Twins Rebuilding

[twins]

oggi schiena(un po alla *****, poco tempo)

-lat avanti 15/6/15/6 @ 65/85
-vertical row 15/6/15/6 @ 55/75
-pulley con barra con maniglie 15/6/15/6 @65/85
-lat dietro 15/6/15/6 @ 55/70-75
-scrollate peck deck 4x10-12@100 kg (max carico)
troppo poco tempo...caz.zo!

[TheIron]

apparte il tempo
la butto lì ..."non eri concentrato"

ci ho preso?

[twins]

bravo...sei un veggente! la testa non c'era proprio alla faccia di tutti quelli che dicono che il body building è uno sport per tutti muscoli niente cervello! se non c'è la testa è meglio lasciar perdere!

[123456789]

twins, se scaxxi un wo farai meglio il prox sicuramente...

speriamo domani di dare il max pure io... ho dorso/spalle

sciau

[twins]

speriamo! comunque è ufficiale al 99%, ultima settimana di questo lavoro, da giovedì si cambia! l'obbiettivo con i nuovi ritmi di vita? 100 kg al 3%eheh!!

[TheIron]

veggente/chiarovedente
annota tutto appena fatto ci passi la routine da seguire

[menphisdaemon]

20 serie di quel numero di reps sono sufficienti per la schiena..vai tranquillo!

[menphisdaemon]

bravo...sei un veggente! la testa non c'era proprio alla faccia di tutti quelli che dicono che il body building è uno sport per tutti muscoli niente cervello! se non c'è la testa è meglio lasciar perdere!

Quoto al 100%, a tal proposito forse scriverò qcsa ora sul mio diario o dorse farò proprio un mini articolo...devo vedere la digestione postprandiale come procede

[twins]

oggi cazzeggio! doms alla schiena...assurdo...ieri mi sono allenato male! la vecchiaia....

[Corvette]

oggi petto e bicipiti

- panca piana 10/8/4/4/4 @ 93/103/123/127/127
-inclinata 4x6@98
-pull over in s.s. con spinte 3x8-8@42
-croci ai cavi 3x10/12@40

poi...tempo scaduto...bicipiti domani!

i pesi andavano su meglio del solito! sarà stata la ricarica di ieri!

Ottimo allenamento per il petto e anche i carichi

[twins]

grazie Corvette, quale onore!

[twins]

oggi strano wo...stanotte non ho dormito, ho un po di cazzi per la testa (in senso figurato).
va beh comunque dovevo fare SPALLE e BRACCIA

parto con spalle
- lento dietro MP 12/10/4/4
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x8@45/50

allenamento alla straca.zzo, una serie dieci minuti di chiacchiere, una serie
però ho capito l errore mi sono incazzato (eh eh menphis quanto hai ragione) e ho aggredito le braccia con una convinzione assurda. non mi ricordo che ho fatto di preciso e con che carichi. so solo che alternavo serie di stripping per triceps a bicipiti fatti con il metodo 21. mi ricordo solo di essere rimasto sotto alla french press (meno male che avevo lo spotter)
morale della favola...il proprietario della palestra mi ha voluto misurare le braccia alla fine...46,7 in double biceps e 47.5 in side chest....
che dire...è vero a volte ci vuole rabbia, quella che ti annebbia la vista e non ti fa sentire il dolore finche non si muove più la parte allenata. è questo il segreto della vera crescita: una rabbiosa motivazione!


§7§#e

[menphisdaemon]

Eccomi...bene ciò!
Cos'è il metodo 21? Qcsa che non esiste per farmi impazzire??

[twins]

metodo 21: - una serie gigante di curl al bilanciere composta da 7 movimenti parziali da completa estensione del braccio a mezza flessione più 7 movimenti da mezza flessione a flessione completa più 7 movimenti completi. alla fine i biceps scoppiano

[menphisdaemon]

Figata..adesso ti reppo se posso..
Ricordami che la avanzi..nn mi lascia..