Orso libero e sovrasto che dimora i boschi bui!

[tarantino]

Io ora parto con lo stacco o col pinpull, a reps medie(alte se si considera il movimento), poi parto con un remo bil a rep alte 8-10 e dopo vadi di lat e complementare a pompaggio, pulley asta lunga e complementare a pompaggio(di solito cavo alto).

Considera che questo è il w.o. di quando alleno lo spessore, quindi quando lavorerò x l'ampiezza, le cose saranno molto diverse...inserendo trazioni, manubrio eccc....

Una piccola cosa che mi piace fare è il lavorare il trapezio "basso" il giorno del dorso, con scrollate a 90 e scrollate al pulley...

[phoenix1927]

bella schiena, hai delle belle linee

[tarantino]

bella schiena, hai delle belle linee

No Lorè, non proprio...in quello la foto mi aiuta molto....

[carnera]

Io ora parto con lo stacco o col pinpull, a reps medie(alte se si considera il movimento), poi parto con un remo bil a rep alte 8-10 e dopo vadi di lat e complementare a pompaggio, pulley asta lunga e complementare a pompaggio(di solito cavo alto).

Considera che questo è il w.o. di quando alleno lo spessore, quindi quando lavorerò x l'ampiezza, le cose saranno molto diverse...inserendo trazioni, manubrio eccc....

Una piccola cosa che mi piace fare è il lavorare il trapezio "basso" il giorno del dorso, con scrollate a 90 e scrollate al pulley...

Che déjà vu

[tarantino]

Che déjà vu

Magie della tecnologia!!!!§#m



]#]#

[Mancino]

Complimenti tara per la skiena.."possente"

A proposito dell allenamento della skiena : in un articolo di Ironpaolo,diceva ke dopo una sessione di stacchi,gli erettori spinali sono gia affaticati (e molto) e quindi andare a fare rematori nn sarebbe il massimo...meglio sarebbe una forma di rematore dove il petto è appogiato ad una panca..
Voi ke ne pensate???

Piu ke altro ho visto la routine di fenix,fai le trazioni per ultimo es a me dopo trazioni,lat e stacco mi si aprono le mani solo a fare le scrollate non riuscirei mai ad appendermi e tirarmi su

[nemoe343]

ma 44 di braccio? cioè la misura presa da braccio a riposo senza contrarlo o con la contrazione??? accidenti!!!

conta sempre che sei alto...ed è piu difficile rimpire bene gli spazi quando si è alti!!

[°°sOmOja°°]

@mancino: dipende da quanto stacco hai fatto e da quanto hai lavorato pesante
in linea di massima sono anche daccordo con paolo però è anche vero che se facessimo rematore classico in una seduta a parte ci ritroveremmo con gli erettori affaticati nella seduta di stacco.

la soluzione sarebbe quella di eliminare tutti i rematori e fare solo chest supported row
evidentemente ogni caso va trattato distintamente in base alle necessità.

cmq la routine di tarantino è un classico con tutti i suoi pregi e difetti

[Ten. Kawalsky]

parlando da body builder e quindi facendo lo stacco quasi a cedimento sia a medie alte rip che a medio basse rip non potrei sostenere, dopo, il rematore a busto flesso... ho i lombari in fiamme... dopo lo stacco non vedo l'ora di appendermi alla barra per le trazioni o alla lat machine...
se riesco a fare i rematori dopo lo stacco vuol dire che non ho dato abbastanza nello stacco e penso che l'allenamento è iniziato gia male
poi magari è una mia opinione, però per me è così

[Mancino]

@Somoja: si hai ragione,ma quindi la soluzione quale sarebbe??Un rematore con petto appoggiato(alla macchina o alro) potrebbe andare???
Oppure si potrebbe alternare periodi dove si da piu enfasi allo stacco,ad altri in cui si usa piu il rematore...

Non saprei

Cmq sono d accordo cn il tenente,infatti per adesso lo stacco lo tengo dopo le trazioni...piu avanti mi sa pero ke lo spostero in un giorno a parte,dividendo per alzate..
te somo come concili stacchi e rematori??( in linea di massima)


ps:lo stacco io lo tengo con qst progressioni settimanali 4x5 5x4 6x3

[°°sOmOja°°]

io stacco da 1 a 3 volte a settimana.
e squatto 2-3 volte a settimana
la schiena la alleno 3 volte.

il lavoro sulla schiena lo tengo abbastanza libero (devo seguire volume e % stabilite sugli esercizi da gara e per me hanno la priorità)
se ho uno squat leggero nella seduta dopo generalmente uso il rematore dopo lo stacco in modo da completare lo stimolo e dare + tempo di recupero alla schiena

in alternativa stacco + trazioni e squat + rematore (anche perchè completa meglio lo stimolo sulla catena cinetica posteriore)

[Mancino]

Si in effetti lavorare sulle alzate(o per catene cinetiche) in qst caso aiuta di piu

[tarantino]

parlando da body builder e quindi facendo lo stacco quasi a cedimento sia a medie alte rip che a medio basse rip non potrei sostenere, dopo, il rematore a busto flesso... ho i lombari in fiamme... dopo lo stacco non vedo l'ora di appendermi alla barra per le trazioni o alla lat machine...
se riesco a fare i rematori dopo lo stacco vuol dire che non ho dato abbastanza nello stacco e penso che l'allenamento è iniziato gia male
poi magari è una mia opinione, però per me è così

Anche a me capitava, ma ho fatto l'abitudine a sentire quel bruciore, ed in questo sono avvantaggiato dal lavoro di potenziamento fatto negli anni di arti marziali.

Cmq è anche una cosa soggettiva e credo che come ha detto Somo, il mio w.o. è una cosa con pregi e difetti...difetti che cerco di tenere a bada giocando a volte a favore dello tscco, a volte a favore del remo.

[tarantino]

ma 44 di braccio? cioè la misura presa da braccio a riposo senza contrarlo o con la contrazione??? accidenti!!!

conta sempre che sei alto...ed è piu difficile rimpire bene gli spazi quando si è alti!!

Socio, le misure vanno prese a freddo e con muscolo in contrazione...cmq sulle misure sbagli

Il difficile non è prendere cm, ma far sembrare quei cm "importanti" addosso a chi li porta...

Io ad esempio nn sono affatto soddisfatto, xchè nonostante il peso e le misure, sembro grosso su x giù come dei ragazzatti che con molto meno peso di me, e molti meno cm, hanno su x giù lo stesso impatto alla vista.

[B/ J/ 4 /2]

Socio, le misure vanno prese a freddo e con muscolo in contrazione...cmq sulle misure sbagli

Il difficile non è prendere cm, ma far sembrare quei cm "importanti" addosso a chi li porta...

Io ad esempio nn sono affatto soddisfatto, xchè nonostante il peso e le misure, sembro grosso su x giù come dei ragazzatti che con molto meno peso di me, e molti meno cm, hanno su x giù lo stesso impatto alla vista.

E' come mettere i propri soldi in azioni (teoricamente) e poi trarne i benefici...

Infatti quando TU avrai reso "IMPORTANTI" qui cm... Bhè che dire, i ragazzetti li pappi a colazione...