Wowowowowo!Work di oggi andato bene, a parte per il pr nello squatma me lo sono meritato
SQUAT 1RM R3'
2X6 @65KG
1X5 @85KG
1X1 @105
1X1 @115
1X1 @125
1X1 @135
1X1 @145
1X1 @155 FALLITA!!!
PRESSA CT R1'30''
3X10/8/8 @150KG **in tc; cambiato per hack squat fuori uso
LEG EXTENSION TC R1'
4X10 @60/60/55/45KG
STACCHI GT R1'30''
4X6 @100KG **con approvazione di Nem.
LEG CURL R1'
5X6 @25/20KG
**domani rest; dopodomani semifinali del torneo di pallavolo; venerdì prossimo wo!
post wo di oggi: 168.35chos/19pro/5.12fats/615kcal)
-riso 100gr (79,15/6,5/0,52/358)
-fesa di tacchino 50gr (0,2/11/3,1/72,5)
-gallette di riso soffiato 100gr (89/6/1.5/184,5)
Segnalibri