2 allenamenti settimanali con soli manubri

[Shin]

Per come mi sono documentato so che 2,2gr di proteine per kilo di peso corporeo sono il minimo indispensabile per fare massa, 0,8/1gr kilo di peso corporeo sono la dose per un sedentario, ma a chiunque pratichi sport è comunque consigliabile di portare l'assunzione a 1,2/1,5gr per kilo di peso corporeo

[BrucePala]

E concludo: perché a colui che va a nuoto tre volte alla settimana, oppure al tizio che si fa qualche centinaio di chilometri in bici, oppure a quelli che giocano a calcetto dopo il lavoro nessuno consiglia di papparsi una quota proteica così alta ?

Xke le brucianooooooo.....giusto?