mmm no!"il carico mi è stato consigliato ..."
così va bene?
P.S. se vai sul gruppo dell'elite, guarda il video che ti ho postato...
mmm no!"il carico mi è stato consigliato ..."
così va bene?
P.S. se vai sul gruppo dell'elite, guarda il video che ti ho postato...
me l'ha![]()
Bravo gael, meriti una rep e tu una srep Andrea.....
Noooooooo...la srep noooooooooooooooo![]()
PANCA INCLINATA MAN R1'30''
3X10-10-8 @22KG
PANCA INCLINATA MULTIPOWER R1'30''
3X10-8-8 @36KG
CROCI MANUBRI IN SS CON PECTORAL MACHINE (SELLINO BASSO) R1'
3X12 @9KG + 3X12 @25KG
CURL BIL SCOTT R1'30''
3X12-12-12 @20kg
CURL PANCA INCLINATA MANUBRI R1'
3X10-10-10 @9KG
HAMMER CURL (slide 20% ogni serie) r1'
3X12 @12KG + SLIDE 3X12-10 @10KG **mi sono sbagliato ed ho fatto una serie in più
abs panca 60° 4x15 r1'30''
cardio 15'
APPUNTI:
-buon wo e migliorato rispetto alla settimana scorsa o come reps o come carichi;
-nuove circonferenze: coscia tocca i 65cmgiro petto 105cm
migliorato in tutti e due
-domani work di gambe.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
SQUAT R2'
3X8-8-6 @110KG
LEG PRESS CS R1'30''
3X10-10-10 @135KG
AFFONDI R1'
3X10 @16+16KG
rest3' per preparare bilanciere ecc...
LEG EXTENSION R45''
3X12 @30KG
STACCHI GT R1'30''
4X8 @65KG **
LEG CURL R1'
4X8 @20KG **una serie in più(mi sa che l'altra volta mi ero dimenticato)
APPUNTI:
-buon wo, elevata enfasi al quads
-finalmente si cominciano a vedere i capillari sulle gambe![]()
ciao!
lo squat lo fai parallelo o attg?
azzz lavori con il mio massimale! mi fai sentire una cacca
Abbondantemente sotto il parallelo ma non attg.
grazie nemintek
ottimo lavoro che fai fare ai tuoi allievi, complimenti
Grazie gael troppo buono......ciò che mi rende felice è vedere che si allenano con impegno, devozione e soprattutto con piacere.....ma cosa ancor più importante e che hanno risultati![]()
E a me fa piacere vedere i risultati ottenuti, soprattutto perchè tu lo fai con passione, la passione che sprona anche me a dare sempre il massimo!
Gael vedrai che col tempo arriverai anche tu a questi carichi, nella panca è il contrariotu lavori con il mio massimale
AMMESSSOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!TEST UNIVERSITA' SUPERATO!!!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
grandeeeeeee
che facoltà? se si può sapere
Grazie Gael!
Ingegneria meccanica...
praticamente era un pre-esame, e se superavi un tot di punti potevi evitare di fare gli esami nazionali a settembre, così posso evitare di passar l'estate a studiare!![]()
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
congratulazioni!!!!!! Bella scelta!!!![]()
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