Twins Rebuilding

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un saluto twins, io leggo sempre qui quando posso. Fa piacere sapere che TU ti vedi bene, vuol dire che per gli umani sei ancora più una bestia

ehilà bestiaccia!
io invece tendo ad evitare il tuo diario...quando vedo panche sopra i 160 kg mi viene l orticaria
io nulla di che, in certi momenti, in pumping...beh mi sento più bracciabuilder del solito

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peso ieri dopo cheat-cena di sabato 84,0...
oggi 84,4 dopo colazza zuccherosa ma a zero grassi e pranzo con uno sgarro (tortino di patate).
sinceramente ho mangiato pochino perchè sono stato in giro e ho dormito molto. però dai, quasi nei piani.
vediamo sta settimana come va. so solo che ho una gran voglia di andare in palestra. sono carico a molla!

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stamane 84,1

grossa, grossa, grossa , grossa stanchezza. al pensare di dover far gambe stasera mi viene la morte.

ieri

- panca piana 5x5 b1@100 (boh faccio una marea di fatica alla panca. non so se mi sono inseghito o è il fatto che non la facevo da moltissimo tempo; resta il fatto che è imbarazzante)
- hummer piana 4x8/10@47,5 per lato (aumentato 2,5)
- croci inclinata 2x14@16 (faticosi)

- pin pull 5x5 b1,5@150
- rematore 4x10@90 (migliorata esecuzione, ne ho di più)
- pulley 3x15

a livello di condizione la ricarica mi ha peggiorato. c'è da dire che avro anche il cortisolo a livelli da guinness.

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bon oggi mollo. non mi alleno e faccio rest day. alzo i grassi stasera a cena e faccio un giorno a 0 carbo.

non so cos ho ma l allenamento di ieri mi ha probabilmente sfiancato oppure sto tirando troppo la corda. urgono cambiamenti nella mia vita lavorativa. perchè a questo ritmo non tengo più. ieri sono uscito di casa alle 6,20 e sono rientrato alle 22,45 (allenamento compreso). probabilemente è troppo anche per me. oggi sensazione di torpore, dolore muscolare sordo, non ho ancora recuperato i doms dei femorali. ci riprovo domani.

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Take a break! AUTOREGULATION!!!

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oggi 83,2 (-1 kg)
va beh considerando che ieri ero a zero carbo non è malvagio
stamattina mangiati 50 gr di cho e stasera gambe con alimentazione da giorno on.

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Va meglio?

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insomma, un po fiacco...però stasera si ritorna in palestra e vediamo se mi sveglio

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allenamento andato a puttane per 2 motivi:
- cintura dimenticata a casa e io non squatto senza cintura
- la palestra per 1 mese a causa di lavori di adeguamento dell impianto di sicurezza (visto che un gruppo di coglioni ieri notte sono entrati e hanno pensato bene di fare disastri) chiuderà alle 22 con termine degli allenamenti alle 21,30/22
Io arrivato alle 21 vedete voi come potevo fare le mie 17 serie di quad. ho deciso di ridurre ma di alzare l intensità, aumentando i carichi

- pressa 45° a dischi (metto solo il peso dei dischi) 1x10@200 1x10@280 4x8@320
- pressa orizz una gamba 1x10 risc 3x10@60
- leg ext 3x14@poco ma buono.

male male male.

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andiamo bene! 24h/24 jajaaj

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va beh è una cosa momentanea fino al 16 maggio poi grazie a dio ritorna tutto come prima. avrebbero dovuto pensarci prima ma non tutte le ciambelle riescono col buco. rimane cmq l unica palestra aperta 365 gg l anno a 13,5 € al mese con macchine fantascientifiche. tu quanti giorni fai con 13,5 €?


oggi 83,6
attenzione attenzione
oggi alle 13 in palestra, novità inside!

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Io con 13 non ci pago nemmeno l'iscrizione!

P.S. Il Doc mi ha chiamato ed invitato giù per domenica, ma obbiettivamente non ho voglia di farmi 600 Km da solo Andrea. Occhio a come si pone il tipo...

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mi spiace, speravo venissi anche tu ma immaginavo che lo sbattito era un poo eccessivo
il tipo lo sto indottrinando. parlo io per lui. lui deve solo annuire
non è una cima, è un po fuorello però ha molta voglia di rimettersi in gioco e gli ho già detto che l unico modo è eseguire

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Guarda, come atleta mi ha detto che gli piace, ma deve vedere a pelle com'è. Io spero che si concretizzi perchè è un mostro...poi non so come sia di persona come persona...

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dormita di 8 ore.
peso 83,3. è un altra cosa svegliarsi riposato