Bentornato!!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
Bentornato!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Bentornato
Toh datti la carica
https://youtu.be/A6SMcB8XKh4
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Behhhhhhh ammmico mio, Pantera e pantere, ma hai tutta la mia approvazione.Originariamente Scritto da the77joker
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Bentornato!
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao weare! Bello rileggerti!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao! Parecchie immersioni a -50 quest'anno.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo, io invece quasi a secco.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
2 settimane, 3 full body/w da circa 90 minuti l'una.
Squat-panca piana-military press-rematore con bilanciere-se bicipiti e tricipiti hanno ancora qualcosa, curl in piedi con manubri o bilanciere curvo e skullcrusher. I 4 fondamentali in ordine sequenziale variato, tutti con riscaldamento lento (4 serie con pesi a salire prima del via) e 5X10.
Stretching. Ottimi feedback, come sempre quando sei a zero d'altronde.
Purtroppo mi annoio. L'esercizio in sé non mi attrae più, è solo un mezzo ormai. Al momento ho risolto grazie a 15 euro di lettore dvd USB, mi porto il laptop in cantina e mi ascolto-vedo un film mentre mi alleno.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Hai sentito l’ultimo dei Tool?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
...se qualche volta ci si vede e ci si allena assieme magari potrebbe risultare meno noioso...da parte mia l'invito non ha scadenza. [emoji6]
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
No, mi spiace, l'intero genere non fa per me, manco alla lontana... Faccio parte dei metallari vecchia guardia, chiusi di mente, brutti e cattivi.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sei gentilissimo, ma purtroppo mi alleno random durante la settimana. Come ho un buco di lavoro di 2 ore, vado in cantina...
Ci vedremo magari per un aperitivo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Volentierissimo!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Domenica
Cyclette 3 minuti riscaldamento.Squat 1x10x20-25-30-40-45 kg + 5x10x50 kg.
Rotazioni con bastone sopra testa 1x15.Rotazioni laterali orario e anti orario 1+1x10.Flessioni dei polsi con 2 kg.Panca piana con bilanciere 1x10x20-25-30-35-40 kg + 5x10x45 kg.
Military press 5x8x20 kg.
Rematore con manubrio 1x10x30-35 kg + 5x8x40 kg.
Skullcrusher 3x10x17 kg.
Curl in piedi con manubri 3x10x10 kg.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cyclette
Rotazione sulla testa bastone 1x15 + laterali 1+1x15.Panca piana 1x10x20-25-30-35-40-45 kg + 5x8x50 kg.
Squat 1x10x20-30-35-40-45 kg + 5x10x50 kg.
Rematore con bilanciere 1x10x20-30-35 kg + 5x8x40 kg.
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Permessi di Scrittura
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