Stacco + rematore

[_marlboro_]

Vanno bene queste esecuzioni?
Stacco 60 kg

http://it.youtube.com/watch?v=zg-7okJE7KE

Rematore con bilanciere 56kg

http://it.youtube.com/watch?v=MfANft...e=channel_page

Ditemi cosa ne pensate

[Start]

Vanno bene queste esecuzioni?
Stacco 60 kg

http://it.youtube.com/watch?v=zg-7okJE7KE

Rematore con bilanciere 56kg

http://it.youtube.com/watch?v=MfANft...e=channel_page

Ditemi cosa ne pensate

Ma che diavolo ti sei messo in faccia?
Comumque ad essere sincero non mi piacciono ne lo stacco ne il rematore.
Fa un video con più luce in ogni caso

[superbiceps]

stacco: se lo vuoi fare completo il culo va a terra non copsì in alto..e poi perchè riparti daccapo..meglio farlo in tensione continua imho


rematore...cerca di stare più parallelo con la schiena..sennò lavora troppo il trapezio..e cerca di addurre le scapole così da fare contrarre al meglio il gran dorsale

[_marlboro_]

OK culo + in giù, con il femore parallelo al suolo ?
non ho capito per il rematore, devo piegare + le gambe?

[superbiceps]

OK culo + in giù, con il femore parallelo al suolo ?
non ho capito per il rematore, devo piegare + le gambe?

ti dico come lo eseguo io il rematore..ma non so per quele obiettivo lo esegui..forza o ipetrofia..

io lo stacco completo lo faccio partire con il culo più sotto del parallelo..stando sempre in tensione contniua..non ributto mai giù il bilancere..

per qnt riguarda il rematore..perchè lo fai? è il tuo base per la schiena o lo usi come complementare..tieni sempre la presa prona?? potrò sembrart precisino ma fa la differenza..cmq meglio tenere le gambe flesse eviterai un carico mooto forte alla bassa schiena che cmq risulterebbe inutile..

cerca però di addurre le scapole e non fare tutto quel cheating

[_marlboro_]

ti dico come lo eseguo io il rematore..ma non so per quele obiettivo lo esegui..forza o ipetrofia..

io lo stacco completo lo faccio partire con il culo più sotto del parallelo..stando sempre in tensione contniua..non ributto mai giù il bilancere..

per qnt riguarda il rematore..perchè lo fai? è il tuo base per la schiena o lo usi come complementare..tieni sempre la presa prona?? potrò sembrart precisino ma fa la differenza..cmq meglio tenere le gambe flesse eviterai un carico mooto forte alla bassa schiena che cmq risulterebbe inutile..

cerca però di addurre le scapole e non fare tutto quel cheating

1) cheating che significa?
2) il rematore lo faccio per la schiena, lo faccio subito dopo lo stacco, quindi le gambe risultano molto stanche ed a piegarle di + non so se resisto.
3) quindi nel rematore devo piegare di + le gambe e spingere di + il bilanciere verso di me? troppo veloce come lo eseguo? nel riportare il bilanciere va bene sotto le ginocchia oppure posso anche tenerlo sopra le ginocchia nella fase di discesa?

[.:überfranz:.]

stacco:
quando scendi devi inclinarti in modo da non far andare il bilanciere sulle gambe, deve essere piu' pulita l'alzata. per fare uno stacco come si deve probablmente dovresti mettere piu' kg. cerca di guardare verso l'alto quando stacchi, e anche come profondita' secondo me ci siamo. la chiusura e la discesa sono le cose, secondo me, da migliorare.

ah, dimenticavo, lo stacco non si fa in tensione continua, si fa come se ogni serie fosse la prima quindi va bene come lo fai te.

[.:überfranz:.]

questo e' uno stacco classico
http://www.youtube.com/watch?v=0eedHksaW2M

questo sumo
http://www.youtube.com/watch?v=O_Ti4...e=channel_page

[superbiceps]

stacco:
quando scendi devi inclinarti in modo da non far andare il bilanciere sulle gambe, deve essere piu' pulita l'alzata. per fare uno stacco come si deve probablmente dovresti mettere piu' kg. cerca di guardare verso l'alto quando stacchi, e anche come profondita' secondo me ci siamo. la chiusura e la discesa sono le cose, secondo me, da migliorare.

ah, dimenticavo, lo stacco non si fa in tensione continua, si fa come se ogni serie fosse la prima quindi va bene come lo fai te.

se sei pl hai ragione tu...sennò no

[°°sOmOja°°]

stacco: se lo vuoi fare completo il culo va a terra non copsì in alto..e poi perchè riparti daccapo..meglio farlo in tensione continua imho

sarei curioso di vedere un tuo video mentre lo esegui

fare stacco in accosciata (cosa che peraltro ho tentato di fare anche io negli anni passati) è meccanicamente impossibile a meno di spezzare il movimento a mò di ballerina di lap dance
nn è una questione di PL o non PL

oltretutto quand'anche si volesse utilizzare come esercizio per schiena-glutei-femorali questo nn andrebbe eseguito con accosciata proprio perchè aumenta il lavoro a carico dei quadricipiti togliendo tensione ai femo.

pure su youtube ho letto diversi commenti di gente convinta che lo stacco si esegua in accosciata, io ancora nn ho visto neanche un buono stacco eseguito in questo modo.

[superbiceps]

sarei curioso di vedere un tuo video mentre lo esegui

fare stacco in accosciata (cosa che peraltro ho tentato di fare anche io negli anni passati) è meccanicamente impossibile a meno di spezzare il movimento a mò di ballerina di lap dance
nn è una questione di PL o non PL

oltretutto quand'anche si volesse utilizzare come esercizio per schiena-glutei-femorali questo nn andrebbe eseguito con accosciata proprio perchè aumenta il lavoro a carico dei quadricipiti togliendo tensione ai femo.

pure su youtube ho letto diversi commenti di gente convinta che lo stacco si esegua in accosciata, io ancora nn ho visto neanche un buono stacco eseguito in questo modo.

fare stacco in accosciata tensione continua con fermo di 1-2 secondi sempre in tensione è sia possibile( apena posso cercherò di postare un video)che efficace..come dici giustamente tu..andare in accosciata ti permette di lavorare bene sul vasto laterale..e nella bassa schiena..ovviamente i carichi vanno a puttanema non è assolutamente un problema anzi

per poi riconcentrare la tensione sui femorali-glutei è necessaia una ulteriore pre-contrazione..ma adesso stiamo parlando di un es cmq del tutto diverso come contesto dall STACCO da pl

[°°sOmOja°°]

va benissimo.. cmq davvero, appena puoi posta un video (se ti va), sarebbe interessante