La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

cazz, non ho avuto modo di riconoscerti! bravo comunque! sei alle prime esperienze e ti toglierai un bel po' di soddisfazioni!

Grazie dark! Io non sapevo chi eravate te e gli altri del forum visivamente...ho riconosciuto solo zacros visto che ci parlai tempo fa dopo una gara di bench, ma voi non sapevo minimamente come capire chi foste xD
Io avevo il nome musashi scritto sulla felpa ma non credo si vedesse molto. Peccato avrebbe fatto piacere conoscervi [emoji14] vabbe almeno alla prossima sapete chi sono [emoji14]

[Musashi]

Martedì 31: MASSIMALE TONYCO DAI TONYCI

Oggi ero ad Acilia dal mister Giovanni e dai compagni di squadra per provare il mio massimale di squat. Con molto timore, visti i precedenti e il tempo perduto a causa di un piccolo infortuneo(probabilmente infiammazione) nelle zone inguinali, chiedevo al master Tony se dovevo ripetere il vecchio massimale di 150. Lui mi scuote dicendomi che sono li per superare il massimale non per confermarlo, alchè mi propone un 152.5, ma se dovevo tentare tanto valeva tentare bene e quindi gli propongo un 155! Accetta.
Dopo del riscaldamento in cui ho letteralmente fatto impazzire wolf con i pesi e i pioli del rack(povero wolf non so veramente come ha fatto a sopportarmi oggi xD) sono carichi i miei 155kg, prendo le giuste distanze, le mani si mettono automaticamente nel punto giusto, non ho bisogno dei segni del bilanciere, loro sanno dove devono stare. Mi ficco sotto sono concentrato(seppur per tutto il tempo precedente e a venire non lo sono stato, con risultato: wolf sul lastrico di una nevrosi da musashi xD) alzo, no, sono messo male con la schiena...mi riposiziono, bene ok sono in piedi con 155kg addosso, "Squat" mi fa Giovanni! Vhooom su e giù, la schiena rimane perfettamente rigida, è andata!!! Non ce lo aspettavamo, non me lo aspettavo!
Il mister mi consiglia un 160 e svelo che gli avrei proposto lo stesso peso....passa il tempo di recupero ed eccoli li, 160kg carichi sul bilanciere. Visto il massimale precedente penso di potercela fare, è fattibile, ce la voglio fare!
Mi riposiziono, bam ecco la mia zona di incastro col bilanciere, ok sono su con addosso 160kg...."Squat" ancora il mister! Respiro prendo più aria che posso, VIA! Scendo risalgo ecco lo stallo, incitazione da parte dei compagni e sono su, schiena rigida come un muro, non sono andato in avanti SI, ce l'ho fatta!!! Mesi a cercare di tenere la schiena dura dopo il consiglio di Francesco, a trovare il giusto incastro, a non scendere troppo, a posizionarsi di fronte al vuoto e non davanti ad uno specchio dopo i consigli del mister Giovanni, a scendere con andamento controllato dopo il consiglio di Antonio...tutti consigli che ho seguito e su cui ho lavorato. 10kg in più rispetto al vecchio massimale, contentissimo.
Questo massimale mi ha insegnato delle cose pazzesche, non era una gara ma è stato forse uno dei massimali più istruttivi di sempre. Non posso prendermi il merito di tutto, in questi 10kg c'erano i consigli di altre 3 persone, pazzesco vero?
La strada è ancora ripida è tortuosa e non sono neanche a metà del mio cammino, ho ancora tanto, troppo da migliorare.
Ora muoviti a passare stupida spalla che abbiamo bisogno di un bel massimale di panca!!!!!!! xD

[Musashi]

Venerdì 1:

deadlift: 5x5x130kg una specie di mantenimento ma l'ho reso leggermente allenante visto che sarebbe dovuto essere a 126kg. Però insomma mi andava e ho fatto così.

bench: ho ricominciato a fare qualcosina. la spalla sta meglio grazie alla fisioterapista. Sono arrivato a 70kg senza sentire particolari fastidi.

