Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

allora mi sa che proverò un paio di lezioni con la mista grazie del suggerimento

[Tony24]

Figurati, dicci poi come ti sei trovato e se una volta imparata torneresti alla vecchia

[gabry910]

Ma in realtà l'ho usata per un pò, però dato che non facevo nemmeno l'1BW, ho seguito i consigli di wild e sono passato alla doppia pr.
Il problema è che adesso non mi sento "forte" con la mista, anche se in realtà l'1,5bw l'ho fatto con entrambe le prese, non la sento mia insomma, mi sembra di essere sbilanciato e in posizione "innaturale"

[Tony24]

Stesse parole che dicevo io ahaha
provala seriamente, come de non avessi altra scelta che imparare quella presa, non pensare che se non la impari puoi sempre tornare alla doppia prona, anche se è così, focalizzati solo su quella.

[gabry910]

29/8/2014
Warm up

2 clean each minute * 20' #50

Wod - nineteen shot

30 air squat
19 clean #30
7 trazioni con fermo
400 mt run
* 6 round.

Non ho preso il tempo ma ero stanco e sono andato troppo lento.

[gabry910]

1/9/2014
Prima lezione con mr. mannella.

Warm up
Skills clean-power clean-hang clean

Power clean 8*5 #60

Wod: amrap (round) 20'.
15 sit up
10 dead lift #70
5 swing kt #24

Chiusi 11 round + 15 sit up.

[gabry910]

2/9/2014

SONO CONTENTO COME UN BAMBINO, ho fatto il mio primo muscle up, anzi ne ho fatti due, dopo il seguente wod:

[Complex = 5 deadlift + 5 hang clean + 5 thruster #40kg]
[Run - 600m]

Complex + run
Complex * 2 + run
Complex * 3 + run
Complex * 4 + run
Complex * 5 + run

42:00 minuti.

Nella media.

100 toes to bar.

[gabry910]

3/9/2014
Warm up

Kt training:
50 swing #16
50 american swing #16
Ladder 10>1 (per parte) clean & press #16


Barbell training: 5 reps only min
Sumo pull #50

Wod:
21-15-9
Burpees, power clean #50, t2b.

8'30".

Bene, a finire prove m.u.

[gabry910]

4/9/2014
Warm up
Military 10*3 #43
Rack lounge 5*5 #40

Woddino emom 15'
5 t2b
5 burpees

[gabry910]

06/09/2014
Warm up mobility
Thruster:
2*5 #20
1*max #60
1*Max #55
1*Max #50
Così fino a 20kg.

Wod1 - amrap 6': 1 muscle up+10 push up
Wod2 - amrap 6': 5 v-up + 15 air squat.

Cedimento raggiunto per la vostra gioia.

[Vincent98]

Si, son io quel vincenzo su facebook

[gabry910]

Ho immaginato

[gabry910]

Ho dei doms pazzesci ai quads. Fosse solo quello il problema non mi preoccuperei molto, il problema è che sto andando in palestra, perché?????

[eraser]

Ho dei doms pazzesci ai quads. Fosse solo quello il problema non mi preoccuperei molto, il problema è che sto andando in palestra, perché?????

Bravo !!!

[gabry910]

Grazie, non so perché, ultimamente mi sento bene solo in palestra, sembra pure vada meglio la cervicalgia, ma immagino sia questione di testa.