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Discussione: Diario di un ambizioso : Luke 1491

  1. #31
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    Fa tanto schifo eh?

    1)Devo accentuare l'arco?
    2)il culo deve rimanere ben piantato giusto?
    3)io cerco di tenere i gomiti a 45°, è sbagliato?
    4)devo tenere solo le punte dei piedi per terra?
    Ultima modifica di Luke1491; 17-05-2010 alle 11:49 PM

  2. #32
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    1) L'arco lo accentui gradatamente per quanto sei capace. Se strizzi bene i glutei ne farai un pò + del solito

    2) Il cu.lo deve poggiare sullo schienale

    3) I gomiti vanno tenuti con un angolo che ti permette di avere una traiettoria lineare. Fare delle s o iperbole ti manda fuori traiettoria, quindi tiri meno e ti fotti le spalle. Quindi in partenza punti verso i capezzoli e in discesa tocchi al petto altezza capezzoli. Stop

    4) I piedi stanno a terra completamente e spingi coi piedi a terra tenendo in contrazione i quadricipiti

  3. #33
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    se ho capito bene le spalle devono essere inchiodate come la linea nera in figura
    http://img299.imageshack.us/i/immaginedm.png/

    e le scapole addote devono poter fornire una base per questa linea...giusto?
    intendi questo per "le spalle stanno basse" ?

    fra l'altro grazie mille per la disponibilità zacros

  4. #34
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    Più o meno hai capito la dinamica.
    Per la disponibilità non ci sono problemi, però credimi che in video e forum spiegarsi è una faticaccia

  5. #35
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    ...grazie,ci medito su e venerdì aggiorno con nuovi video
    notte!

  6. #36
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    Figurati! Aspetto i nuovi video

  7. #37
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    Il punto è che si mette troppo avanti sulla panca e quindi, quando parte, ha il bilanciere dietro la linea della testa.

  8. #38
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    ma la posizione delle gambe è corretta?
    perchè mi sembra che le pieghi un po troppo e quando solleva il bilanciere inarca troppo la schiena! non dovrebbe rimanere attaccata alla panca?
    cmq buon diario!

  9. #39
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    E' una panca con impostazione da powerlifter...evitiamo i commenti inutili. Se vuoi imparare segui i consigli di zacros che qualcosa ne sa su come si fa la panca

  10. #40
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    le scarpe dei video secondo voi vanno bene o è meglio roba tipo le coq per stacco e squat?

  11. #41
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    Converse alla star...vedo che non mi osservi disgraziato!

  12. #42
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    Per panca e squat andrebbero meglio col tacco, e stacco converse. Quelle da WL le consiglio per lo + per lo squat, che non tutti sono molto flessibili di anca e caviglia e quindi ti aiutano a scendere sotto il parallelo

  13. #43
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    Zacros non traviarmelo e trombarmelo con la storia del pling e delle vostre scarpe sadomaso. Vuole diventare grosso per Dio, non gay.

  14. #44
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    Grosso non gay.......ma non eravate VOI IL LATO ROSA DELLA FORZA???
    Che il Dio Bove ti fulmini e punisca per tanta tracotanza!!!!

  15. #45
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    ...alla faccia del Dio Bove sabato prenderò le all star

    Oggi non vado in palestra ,ho ancora le gambe a pezzi da lunedì (squat+pressa),lo stacco due giorni dopo lo squat non l'avrei retto bene,vado domani...spero di non dover cambiare il programma..consigli?...a meno che questi dolorini alle gambe si presentino solo la prima volta e stop..che dici zacros?
    volendo potrei anche venire 4 x week
    Ultima modifica di Luke1491; 19-05-2010 alle 07:02 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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