PIANIFICAZIONE ALLENAMENTO,consiglio !!!

[Unleash]

p.s. unleash, ho modificato il tuo post, non è necessario quotare post chilometrici se rispondi immediatamente dopo
(ma anche se rispondi a distanza evita di impallare la pagina.. quota solo una parte del post per far capire a cosa ti riferisci)

Così ???

[°°sOmOja°°]

@unleash.. si
@kick.. ah ok, se le cose stanno così allora va bene.

[Teox84]

qlcuno mi potrebbe aiutare?! mi alleno da 1 paio di anni ma su x giù il mio allenamento è stato sempre lo stesso..si ho avuto sempre dei risultati xkè sn magro nn ne ho massa grassa..xò vorrei qlcosa di speciale di + forte sempre x fare massa..vorrei riempirmi di+ i pettorali nn so se mi avete kapito..cmq ho 23anni sn alto 1,72 e peso 72 abbastanza definito ho solo 1 pò gli addominali appannati xkè nn seguo 1dieta precisa..se potete aiutatemi garzie grazie...

[Teknou]

Prendi spunto dai tanti thread che hanno massa nel titolo, vedrai ricorrere nel bene e nel male sempre gli stessi consigli