[Musashi]

martedì 7:
Squat: 5x5x112kg beh un mantenimento quindi facile....quello straminchia di bilanciere che abbiamo in palestra sta cedendo di brutto e si è leggermente incurvato...spero il proprietario si convinca a farci usare un bilanciere serio per questo tipo di sport...per ora gli ho solo sentito professare scuse ridicole e proposte indecenti ed inaccettabili come: se porti un tuo bilanciere devono usarlo tutti...certo anche quelli che fanno squat con 30kg.....

Bench: dopo varie serie di riscaldamento con pesi più leggeri un 5x2x70kg...oggi(mercoledì 8) ho parecchi doms, ma nessun fastidio particolare

Mercoledì 8:

Deadlift: 4x1x150kg+5x3x114kg bene bene facili dai, fatte anche con quelche doms dello squat del giorno precedente. Caspio dopo tutte queste serie avevo le mani leggermente doloranti come da escoriazione..infatti sono rossette xD forse perchè anche venerdì scorso avevo allenato lo stacco e non ho fatto passare la classica settimana..o forse erano semplicemente tante serie xD ma ovviamente nessun problema di presa.

[Musashi]

Venerdì 10:

Squat: 5x5x112kg facilità immonda, sembra che 110kg sulle spalle non mi pesino più vabbe comunque era un mantenimento. Dalla settimana prossima si ricomincia a fare le cose sul serio.

Bench: 5x5x60kg finalmente, nessun dolore il giorno dopo l'allenamento, posso solo che essere contento, la fisioterapista sta facendo miracoli. Ovviamente la spalla non è ancora ristabilita al 100%, devo andarci cauto e non posso neanche fare movimenti troppo esplosivi o ne risento, con movimenti controllati riesco a fare per bene tutto. Estremamente contento, lunedì credo che userò un'altra volta una 70ina di kg con ripetizioni più corte e cercando di fare più serie...finalmente la spalla posso dire che è in seria guarigione.

[Musashi]

Lunedì 14:

Bench: 5x3x70kg spalla che ancora non è in condizioni da poter affrontare allenamenti seri, visto che non mi permette di effettuare movimenti esplosivi, ma solo estremamente controllati. Siamo comunque verso la via della guarigione la mattina dopo nessun dolore in aumento, anzi la spalla sembra anche stare meglio.

Squat: (8x84kg+6x104kg+4x124kg)x2onde beh le ondate ad 8 e 6 facili facili mentre quelle a 124 sono sicuramente state più impegnative.

[Musashi]

Mercoledì 15:

Deadlift: 3x158kg+5x124kg beh bene ma avevo un po la schiena e i glutei affaticati, chissà come mai, forse le serie più lunghe di squat della sessione precedente

bench medio stretta: 5x4x50kg qualche piccolo fastidiuccio e sempre tutto molto in modo controllato

[Musashi]

Venerdì 18:

Squat: 5x5x110kg bene bello facile...fra l'altro ho dato per scherzo della pippa ad uno che si allena da decenni perchè usava i miei stessi pesi...però l'ho fatto in buona fede perchè lui ha una panca buona e molto più forte della mia...quando gli do della pippa in lui sa che scherzo...stavolta ero io quello più forte nell'esercizio e se l'è presa a male...ma...io ero in buona fede scherzavo e basta xD...devo stare più attento comunque o mi metto contro tutti....fra le alte cose...per scherzo uno mi ha dato del dopato...??io??...se vedessero i mei compagni di squadra che cosa direbbero? xD evvabbe xD

Bench: 5x5x64kg agevoli ma bloccati da una spalla non in ottime condizioni, per ora sto ancora facendo ciò che mi sento di poter fare....comunque spalla sempre più in miglioramento non vedo l'ora di ritornare a fare velocemente un easy 5x5x70kg e soprattutto a continuare con i seri allenamenti del mister tony...il petto ha perso "tonycità", speriamo di recuperare presto :P

[Musashi]

Lunedì 20:
Bench: all'inizio volevo fare un 7x3x74kg...ma mi ero sottovalutato, vista la facilità delle prime tre ho deciso di aumentare qualcosa...così ho fatto 5x3x74kg+3x4x74kg....spalla sempre in condizioni migliori. da quando ho ripreso a fare qualcosa sta migliorando in un modo pazzesco. Bene così. è probabile che entro la settimana prossima torni completamente apposto. Finalmente...aumenterò qualcosina anche nel 5x5 che ho deciso di fare venerdì....invece la panca stretta vedremo come va domani, ma da quello che ho notato la settimana scorsa, sembra darmi leggermente pù fastidio.


