Video squat e stacco

[kickboxer_87]

ho guardato i primi,credo.
tutte e tre le componenti da te citate hanno il loro ruolo.

opinione mia,se vuoi risolvere... un sacco di stretching statico e isometrie BW in quel punto,sforzandosi di tenere la schiena.
inoltre, una marea di set "tecnici" per reimparare il movimento

[Corvette]

Altri nuovi video! Stacco dinamico (12x1)

Stacco
http://it.youtube.com/watch?v=_a-kfGc-d2Q

E' lentissimo questo stacco perchè tiri tutto di schiena! E' ovvio che non imprimi velocità

Lo squat è troppo profondo per le tue capacità! Nota come arrotondi la schiena quando sei nella buca.

[marcoevfurn]

Per lo stacco sto cercando di migliorare facendolo dai rialzi...ecco i video di oggi:
http://it.youtube.com/watch?v=af9JIW3jVF0
http://it.youtube.com/watch?v=qQtN0gosRzc
Come velocità non ci siamo, erano molto meglio quelli della settimana scorsa, me ne rendo conto. Devo riuscire a partire ancora più in basso di culo?

Metto anche due video di panca.Nella serie con 80Kg mi sono cacato un po sotto la seconda ripetizione ed è venuta tutta sbilenca
http://it.youtube.com/watch?v=MLGnUZor30w
http://it.youtube.com/watch?v=YHEsYzsbpl8

Per lo squat non c'è possibilità per me di farlo regolare da gara?E' un limite fisico insuperabile oppure avete qualche routine da consigliarmi? Sia esercizi che stretching specifico.

[tattoos]

Mi sembra di notare miglioramenti. In più hai un bell'arco !

Continua, continua !

[Corvette]

Bell' arco!! Con il mio arco al massimo guadagno 1 cm

[marcoevfurn]

Vi metto il link al diario con gli ultimi video!

Mi sembra di notare qualche miglioramento! Ovviamente la strada è ancora lunga!

[cressi007]

ho visto dei buoni miglioramenti

[HokaHey87]

Inizio anch'io a notare dei miglioramenti...come carichi siamo simili
Hai un arco che fa impressione, una scioltezza della colonna vertebrale notevole,
colgo l'occasione per fare una domandina (e mi darete dell'idiota) che m'è venuta vedendo i video, ma la cintura a cosa serve quando si fa la panca?

[marcoevfurn]

Grazie a tutti per i complimenti sull'arco! Peccato che poi manchi la forza in petto e tricipiti!
La cintura nella panca serve per la pressione addominale. Facendo la respirazione diaframmatica e spingendo per bene con l'addome sulla cinta si è più "duri" e compatti, traendone benefici.
Questo discorso è applicabile solo con cinte da PL(stessa altezza in tutta la loro lunghezza), mentre con la cinta da BB(larga dietro e stretta davanti) questo vantaggio viene meno ed è inutile usarla.

[.:überfranz:.]

l'arco e' veramente bello, spingi di gambe quando sali di panca?
ps: la tipa sulla sinistra sembrerebbe avere un bel culo

[marcoevfurn]

l'arco e' veramente bello, spingi di gambe quando sali di panca?
ps: la tipa sulla sinistra sembrerebbe avere un bel culo

Si, spingo anche con i piedi. Non è ancora una cosa che mi riesce sempre alla perfezione e automaticamente, ma sto lavorando anche su quello!

Sempre a pensare a quello uber! Beh...ti capisco, infatti qualcuno dei culi che girano in palestra sarà l'unica cosa che mi mancherà quando riuscirò a spostarmi nella home gym!
Ma quale tipa intendi?

[.:überfranz:.]

quella con la tuta grigia, sulla sinistra

[marcoevfurn]

quella con la tuta grigia, sulla sinistra

Se è quella del video degli 80 Kg di panca... E' una cinquantenne! Tenuta benino...ma sempre troppo in la con gli anni per me!

[.:überfranz:.]

gallina vecchia fa buon brodo

[marcoevfurn]

Preferisco le galline fresche Uber! Ma è questioni di gusti!

Link alla pagina del diario con il test 1RM di squat. Non mi sembrano esecuzioni pessime o no?