Salve a tutti, sono un ragazzo di 20 anni, sono alto 1 e 90 e peso 75, sto facendo palestra da quasi 1 anno, ho chiesto a qualsiasi personal trainer di farmi un bel programma, ma mi facevano sempre programmi che non mi piacevano e cmq sicuro non erano i migliori, cambiavo palestra solo per farmi dare un programma migliore ma invano, per farvi capire si sedevano a tavolino e senza neanche guardarmi o chiedermi nulla scrivenano un pò di cazzate e mi promettevano chi sa quale risultato, i risultati che ho ottenuto forse sono dovuti più al mio impegno non che al loro programma, adesso che sono finite le lezione universitarie avevo pensato di allenarmi tutte le mattine dalla mattina al sabato facendo un muscolo al giorno, grazie ad una buona dieta riesco a recuperare facilmente quindi dovrei farcela visto che adesso faccio 4 volte la settimana riuscendo anche a correre ogni tanto, invece ades vorrei dedicarmi puramente alla palestra, con un programma di forza, avete dei consigli da darmi? devo leggermi qualche articolo in particolare? grazie a tutti