Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

**apprendistaPL** · 12-11-2009, 11:31 PM

Ciao a tutti ed ecco il mio diario più i video delle mie alzate pronti per le vostre critiche e consigli.

Mi ripresento:
Ho 30 e rotti anni, sono alto 180cm, peso 78Kg e il mio desiderio più grande è

I miei obbiettivi sono:
Migliorare la tecnica per migliorare i massimali nei tre big e poi si vedrà

Ultimi massimali provati (un po' di mesi fa):
Squat 128KG sotto il parallelo ma non tecnici
Stacco 158Kg non molto tecnici
Panca 108Kg con fermo e una tecnica discreta

Da quest'anno sono in una palestra dove non rompono le (comincia per "p" e finisce per "alle") se appoggio delicatamente il bilancere a terra quando faccio stacchi

La mia prima scheda di forza in assoluto è stata una di Ado Gruzza ed è stata per me una bella esperienza per cominciare a capire questo mondo parallelo

(o dovrei dire sotto il parallelo

)

Ecco i miei video:

Attualmente come allenamento non sto eseguendo qualcosa in particolare faccio 7/8 serie alternando doppie e triple più che altro per cercare di migliorare la mia tecnica.

Se ho tralasciato qualcosa chiedete pure

.

**TheIron** · 13-11-2009, 10:14 AM

sei indietro con lo squat
comunque buon diario

**carnera** · 13-11-2009, 10:44 AM

Lo squat mi sembra buono di tecnica

**apprendistaPL** · 13-11-2009, 11:23 PM

@TheIron
Eh, lo so che sono indietro

purtroppo

@carnera
Ultimamente sono riuscito a migliorare un po' la tecnica

, prima facevo delle cose quasi inguardabili

**apprendistaPL** · 14-11-2009, 04:25 PM

Facendo due conti se riesco ad aumentare almeno 2Kg alla settimana per stacchi e squat in 20 settimane metto su 40Kg in più di ghisa

**marcoevfurn** · 14-11-2009, 04:31 PM

Eh...magari andasse sempre tutto così liscio! Comunque non è impossibile!

Quando posterai la tua programmazione?

**gael89** · 20-12-2009, 04:33 PM

ciao e buon diario!!!

**apprendistaPL** · 20-12-2009, 07:53 PM

Ciao gael89 e grazie

Ho una 30ina di filmati da mettere a posto, alla fine diventeranno 6, poi li devo caricare sul tubo, mi ci vorrà un po' di tempo

**marcoevfurn** · 20-12-2009, 07:58 PM

30???
Si...meglio pochi ma buoni va!

**apprendistaPL** · 20-12-2009, 10:43 PM

Intanto comincio dallo squat di lunedì, ho messo la 2° la 4° e la 5° serie, le prime mi sembrava di andare in avanti col ginocchio ma l'ultima ho messo il legnetto che uso appunto per vedere la linea del piede nei video e mi sembra sia giusto il ginocchio.

**marcoevfurn** · 20-12-2009, 11:21 PM

La migliore è l'ultima serie, proprio per le ginocchia.
Solo non forzare così troppo il movimento indietro, contrai tutta la schiena e portati in posizione per poi scendere. Andando indietro così velocemente con questi pesi non si sente ma salendo potresti sbilanciarti.
Per il resto mi sembra vada molto bene! Mi piace!

Il cambio di scarpe si vede, non ti sbilanci più in avanti e non esageri l'affondo come i video precedente. Inoltre sei anche piuttosto veloce, molto più dei 94kg del video vecchio!