Squat: (7x94kg+5x114kg+3x134kg).....che pezza!!! Il 134 è stato bello tosto...non so quanto sia attendibile la difficoltà provata ieri visto che ho dovuto fare tutto un po con la fretta al c**o dato che la palestra andava verso l'orario di chiusura. Tuttavia le serie a 134 le ho ben sentite...quelle a 94 molto semplici, quelle a 114 normali.

[LaFran]

Perdonami, E' più forte di me. Quando le vedo non riesco a non postartele.

[Musashi]

Perdonami, E' più forte di me. Quando le vedo non riesco a non postartele.

ahahaah



Mercoledì 22:
2x1x164kg+5x3x135kg....i 135 su facili, la parte più impegnativa è stata il secondo 164...mi sono accorto in riscaldamento che oramai riesco tranquillamente a fare varie ripetizioni con i 120 in doppia prona, molto tempo fa non ci riuscivo così facilmente, che fico :P

bench medio stretta: 4x6x50kg easy

curl bicipiti e calf

[Musashi]

Venerdì 24:

Squat: 6x4x120kg ma si bene. Ultime più faticose ma è ok...piano piano anche 120 sta diventando un peso leggero per le mie spalle.

Bench: 5x5x70kg...SI il mio vecchio 70% e manco difficile, anzi bella facilotta. La spalla è quasi guarita ora faccio un'altra settimana di workout così e poi sento subito il mister tony

[Musashi]

lunedì 27:

bench: 7x3x80kg wow è stata bella tostina alle ultime serie, spalla sempre meglio e fastidi quasi completamente scomparsi

squat: (6x104kg+4x124kg+2x144kg)x2onde wow che pezza, mi sa che non sono più abituato ad iniziare con bench e poi a fare squat, dopotutto è stata duretta la sessione di oggi di bench che mi ero prefissato. Poi son successe cose strane, primo 124 e primo 144 tostissimi l'ho sentiti di brutto mentre nelle seconde serie a 124 e 144 molto di meno....bah certo che so strano...forse un calo di concentrazione nelle prime serie...c'è anche da dire che sabato sono andato alla fiera dell'oriente a roma e ho camminato tutto il giorno e le mie gambe erano stanchissime..oggi mi sa ancora non avevano perfettamente recuperato...ma insomma va bene dai.

poi dopo l'allenamento è successa una cosa particolare....nella mia palestra c'è un ragazzo che fa boxe da una vita e gli serviva un compagno di sparring per sciogliersi alle gambe, boh non so di preciso cosa doveva fare...mentre tutti un po se la svignavano xD io mi sono gentilmente offerto a patto che ci fosse andato piano e che avesse prestato attenzione al mio polso(lui è a perfetta conoscenza del mio problema col polso, lo sa da quando ho messo piede in questa palestra)...è una persona molto esperta e ha molto controllo per questo mi sono fidato. Sapeva anche che in passato avevo fatto arti marziali...risultato: figata pazzesca, lui ovviamente è stato molte volte gentile e pur sapendo che poteva colpirmi in alcune occasioni ha lasciato andare...non sono stato certo una preda facile visto che la mia abilità nello schivare è abbastanza buona ed ho un gioco molto attendista...certo ero parecchio arruginito, ma ho dato del mio meglio per aiutarlo nel suo allenamento...io ovviamente sono riuscito a dargli solo qualche pugno in zona addominale xD la sua faccia era imprendibile e avrei dovuto rischiare molto per entrare xD e poi i suoi pugni non erano così leggeri xD poi vabbe a livello polmonare sono una ***** ora e quando mi stancavo aveva campo libero ahahah....poi insomma dopo una sessione di allenamento di powerlifting simile, la stanchezza si fa sentire ancora prima e ad un tratto ho dovuto chiedergli una tregua per quanto ero spompato ahaha ho fatto la figura del sollevatore obeso xD
è stato contentissimo di fare sparring con me ed anche io lo sono stato, mi ha riportato a quattro anni fa quando riuscivo ancora a praticare kung fu e le arti marziali prima che mi sfracellassi il polso...gran giornata in palestra!

