco piu' a stare in quella posizione) Potrebbe essere stato un esercizio a freddo ...non lo so.

ma è un dolore articolare quindi. se fosse il muscolo si capirebbe bene... oppure è un tendine.

[glutammico]

Ciao Glutammico
Tenderei ad escludere un problema legato ad una postura notturna...
Hai fatto 2 chiacchiere con un buon fisiatra/terapista ?
E' stata esclusa una sindrome da conflitto (bisognerebbe valutare il tendine del sopraspinoso...) ?
In questo caso il problema, seppur molto noioso, è risolvibile.
In bocca al lupo e a presto.

La postura e' stata una mia deduzione, dato che ho notato che quando mi metto in quella posizione ( ad oggi, dopo aver accusato il dolore ) la spalla tende a "snoccolarsi". Come se si distendesse piu' del dovuto e la testa dell'omero si abbassasse(verso il materasso per intenderci) piu' della posizione normale nella cuffia.
2 chiacchiere con un buon fisiatra, no. Come si fa a capire se e' un "buon" fisiatra ? sinceramente non ho abbastanza soldi per girarne 4-5-6 e dare ad ognuno 100-150 euro per 15 minuti di visita.
Il tendine sembra essere l'ipotesi piu' probabile, dato che radiografie e company non mi segnalano nulla di anomalo.

Intanto grazie per l'interessamento, tuo e di tutti.

[andyn]

io 2anni fa ho avuto un'infiammazione al tendine (su un braccio). tutti mi dicevano di continuare ad allenarmi a carichi ridotti, ma non ne ho beneficiato affatto... praticamente 6 mesi a carichi dimezzati, imparanaoiato di farmi male, poi prednisone. se ci avessi pensato prima...
a me faceva male sia se caricavo di più (basse reps) sia ad alte reps con meno peso, diciamo che avevo l'impressione di stancarmi prima del dovuto, ovviamente prima dell'altro braccio. nell'ultimo anno infatti mi sono allenato poco bene anche per paura di questo.

[glutammico]

Diciamo che la sensazione non e' proprio la stessa. Io non e' che mi stanco prima, piu' precisamente quando ho provato a fare le distensioni su testa mi e' venuta una fitta, il braccio ha mollato di colpo e ho dovuto lasciare il peso per non farmelo cadere addosso.

[eraser]

...2 chiacchiere con un buon fisiatra, no. Come si fa a capire se e' un "buon" fisiatra ? sinceramente non ho abbastanza soldi per girarne 4-5-6 e dare ad ognuno 100-150 euro per 15 minuti di visita.
Il tendine sembra essere l'ipotesi piu' probabile, dato che radiografie e company non mi segnalano nulla di anomalo.Intanto grazie per l'interessamento, tuo e di tutti.

Se non ti dispiace fammi sapere di dove sei (anche in pm...). Potrei conoscere un buon collega (terapista) della tua zona.

[glutammico]

Napoli.

[eraser]

mhmhmhmhm.....sei un pochino fuori zona per me (Rimini) e non mi viene in mente qualche collega che conosco bene di Napoli (uno, che comunque si è trasferito a Firenze lo conosco...ma meglio lasciar perdere...).
Però credo che a Napoli abbia uno studio Armando Vinci...potresti provare a chiedere a lui.
Intanto in bocca al lupo e tienici aggiornati

[glutammico]

Certo. Rinnovo il ringraziamento per l'interesse

[eraser]

Tranquillo..è un piacere..

[glutammico]

Come accennato, da pochissime sedute ho riacquistato l'utilizzo della spalla ad una percentuale decente.
Ho iniziato a fare un 5x5. E ho ricominciato a fare gli stacchi.

Penso di suddividere in A-B-A1-B. frequenza 3x week

Qualcosa tipo
A : Pettorali Dorso
B : Squat spalle braccia
B1: Dorso Pettorali

A:
-Panca
-Cross over
-Rematore
-Trazioni
-Addome

B:
-Squat
-Lento avanti
-Dip
-Push down
-Curl bilanciere

A1:
-Stacchi ( 6x3 )
-Panca piana
-Panca alta
-Cross over
-Addominali


Oggi ad esempio non ho rispettato il giorno A, perche' ho fatto gli stacchi dopo la panca, ma ho potuto solo perche' e' il primo giorno, quindi non era molto pesante.

E' andata cosi'

Panca 5x5 80kg
Cross over 4x10 35+35kg
Stacchi 6x3 100kg
Trazioni 5 x 5
Addome

[glutammico]

Ah, ho sbagliato a scrivere ma non posso piu' editare.
Nella scheda A1 la panca piana non c'e'.

[cressi007]

ciao bello, la scheda per iniziare non e male

[glutammico]

I rest stanno sul minuto e mezzo massimo due.

Thanks Cressi.
La seguo fino a Natale. Purtroppo non sara' seguita da una bella scheda di forza perche' non potrei ne in panca ne in lento ne allo squat. Inutile, quindi fara' seguito probabilmente un 4x8 con 1 minuto di rest per poi passare ad un 6x4 (2'30" rest ) e poi un 3x10 ( 1' Rest )
Ma per il momento e' solo un idea abbozzata, magari cambio in corsa, in base a come va questa.

[.:überfranz:.]

potrai mai riallenarti per la forza ? (deduco che ne hai voglia dall'ultimo post, correggimi se sbaglio)