Ciao a tutti.
Vorrei un giudizio su questa scheda.

Lun( Petorali/tricipiti )
Chest press 3x8+8+8( stripping, se si scrive cosi' )
Panca inclinata+croci inclinate+distensioni inclinate in superserie
3x10+10+10
Pulley 2x6 + 1x30
Distesioni alle parallele e tra 2 panche in superserie
3x10+8
Tricipiti ai cavi 3x8+8+8( come la chest press )
Panca stretta 2x6 + 1x30

20/30 min tapis roulant


Mar( Dorsali/bicipiti )
Trazioni alla sbarra 2x6 + 1x30
Pulley+rematore su panca+macchina per i dorsali in superserie
3x10+10+10
Lat machine dietro 3x8+8+8( come la chest press )
Bicipiti ai cavi 3x8+8+8( come la chest press )
Panca scott+ curl manubri in piedi in super serie
3x10+10
bicipiti manubri seduto su panca a 45° 2x6 + 1x30

crunch 3x20 crunch bassi 3x15
20/30 min tapis roulant

Giov( cardio )

crunch 3x20 crunch obliqui 3x20
30 min tapis roulant



Ven(Spalle/Gambe )

Alzate orizzontali ai cavi+alzate orizzontali con manubri in superserie
3x10+10
Alzate laterali con manubri+alzate laterali ai cavi in superserie
3x10+10
Alzate laterali a 90° 4x10
Leg extension 3x8+8+8( come chest press )
Leg curl 3x8+8+8( come sopra )
Squat+affondi alla teca in superserie
3x10+10
Pressa 2x6 +1x30
Squat con ripetizioni parziali
2x7+7+7( 7 da accosciato a 90°, 7 da 90° a dist.completa, 7 con movimento completo ).


Non vi sembra che ci sia troppo volume?
Grazie.