[Musashi]

Mercoledì 29:

Stacco: 4x1x154kg+5x3x120kg

niente bench perchè avevo ancora parecchi doms da lunedì e sapendo che mi sarei dovuto allenare anche il giorno dopo ho preferito saltare questa sessione di panca



Giovedì 30:

Squat: 7x3x130kg non male, più che altro mi sento familiarizzare con un peso simile sulle spalle e prendo più confidenza.

Bench: 3x6x60kg ancora doms del lunedì, mi sa che è stata bella tosta quella sessione(e anche qualche piccolo fastidio alla spalla, credo perchè ci avevo dormito su un po male la notte prima)....avevo in mente un 6x6 ma vi spiego perchè ne ho fatte 3....nella mia palestra c'è un allenatore che ha il cervello come una nocciolina e fortunatamente non capita mai nelle ore dei giorni che mi alleno io, in pratica io entro e lui se ne va. A quanto sembra gli sta anche sul ***** chi fa powerlifting quindi se può mettermi i bastoni fra le ruote è ben contento. La palestra ha una stupida regola, cioè che la sala pesi deve chiudere alle 21:30 mentre l'orario di chiusura è alle 10. In pratica io sto sempre 10 minuti in più in sala pesi, ma sono uno dei primi ad andarmene visto che non faccio la doccia in palestra. Tutti e dico tutti gli allenatori mi hanno sempre lasciato fare e lasciano andare sulle persone che stanno quei 10 minuti per finire l'allenamento...con questo purtroppo non si può...pur di andarsene spegne le luci e chi s'è visto s'è visto, anche nei confronti delle persone che allena lui....ovviamente siccome io sono un grosso rosicone gli ho risposto a modo con un bel "aaah io devo fini, me servono altri 10 minuti"...non l'avessi mai fatto:"gli ho mancato di rispetto!!!" ahaha mi ha vomitato addosso le peggio offese, mi ha dato anche del maleducato e del gesù cristo ahahah, sono un maleducato perchè quando entro in palestra non lo vado a salutare, perchè bisogna sempre andare a salutare l'istruttore di turno ahahah....vabbe ragazzi non mi dilungo sulle varie sue offese degne di una persona sotto effetto di psicofarmaci miste a varie righe di cocaina. Dalla parte sua i suoi motivi validi sono che se mi faccio male lo denuncio....percarità non voglio passare per il santo di turno, anche io sono uno stronzetto a volte e non sono certo stato zitto vomitandogliene addosso di tutti i colori , ma è anche vero che non mi aspettavo una reazione simile ahahah cioè lui aveva "quel qualcosa in più" xD la marcia in più capite xD brum brum... sembra si sia tutto risolto mah mah, sinceramente ora non so se omaggiarlo anche a distanza quando entro in palestra o continuare a fare il maleducato
Aggiungo solo una riflessione sulla questione che mi è venuta pensando a quanto accaduto. Il suo comportamento verso i clienti è da totale idiota. I soldi che campano lui e la sua famiglia vengono anche da quelle persone che vorrebbero restare 10 minuti in più la sera per problemi di tempo lavorativi o di studio...se tutti gli allenatori si comportassero in questo modo non sarebbero in pochi quelli che se ne andrebbero dalla palestra a causa delle restrizioni sull'orario serale....quindi se la palestra non ha perso clienti(e visti i tempo probabilmente non è andata in malora) è anche grazie a quei dipendenti che si sono saputi dimostrare tolleranti e comprensivi verso i clienti.

Ad ogni modo, urge sentire il mister tony per la bench, non so cosa dovrei fare di preciso.

[LaFran]

Salutalo, fallo contento... (basta poco)