Ciao,
A Novembre sarà un anno esatto che mi alleno. Ho sempre fatto 40 minuti di corsa sul tapisroulant e poi un po' di pesi.
In particolare la macchina x shoulder press (il mio esercizio preferito!)
Ho iniziato che facevo a mala pena 3x15 con 20Kg e adesso ,dopo un anno faccio sempre 3x15 ma con 35Kg, 15kili in più in una anno,il primo anno.
Premesso che ho 28anni,non ho mai fatto attenzione alla dieta e che non ho mai preso integratori,vorrei un giudizio su questo ritmo di crescita perchè io essendo alle prime armi proprio non me ne intendo.

Insomma,sono aumentato normalmente ? troppo poco ? E per quanto tempo potrei mantenere questo ritmo? (aumento il carico di 1 kilo ogni 2 mesi circa)

Grazie.