Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Appena ricevuto messaggio di Spizzo che mi dice di non occuparsi più della squadra. Non ho capito se e dove ci si continui ad allenare, dato che a Rivoli,q l'ultima volta che ci sono stato, sembrava stessero smobilitando pedane e rack. Comunque per ora sono in viaggio e non sarò a Torino prima di domani sera. Intanto rifletto sul da farsi. Ho visto che l'altra squadra di Torino si allena in una struttura molto bella a due passi da casa mia.

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi solito allenamento di "mantenimento":

Squat: 8x5x70kg
Panca: 8x6x60kg
Stacco: 8x5x90kg

Se non intervengono cambiamenti, ho intenzione di fare, da lunedì, la fase di accumulo del Korte come suggerita sul sito di Fabio Prescimone, con una piccolissima variante che dovrebbe risultare del tutto innocua. Poi passerei al metodo delle singole che sta facendo Edoardo.

Intanto ho contattato su facebook la Bulls Torino Powerlifting e dovrei passare da loro la prossima settimana.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Ieri ho saltato l'allenamento per un mal di testa micidiale. Oggi ho fatto una seduta semplice semplice:

Squat: 5x5x75kg
Panca: 5x5x65kg
Stacco: 5x5x95kg

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi (martedì 30 agosto):

Squat: 8x5x75kg
Panca: 7x5x65kg
Stacco: 6x5x95kg

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Ieri ho dimenticato di aggiornare il diario.

Allenamento dì giovedì 2 settembre:

Squat: 6x5x75kg
Panca: 8x5x65kg
Stacco: 7x5x95kg

Oggi dolore al ginocchio: messo ghiaccio e antinfiammatorio. Temo di aver caricato male in alcune ripetizioni di squat.

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di ieri (3 settembre):

Squat: 7x5x75kg
Panca: 6x5x65kg
Stacco: 8x5x95kg

Il ginocchio ha tenuto. Leggero fastidio all'anca. Mi sa che tra un pochino mi spacco, ma intanto vado avanti e incrocio le dita (sperando di non infiammarmi pure quelle).

Buona domenica,
Morgante

[JJPower]

Mi sa che tra un pochino mi spacco, ma intanto vado avanti e incrocio le dita

Ocio... non voglio fare terrorismo psicologico ma io per stringere i denti e "spingere" (anche se non coi pesi) ho problemi al ginocchio ancora oggi a distanza di 5 anni... Quindi valuta bene se e quanto spingere, al massimo sulle alzate che ti danno problemi fai lavoro tecnico leggero che è comunque sempre utile. Mia opinione ovviamente

[Morgante]

Hai perfettamente ragione JJPower, infatti provo a stringere i denti solo perché sono in una fase di accumulo e sto facendo volume con un peso relativamente basso. In ogni caso stasera andò a sensazione, come al solito, cercando di usare il buon senso.

[Morgante]

Ieri ho fatto visita allo spazio dove si allena l'altra squadra di Torino, i Bulls. Ho fatto una prova in questa nuova e bellissima struttura attrezzata per il crossfit. C'era un caldo asfissiante. Mi hanno fatto fare:

Stacco: 4x5x60kg, 4x4x70kg, 3x3x80kg
Stacco dai rialzi: 4x8x80kg

Panca: 7x5x55kg con tre secondi di fermo al petto

Trazioni anelli: 10x3

Il ragazzo che mi ha seguito mi ha proposto un pacchetto di lezioni in cui sarei seguito individualmente. Mi lascia perplesso l'idea di vincolarmi annualmente a una palestra (sarebbe la soluzione economicamente più praticabile), dato che ero riuscito a dare una certa continuità al mio impegno allenandomi a casa. Dall'altro lato sono attratto dall'idea di farmi seguire all'interno di un rapporto più "professionale"; purtroppo però il periodo non è finanziariamente dei più propizi e quindi dovrò rimandare: comunque una buona possibilità per il prossimo futuro.

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Squat: 8x5x77kg
Panca: 7x5x67kg
Stacco: 6x5x98kg

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi (venerdì 9 settembre):

Squat: 6x5x77kg
Panca: 8x5x67kg
Stacco: 8x5x98kg

Squat sempre sempre pesante e sofferto. Ancora fastidi all'anca. Il consulto ortopedico fatto tempo fa non diede frutti, pensavo di tentare con una visita fisiatrica. Devo risolvere il problema una volta per tutte.

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Oggi dopo tanto tempo sono riuscito a ricavare un quarto allenamento veloce:

Military: 4x8x30kg

Trazioni presa neutra: 1-2-3-4-5-1-2-3-1, tentato il ladder suggerito da Bon_Scott nel diario di LaFran, sono riuscito a completare un giro e mezzo (sono proprio a prezzi).

Parallele: 5x6
Crunch: 3x20

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Squat: 8x5x78kg
Panca: 7x5x68kg
Stacco: 6x5x100kg

Crunch: 4x10x10kg

Lo squat proprio non va in questo periodo. Dolori e fastidi vari mi costringono a troppi compromessi rispetto a uno schema motorio ideale.

Prenotata visita fisiatrica al Centro Medicina dello Sport.

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Squat: 6x5x78kg
Panca: 8x5x68kg
Stacco: 7x5x100kg

Squat duro duro, ho la sensazione che superato un certo carico la mia impostazione non regga.

Bollettino sanitario: dolori ai muscoli della coscia sinistra, fastidio al ginocchio sinistro e, new entry, fastidio all'anca destra.

Sono un rottame, ma tengo duro.

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Squat: 7x5x78kg
Panca: 6x5x68kg
Stacco: 8x5x100kg

Salto i commenti che sarebbero la fotocopia degli ultimi.

Devo vincere la pigrizia e riprendere a filmarmi!

Buonanotte,
Morgante