guarda il mio diario nelle ultime pagine
sto facendo solo tecnica
mi permetto di dare due consigli:
- guardare un macello di video per osservare la tecnica
- quando ti alleni, cura sempre (maniacalmente direi) la tecnica.
come puoi ben vedere nel diario di gael, ci sono tonnellate di video e commenti per perfezionare la tecnica....
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
grossolanamente parlando, la carb all'italiana consiste nei giorni OFF e nei giorni ON....con ricarica nel weekend....adesso se trovo qualcosa, te la posto
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
keep on building
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PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
carb cycling all'italiana è il metodo che molti eseguono: essenzialmente si basa su due semplici scaglioni ON/OFF + refeed settimanale e su un preciso timing dei macros.
E'un buon metodo di struttura di base che successivamente va adattato poichè trova dei limiti quando le Kcal salgono di molto...no problem per quando scendono invece...lì si adatta bene anche se il sistema a due scaglioni andrebbe modificato in favore di un andamento ondulatorio
menphis scrisse così
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Si, questo l'ho letto anch'io in questo articolo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=33468
ma a parte questo, non ho trovato più nulla...![]()
ma credo che non si trovi nulla perchè è un metodo che ''non prende molto''
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Ma da dove devo partire x reimpostare la mia dieta allora ragà?
Brm
l'articolo non diceva niente di nuovo...calcola solo le calorie totali aggiungendo al MB le varie calorie che si consumano durante le attività...tutto qui...lascia la dieta che avevi
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