diario di cardi!!

**NastyChris** · 01-04-2010, 05:53 PM

qualche problema con le trazioni?

**cardi92** · 01-04-2010, 05:57 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

qualche problema con le trazioni?

in effetti si, pensavo di aumentare di +..ho fatto solamente una reps in + con lo stesso peso rispetto a lunedi..

**gael89** · 01-04-2010, 06:03 PM

amico però devi scrivere:

TT 14 RP LT 12RP

perchè l'obiettivo del DCT è battere il log

TT=this time
LT=last time

scrivilo se no non capiamo quando batti il log

**NastyChris** · 01-04-2010, 06:03 PM

beh cardi, ci può stare dai....sul workout influiscono diverse cose: forze, testa, umore, concentrazione, ecc...

**cardi92** · 01-04-2010, 06:09 PM

Originariamente Scritto da nastychris

beh cardi, ci può stare dai....sul workout influiscono diverse cose: Forze, testa, umore, concentrazione, ecc...

**cardi92** · 01-04-2010, 06:10 PM

Originariamente Scritto da gael89

amico però devi scrivere:

TT 14 RP LT 12RP

perchè l'obiettivo del DCT è battere il log

TT=this time
LT=last time

scrivilo se no non capiamo quando batti il log

gael!!!!mi hai illuminato!

mi sono sempre chiesto cosa volesse dire TT!!

grazie mille lo scrivero!!

(dalla prossima volta)

**gael89** · 01-04-2010, 06:10 PM

ah io l'ho scoperto 3 giorni fa da carnera

ihih

**NastyChris** · 01-04-2010, 06:11 PM

cardi, mi crolla un mito!!!!

scrivi senza sapere????

mi perdi colpi?????? fai uso di qualche sostanza????

scherzo

**cardi92** · 02-04-2010, 05:16 PM

wo di oggi:

B: bicipiti, polpacci, femorali , quad

Bicipiti: curl cavo 15/20 RP + neg.- LT=25kg-25 RP TT=30kg-24 RP---aumentare carico

Hammer curl corda cavi serie continua per 15 reps, stretch bicipiti- LT=15kg-20reps TT=20kg-18reps

Polpacci: polpacci alla pressa 10-12 reps (DC style) - 90kg-12 reps

Femorali: leg curl 15/20 RP- LT=35kg-20RP TT=37,5kg-19RP

Quad: Squat 6-10 SS , LT=80kg-9reps TT=82,5kg-8reps

+ 20 WM alla pressa orizzontale + allungamento quad e femo- LT= 70kg-25reps TT= 80kg-25reps

sto aumentando alla grande!!

**NastyChris** · 02-04-2010, 05:18 PM

sto aumentando alla grande!!

che dolce melodia

**cardi92** · 02-04-2010, 05:29 PM

**NastyChris** · 02-04-2010, 05:32 PM

in questa settimana che parere ti sei fatto?

un mezzo resoconto

**cardi92** · 02-04-2010, 05:35 PM

anche se è passata soltanto una settimana, do un parere certamente positivo a questo DC..oltre che sto aumentando, sento lavorare molto bene il muscolo con soltanto una serie!

quindi do certamente un parere positivo per quanto possa dire in una sola settimana..